Bocciaturnering och förfriskningar

Idag har jag inte tränat alls. Om man inte räknar boccia som träning vill säga. Det var afterwork på jobbet idag med bocciaturnering inklusive förfriskningar i form av öl och vin och pizza. Trevligt! Ännu trevligare var priset i turneringen: Ett träningskort på nya Actic-anläggningen i Lund som gäller fram till nyår. Precis vad jag behövde. =) Så det var bara att ladda och peppa teamet till en vinst. ;-) Vi var åtta lag och jag är fortfarande lika förbluffad över att "mitt" lag faktiskt vann! (Fast jag väldigt orolig att mina två teammedlemmar skulle svika mig vid prisbordet och välja fruktkorgen eller disktrasorna framför Actic-presentkorten...)

Så nu blir det träning på Actic trots allt. Jag som precis bestämt mig för att köpa årskort på Gerdahallen. Men jag ser fram emot att testa och utvärdera Actic i alla fall!

Igår körde jag klubbpasset på tröga hjul och jag kände mig ganska mör idag så det passade bra med en vilodag. Styrketräningen och tunga hjul har gjort att jag har ont på en massa konstiga ställen. Träningsvärk är niice! =) Igår körde vi långa intervaller längs Hardebergabanan. Det kändes lite tungt i början, men gick bättre och bättre. Sen diagonalade vi hela vägen upp mot Skrylle. Fick lite ont i benen men det kändes ändå förvånadsvärt bra på tröga hjul. Nu när både Rickard och Gustaf har fyror kan jag nog få mycket användning för mina treor...=)

I morgon hoppas jag att jag mår bra trots vin- och öldrickandet idag...Läge för lite morgonlöpning kanske? Den som lever får se...

Styrketräning, tröskelpass och mysdistans

I fredags körde jag styrkepass numero dos på Gerdahallen. När jag kom dit strax innan elva på förmiddagen möttes jag av en skylt som meddelade att de skulle stänga redan klockan tolv: (Fanns även på hemsidan såg jag efteråt.)

"Vi tvingas dessvärre att stänga Gerdahallen från fredag kl.12.00 tom söndag pga omfattande regnläckage. Läckaget slår även ut brandlarmet samt att det tränger in vatten i armaturen som gör att det kan bli kortslutningar med brand som följd. Välkommen tillbaka på måndag."

Men fram till klockan 12 gick det alldeles utmärkt att träna på som vanligt...(?) 

Först blev jag helt frustrerad och tänkte "vad hinner man på en timme" sen kom jag på att det var styrka jag skulle träna och inte långdistans på rullskidor...=) Så det var bara att sätta fart och köra på i fullt ös. Körde i stort sett passet som jag och Gustaf gick igenom förra veckan. Blev ett kul och effektivt pass med härlig träningsvärk som resultat. Men jag funderar på att dela upp det i två pass framöver.

Igår körde jag och Gustaf ett "tröