En sjukt intensiv lördag

Det här ett kort sammandrag av vad jag gjorde i går:

Målade väggen i vardagsrummet två gånger (första gången natten mellan fredag och lördag, andra efter träningen)
Bakade baguetter (bästa receptet finns här - tar sin lilla stund men blir riktigt bra!)
Körde ett distanspass på 3 timmar med klubben
Städade hela lägenheten (det såg ut som kriget här så det var inte direkt på dammvippenivå, snarare bulldozer...)
Gjorde en kantarellpaj
Var moraliskt stöd till Gustaf när han gjorde cheesecake och getostpaj.

Puh.

Leilas baguetter men mina
var nästan lika fina!

Som belöning fick vi en trevlig mini-kräftskiva tillsammans med goda vänner!
Efter allt ätande gick vi på Quiz på Mejeriet som följdes av "Prick prick" (standup-klubb)
Jag fick tvinga i Gustaf kaffe för att han inte skulle somna. När det inte fick önskad effekt gick vi på tyngre grejjer. (Redbull/vodka)

Annars var det en ganska lugn tillställning. Jag socialdrack lite Hallands fläder till kräftorna bara för sakens skull. Till osten drack vi ett riktigt gott rödvin och sen slog jag av oförklarlig anledning till på en Xider (en sån där citrus fizz som smakar lite som rengöringsmedel) när vi var ute. Var inte ett dugg sugen på öl. Lite orolig för att jag håller på att bli sjuk...

Idag är klockan snart fyra och vi har inte gjort ett jota. Eller inte tränat i alla fall...;-)
Finns en viss risk att det inte blir något tränat idag heller.

Men jag har i alla fall tänkt lite på träning...=)
Om mindre än två veckor åker vi på träningsläger i skidtunneln i Torsby. Ser verkligen fram emot det! Skidor. Utan hjul! Wohoo! Måste verkligen börja samla snömil om jag ska nå mina mål för vintern...

Fat camp

Svampmackor
Nybakt bröd varje dag
Kaffe med vetebröd
Potatisplättar med bacon och lingonsylt
Tjälknöl med potatisgratäng
Fisk med sås och potatismos
Köttfärsbiffar med gräddsås
Rabarberpaj med vaniljsås
Glass
Givetsvis rikligt med smör och grädde i allt som går att ha smör och grädde i

Det här är ett urval av vad vi har stoppat i oss under dagarna hos Gustafs farmor.
Jag har en känsla av att det riskerar att bli tungt i morgon. Tur att vi åker hem till Lund snart igen. =)

Idag har vi kört ett väldigt lugnt pass med fokus på teknik. Vi filmade varandra lite och jag blev deprimerad över att se hur sjukt fult jag åker...Men också peppad att komma tillrätta med saker och ting! Vädret var riktigt fint och vi åkte en liten runda i ett mysigt gammalt industriområde. Men jag undrar fortfarande vad jag egentligen har gett mig in på. Väderprognosen ser i alla fall bra ut. Hade det varit blött och halt också hade det känts ännu värre...

Fint väder och omgivning men ack så ful skateåkning
(så jag valde en bild där jag är långt bort...;-))

Nu är i alla fall allt som går att förbereda inför i morgon förberett. Ägg är kokta. Kaffekokaren laddad. Nybakt bröd ligger såklart och väntar. Rullskidor, stavar och pjäxor är utpackade i bilen. Nya stavspetsar på. 

Vi har enligt eniro tre timmars resa framför oss. Vi hoppas att det går betydligt fortare men måste ändå ha marginal så vi satsar på att rulla iväg 5.30. Starten går 10.00.

Nu ska det bara sovas lite också.

Gonatt!

Den ofrivilliga vilan 1

Efter förra veckans funderingar kring träning och vila kom den såklart som ett brev på posten: "Den ofrivilliga vilan". 

I måndags fick vi tillträde till nya lägenheten och såg till att få alla stora, skrymmande grejjer på plats. Puh. Sicket slit! Jag var lite sugen på att lägga in 10h "flytt" i funbeat men efter att ha kritiserat vissa medlemmars tvivelaktiga inlägg lät jag bli…;-)

Nu är det mesta på plats, men det är en hel del skit kvar i gamla lägenheten som ska röjas, fixas och städas. Det är sjukt vad mycket saker man kan samla på sig. Skönt att vi har en månads överlapp och inte måste göra allt på en gång. 

Hushållets rullskidsamling är flyttad!

Så nu sitter jag i vår nya, fina lägenhet och har fortfarande inte riktigt fattat att det är här vi ska bo ett bra tag framöver nu. Jag har haft en "bo på hotell"-känsla hela veckan…Det är lite mer liv och rörelse runt omkring och än så länge känns det verkligen kanon att bo så här centralt! I går gick jag och Gösta och utforskade Botaniska och hundrastgården nere vid Södra Esplanaden. Han verkar trivas som fisken i vattnet! Att grannen råkar ha en liten vit, fluffig westie-tik gör säkert inte saken sämre…

Gösta slappar i röran

I måndags började min hals kännas skum. (Kom precis på att det kanske har med inandningen av allt äckligt bös som yrde upp i samband med utflytten…) Men i måndags hade vi ingen tid att träna ändå. Det var fullt ös från morgon till kväll, med en kort, osund matpaus på Max sent på kvällen innan sista lasset skulle lastas av och släpen lämnas tillbaka.

I tisdags satt jag apatisk i soffan halva förmiddagen och bara insöp atmosfären och planerade möbleringen…;-) På kvällen körde vi upp till gamla lägenheten och hämtade lite smågrejjer och konstaterade att vi varken hann eller kändes oss i form för att träna…Gustaf har ont lite här och var för tillfället och har också varit lite småförkyld. 

Nu känns det som att jag inte har tränat på flera veckor; det var ett bra tag sen jag hade tre hela dagars vila i följd. Men i morse när jag vaknade kändes halsen bättre, solen sken och bilen behövde köras upp till gamla lägenheten eftersom vi inte fixat nån månadsparkering vid nya lägenheten än. Så jag tog på mig löparskorna, körde upp bilen och sprang hem. Blev bara 3,5 km och jag var lite sugen på att springa längre men stod emot. Det blev en alldeles lagom lång testrunda för att se om jag är i form för att vara med på klubbpasset kväll. Kändes lite skumt i halsen i början men nu efteråt känns det bra. 

Ikväll står "testtävlingen" på schemat. Det är en runda på en mil som klubben kör en gång i månaden för att utvärdera formen. Jag har missat den ett antal gånger i sträck nu och det vore bra med en genomkörare innan tävlingen på söndag. Skumt att det är så fint väder idag; det brukar vara storm och allmänt kasst väder så fort det är dax för testrunda. Men det kan ju ändra sig tills dess...

Har inte bestämt om jag ska köra fullt ös på klassiska skidor eller om jag ska köra den mer som ett vanligt träningspass och premiäråka den på skateskidor. Lutar åt fullt ös och klassiskt!

Styrketräning, tröskelpass och mysdistans

I fredags körde jag styrkepass numero dos på Gerdahallen. När jag kom dit strax innan elva på förmiddagen möttes jag av en skylt som meddelade att de skulle stänga redan klockan tolv: (Fanns även på hemsidan såg jag efteråt.)

"Vi tvingas dessvärre att stänga Gerdahallen från fredag kl.12.00 tom söndag pga omfattande regnläckage. Läckaget slår även ut brandlarmet samt att det tränger in vatten i armaturen som gör att det kan bli kortslutningar med brand som följd. Välkommen tillbaka på måndag."

Men fram till klockan 12 gick det alldeles utmärkt att träna på som vanligt...(?) 

Först blev jag helt frustrerad och tänkte "vad hinner man på en timme" sen kom jag på att det var styrka jag skulle träna och inte långdistans på rullskidor...=) Så det var bara att sätta fart och köra på i fullt ös. Körde i stort sett passet som jag och Gustaf gick igenom förra veckan. Blev ett kul och effektivt pass med härlig träningsvärk som resultat. Men jag funderar på att dela upp det i två pass framöver.

Igår körde jag och Gustaf ett "tröskelpass"på rullskidor. Det är ett ganska nytt ord i min vokabulär och om jag fattat allt rätt innebär det att man ligger precis under mjölksyratröskeln under en längre tid. Pulsen på ett tröskelpass ligger på ca. 90% av maxpulsen. Skulle man köra på hårdare skulle mjölksyra ackumuleras i musklerna och man skulle inte kunna fortsätta prestera medan man i princip kan fortsätta hur länge som helst så länge man tillför energi om man tränar strax under tröskelpulsen. Bra Vasaloppsträning alltså!

Vi körde 4-minuters intervaller med 2 min vila 5 ggr. Det var mitt första riktiga intervallpass på skateskidor. Typiskt nog började det regna efter första intervallen och det var blött och lite småhalt, men passet gick helt okej även om det helt klart finns mycket att öva på...Jag tror att det är nyttigt att köra på lite fortare och känna efter vad som funkar och inte med tekniken. 

På eftermiddagen efter intervallerna körde vi ett myspass med Gustafs pappa, enl. samma handikappsystem som vanligt. Fast Gustafs fyror (eagles tuuunga treor) var tyngre än vanligt. Det visade sig efteråt att en liten sten hade satt sig i hjulet och bromsat upp ytterligare. Vi körde ett kort pass på drygt 2 mil eftersom vi skulle hinna hem och äta. Det kändes väldigt tungt att köra på treorna efter att ha kört skate på förmiddagen men det gav med sig efter ett tag. Rundan var ganska kuperad och vädret och omgivningarna finfina! Härligt! 

Rullskidåkning i fina omgivningar

Inte lika härligt är att jag i morse var täppt i näsan och nu har lite känningar i halsen. Och till på köpet är det fullt upp med att få ihop alla prylar och pinaler inför flytten imorgon. Så det har blivit en lite halvt ofrivillig men förhoppningsvis välbehövlig vilodag idag. I morgon ska det minsann bäras flyttlådor!

1000 sidvisningar

Yihaa! Idag passerade min blogg 1000 sidvisningar, varav de flesta är från senaste månaden. Kul att det verkar finnas folk som orkar läsa vad jag skriver. Kommentera gärna inläggen; jag blir jätteglad för glada tillrop, träningstips och kritik av alla de slag! =)

Tillbaka till vardagen

Fick verkligen anstränga mig för att inte ge mig ut och träna i måndags, men jag hade lite känningar i höger handled och tyckte att jag borde behöva en vilodag efter helgens rullskidläger. Tisdag morgon körde jag ett lugnt löppass innan frukost. Ett av mina favoritpass! Det hade regnat på natten, men på morgonen sken solen. Perfekt väder att springa i alltså. Försökte springa i "prattempo" även om jag inte hade någon att prata med...;-) (Det är nog det jag behöver för att få till mina låånga, luunga pass! En snackig löparkompis! =))

Tillbaka hemma gjorde jag en av mina favoritsmoothies med vaniljyoghurt, frusna hallon och mango.
Mmm...

På kvällen körde jag ett lika lugnt skatepass. Ville mest komma ut och få lite mer tid på skidorna. Kände av höger axel lite i början men det blev bättre sen. Det går framåt hela tiden nu; känner mig mer stabil och har lättare för att slappna av. Och framförallt blir jag så lycklig av att köra skate! =) Det är en helt fantastisk sport som fler borde prova!

Igår kväll var det intervallträning med klubben. Var inte alls sugen på att träna när vi kom fram till Skryllegården. Kände inget sug efter att ta ut mig utan var bara allmänt trött. Men det var bara att härda ut. Och det var ju trots allt min favoritbacke vi skulle till. (Den är kort och lagom brant..=)) Körde stakning, stakning med frånskjut och diagonal. Två av varje. Stakningen gick hyfsat, allt annat riktigt kasst. Har tappat frånskjutstekniken totalt och diagonalåkning har jag ju aldrig varit bra på. Fick några bra tips av Gustaf på vägen tillbaka sen. Ska gå in för att bli bättre på frånskjut framöver.

I söndags när vi åkte med Håkan a.k.a. "Rullskidspecialisten" hem från lägret kunde jag inte motstå frestelsen att köpa med mig ett par nya bakhjul. Så nu ligger mina första 3:or och väntar på att bli monterade! Ska sätta dem på mina gamla Elpex som i stort sett inte har några bakhjul i dagsläget. =) Tror det kommer hjälpa mig att få rätt på tekniken på frånskjutet och förbättra stakningen. Går det tyngre kan man ju inte "fuska" med tekniken på samma sätt. Ser fram emot att börja träna med 3:or framöver.

Men idag blir det vila!
Vi ska ha lite afterwork på kontoret och det passar väldigt bra med en hel dags vila nu.
Har ju trots allt tränat mer än någonsin den senaste månaden och vill hålla mig frisk och skadefri.

Train low, compete high?

Måndagar är det distanspass med klubben och så även igår. Det var fantastiskt fint väder och vi körde en runda på 3,6 mil i lugnt tempo. Det enda negativa med distanspass i vacker väder är att vattnet inte räcker till hela passet utan att man får snåla och portionera ut det i lagom doser när man egentligen skulle vilja svepa hela flaskan.

Igår hade vi festat till det och blandat i lite sportdryck i vattnet. Kommer inte ihåg senast jag körde ett träningspass med sportdryck, men eftersom vi körde ett långt pass i söndags också tänkte jag att jag skulle testa och se hur det funkade. Det kändes bra och jag var ovanligt pigg i slutet! Vi körde iofs lite långsammare än vanligt också så det bidrog väl det också.

Jag har inte satt mig in i det så noga men det hade varit intressant att veta lite mer om träning med sportdryck kontra utan. Senaste åren har vi kört enl. Jonas Coltings filosofi "train low, compete high" men ibland känns det som att ett träningspass med tillförsel av energi ger mer än när man är helt tom på energi. Om någon har några kunskaper, erfarenheter och tankar kring detta eller tips på något läsvärt på nätet får ni gärna dela med er!

Flera har efterfrågat lite bilder i min blogg så här kommer en bild från gårdagens rullskidpass!

20 grader klockan nio på kvällen. Sommar!

Träning, midsommarfirande och träning

Efter en bra träningsvecka väntade ett minst lika bra midsommarfirande. Har märkt att jag har svårt att se fester som något enbart positivt nuförtiden. Fester tar dyrbar träningstid. Både innan, under och efter. Fast midsommar är midsommar, härliga vänner och god mat vill man inte vara utan och det var ju trots allt dax för lite vila.

Snaps är överskattat, men Mojitos slank det ner ett par för många. Fast jag "fuskade" och blandade lite alkoholfria drinkar emellanåt. Som varannan vatten fast inte riktigt..=)

Jag mådde trots allt rätt bra dan efter. Eller ja. Vi sov bort hela lördagen och avslutade kvällen med att trycka i oss pizza, läsk och popcorn.

I bakfylledimmans ångest gav vi oss ut på ett långpass idag. Skate, skate, skate.

Först ren teknikträning och sen distans. Dryga 3 timmar och 4,5 mil lyckades vi skrapa ihop. Kändes att man inte var på topp men det var inte så farligt som väntat ändå.

Höll ju på att glömma; Gustaf har idag, den 26/6 2011 deklarerat att han "aldrig mer ska dricka alkohol". För min del nöjer jag mig med att säga att det kommer att dröja ett bra tag....

Skål!

Summering av veckan

Det var ett tag sen jag skrev sist, men det betyder INTE att jag har slappat och inte tränat utan snarare tvärt om. Lyckades bryta ihop och komma igen och har haft en ganska bra träningsvecka efter mitt misslyckade löppass. 558 minuter träning förra veckan fördelat på lite löpning, klassiska rullskidor och en hel del skate.

Det enda dåliga med förra veckans träning var att jag fick avbryta mitt sista löppass efter 25 minuter eftersom mitt lår värkte. Kunde knappt gå hem ens. =( Fortfarande men efter banlöpningen med spikskor alltså. Hoppas verkligen att jag kan springa på denna veckan.

I söndags kväll körde jag och Gustaf nästan 3,9 mil skate i ett härligt somrigt Skåne. Jag övade en hel del på att köra benskate utan stavar för att försöka få rätt på tyngdöverföringen och det gick bättre och bättre under passet trots att jag blev tröttare och tröttare. =) Gustaf kom med flera bra tips och jag körde och försökte härma honom. Vi kombinerade även nytta med nöje och passade på att stanna och titta på två hus som vi sett på Hemnet på vägen. Det ena var för fult och det andra för dyrt, så det är bara att leta vidare. Innan Torna Hällestad mötte vi Peter Frodin som var ute och rastade sin fina tempocykel och vi stannade och pratade lite med honom innan vi körde hemåt.

Det blev ett alldeles underbart slut på en bra träningsvecka helt enkelt!

I går var det dock lite segt. Måndagsträningen med klubben är ju också distans och det blev en lika lång runda till. Jag tog det rätt lugnt för jag visste att det skulle bli tufft. Det gick bättre än förväntat i början men sen tog energin slut och Snickersen som skulle varit min räddare i nöden låg kvar i bilen. Så det var bara att bita ihop och försöka ta sig hem. Och tänka sig. Det gick! ;-) Hade dock ont i ryggen när det gick uppför och sista lååånga backen upp mot Skryllegården var jag så himla trött att jag bara ville sätta mig i ett dike.

Snickersen smakade finfint när vi kom tillbaka till bilen! =)

Löppasset från helvetet

Ja, jag undrar om inte det här passet kvalar in som ett av mina värsta löppass någonsin! (Lidingöloppet under klassikern 2009 är iofs svårslaget. Där sprang jag drygt 2 mil med en rejält tilltufsad fot bara för att loppet var det sista jag hade kvar i klassikersviten. Riktigt dumt men foten är nästan bra igen nu! ;-))

Idag hade jag förhoppningar om ett riktigt skönt löppass som avslutningen på min härliga träningsvecka. Efter lite fundering och planering bestämde jag mig för att springa ett distanspass; uppmot en halvmara var planen. Jag är uppe hos mina föräldrar nu över helgen och lyckades få med mig mamma på cykel med vattenflaskor i cykelkorgen. Det var ju väldigt varmt och soligt idag och jag har inget bra sätt att få med mig vatten på. (Har surfat runt efter en camelbak och undrar om jag inte ska slå till på en sån inför sommarens distanspass.)

Jag kände mig väldigt seg i början men hoppades att det skulle ge med sig. Mina vader var fortfarande helt stumma efter banlöpningen i torsdags. Så där stapplade jag fram med stumma vader, konstig mage, i motvind, på den första 8 km lååånga raksträckan. Stackars mamma rullade fram bredvid (framför) och försåg mig med vatten ett par gånger. Mamma vände efter 9K och sen sprang jag ensam för att möta upp Gustaf i Ljungbyhed och få skjuts tillbaka hem igen. (Han skulle nämligen göra tävlingdebut i sin nysatsning på 800m i Ängelholm så jag passade på att lifta med honom tillbaka hem.)

Strax under 17 km slutade det på innan jag äntligen fick syn på den efterlängtade Saaben. Vid 15 km hade jag funderat på att bara sätta mig och vänta men jag bet ihop och joggade vidare. Jag hade försökt höja farten lite några gånger tidigare för att komma ur mitt stappel-mode och få bättre löpsteg och lite mer flow i löpningen. Men det gick väl sådär. Funkade ett litet tag men sen degade jag ihop igen. Hade av någon outgrundlig anledning bara ätit en tallrik gröt innan jag gav mig ut så energinivån var ju inte direkt på topp. I bilen på vägen hem sen fick jag till på köpet magknip och jag har inte kunnat få i mig något mer än lite Gainomax och en macka sen dess. Men nu börjar jag faktiskt bli hungrig och mår inte så konstigt längre.

Det enda positiva med dagens pass är att det är över.

(Nä, jag är inte alls bitter! ;-))

Nu blir det snart pizza här! =)

En härlig vecka

Jag har haft en riktigt härlig träningsvecka så här långt! Det är sommar i Skåne nu! Det rullar finfint och stavfästet är kanon...=) Igår var det banlöpning med klubben. Eftersom det var helgdag började vi redan halv elva. Vi körde 12x400 m. Min grupp låg på ca 90s/400m med 45s vila. Det var mitt första pass för säsongen med spikskor. Jag fick låna ett par av Gustafs gamla skor. Det är riktigt smidigt att vi har samma skostorlek måste jag säga...;-) Jag fick inte riktigt rätt på löpsteget men annars kändes det härligt lätt. Vaderna var dock helt förstörda efter passet...=) Hade tänkt köra ett pass på eftermiddagen också men var riktigt trött efter förmiddagen så det fick räcka. När vi kör som vanlig på kvällstid behöver man ju inte göra så mycket vettigt efter passet och det är nog bättre så...=)

Idag körde jag ett lugnt skatepass på förmiddagen när Gustaf jobbade. Det är första passet som jag upplevt ett "flow" i åkningen. Hade inte så ont i benen som jag brukar heller. Så det går åt rätt håll! Blev en riktigt skön runda på 2,6 mil. Skate känns verkligen sommar! Efter lunch hämtade jag och Gösta (vår franska bulldog) Gustaf på jobbet och så körde vi ut till Skrylle och gick en sväng med Gösta och fikade i det fina vädret. Tillbaka hemma var jag supertrött. Landade på soffan och var knappt mottaglig när Gustaf gjorde klart att han skulle ge sig ut på ett klassiskt pass. Men jag lyckades rycka upp mig och få dåligt samvete för att jag bara låg och slöade och packade ihop mig och körde ut för att möta upp honom. Blev en kort runda på 2 mil för min del men det kändes alldeles lagom. Har en finfin cykelbyx-bränna nu! =)

King of the Hill

Helgens tävling blev en besvikelse resultatmässigt men jag är många nyttiga lärdomar rikare och det var riktigt kul att se alla sjukt duktiga rullskidåkare som ställde upp!

Damklassen vanns av Sandra Hansson följt av Madeleine Thorn och Hanna Seppas.

Det är verkligen kul att man överhuvudtaget får möjlighet att tävla tillsammans med så duktiga åkare!

Prologen var inget annat än en katastrof för min del. Jag hetsade iväg i första branta backarna och blev jättestressad av alla snabba åkare som kom bakom. Jag hade inte fattat att det var så kort tid mellan starterna som det var så jag trodde att jag var ännu sämre än jag faktiskt var. Jag åkte dåligt tekniskt och fick slita onödigt mycket.

Till andra loppet hade värsta anspänningen släppt och jag gick in för att köra ett lugnt och kontrollerat lopp. I jaktstarten var det ju fristil som gällde men eftersom jag inte känner mig bekväm på skateskidorna än körde jag även den på klassiska skidor. Det kändes riktigt skönt att åka uppför backen den här gången. Jag försökte åka stort och effektivt. Tekniken stämde mycket bättre och efteråt kunde jag konstatera att det trots lägre snitt- och maxpuls gick 20 sekunder snabbare än första loppet.

Kontentan är: Ta det lugnt, åk fortare! =)

King of the Söderås

Idag var Gustaf kung över Söderåsen medan jag trodde att jag skulle dö av andnöd och en brännande luftstrupe. Vi har varit i Ljungbyhed på 30/60-års kalas över helgen och tyckte att vi lika gärna kunde passa på att utmana Söderåsens brant vid Lotta på åsen. Bra övning inför King of the Hill som går nästa helg! Vi tog tävlingsskidorna för ovanlighetens skull men eftersom det är alldeles för brant för att åka tillbaka ner efter att man åkt upp turades vi om att köra upp med bilen. Gustaf lyckades imponera på ett antal cyklister som stod utanför fiket på vägen upp. "Det där är starkt gjort" hörde jag dem säga genom det nervevade fönstret i bilen. Och det var det verkligen. Han lyckades tom köra om ett par killar på mountainbike som såg väldigt förvånade ut på vägen upp. =)

För mig gick det inte riktigt lika bra. Jag gick ut alldeles för hårt och har aldrig upplevt en så brännande luftstrupe och ett sånt förskräckligt hostande som väntade när jag väl kom upp. Så jag fick nöja mig med ett åk medan Gustaf gav sig på sitt andra. Men vi satsar på fler backintervall nu sista veckan innan tävlingen!

Det här var dagens första pass. Efter det bytte vi till skateskidor och stack ut på pass nummer två. Lagom till skidorna var på började det regna och väl ute på flyget (Gustafs föräldrar bor lämpligt nog granne med gamla nedlagda F5 som råkar ha perfekta rullskidsslingor...=)) kom det en riktig skur. Solen sken dock samtidigt som regnet öste ner och det blev inte så farligt halt som jag befarade. Vi körde lite teknikträning med de olika övningarna som Tobias Westman introducerade på förra "skatelägret" och försökte öva lite starter och intervaller. Starterna var riktigt luriga och jag fick aldrig kläm på det. Känns inte så troligt att jag ger mig på skate nästa helg. Har fortfarande väldigt mycket att öva på och är rädd att det faktiskt skulle gå långsammare än klassiskt.

Men det ska jag göra allt jag kan för att ändra på!

Nya skidor och mjölksyra

Ja, visst hade Håkan med skidorna i onsdags!

Eftersom det var mestadels stakning på klubbpasset kunde jag dock inte riktigt utvärdera dem. Testet kom istället igår när jag och Gustaf körde ett backintervallpass som träning inför King of the Hill som går av stapeln nästa helg. Vi körde stakning med frånskjut och en del diagonalåkning och skidorna kändes underbara! SÅ följsamma och lättåkta och jag är SÅ nöjd med mitt val. =)

Efter 6x750m intervaller uppför första backen körde vi "ryssen" uppför nästa. ("Ryssen" innebär att man kör med fixerade armbågar och kör typ diagonalåkning med armarna men inte använder benen...Eller hur man nu ska förklara det...=)) Jag brukar tydligen fuska rätt rejält på den övningen för nu när Gustaf visade hur de egentligen skulle göras fullständigt sprutade mjölksyran i armarna.

Slutligen körde vi stakning uppför med raka armar innan våra armar var helt förbrukade och vi gjorde vårt bästa för att bara ta oss hem igen...=)

Rullskidor i vått och torrt

Efter en kass träningshelg med besök hos familjen, födelsedagskalas och allmänt slappande började veckan med ett ovanligt kort distanspass med klubben i spöregn.

Eftersom Gustaf varit förkyld och jag känt mig väldigt trött och seg var vi rätt nöjda med att överhuvudtaget komma ut och träna även om det bara blev 2 mil åkt.

Mina träningsskidor börjar dock bli väldigt slitna nu och jag har bestämt mig för att köpa nya. Har velat om jag ska köra på Swenor Carbonfibre eller Elpex Team som jag ju varit väldigt nöjd med. Så för att göra valet ännu svårare lånade jag Gustafs skidor (Carbonfibre) en sväng igår kväll för att utvärdera. Eftersom jag inte orkade byta hjul blev det även min premiärtur med 3:or. Inte alls så hemskt som jag trodde att det skulle vara! I och för sig körde jag ju bara en dryg mil...=) Men det gav mersmak i alla fall. Mer 3:or framöver får det bli! Det var dock den enda insikten jag fick av testet. Men jag har bestämt mig för att satsa på Elpex i alla fall. Har aldrig haft något strul med mina gamla Elpex Team (mer än att hjulen nu är totalt slut...) Elpex Wasa var min allra första skida som jag ärvde av Gustaf och den har inte alls den svikten och åkkänslan. Har jag tur hinner Håkan a.k.a "Rullskidspecialisten" få med sig dem till träningen i kväll. Wohoo! Man blir visst lycklig av prylar.

Banlöpning - jobbigt, jobbigt men roligt, roligt!

I slutet av förra säsongen var jag och Gustaf med på några banlöpningspass och i år har vi gått in för att vara med på klubbens torsdagspass regelbundet.

Jag trodde aldrig att det kunde vara så kul att springa runt på en gummibana!

Jag har även varit lite skeptisk till att springa tillsammans med andra, men det funkar kanon. Uppslutningen på passen är bra så det finns alltid en passande grupp att hänga på och personer att fightas med och mot...=)

Igår var det tusingar som gällde. Fem till tio stycken med vila på ca. 1,5 min mellan.

Kände mig väldigt seg. Körde rullskidor med klubben kvällen innan med mycket diagonal- och frånskjutsövningar och ett morgonpass löpning innan det.

Så det blev banlöpning efter en mer aktiv vecka än vanligt under mitt försök att trappa upp träningsdosen ett snäpp. Jag kämpade på och är rätt nöjd med mina 5x1000 i 4.04-4.25 tempo. Men det finns mycket att jobba på. Och framförallt ska det springas mycket mer framöver!

Premiär!

Ja, så var det äntligen dags. Dagen är kommen.

Jag har tänkt på det länge men inte kommit loss, men nu jäklar ska bloggen igång!

Den ska få markera ett nytt kapitel i mitt blygsamma träningsliv.

Nu ska det tränas mer, bättre, längre, snabbare. Mål ska uppnås, rekord sättas och jag ska helt enkelt göra vad jag kan för att bli en riktigt bra rullskidåkare, skidåkare och löpare.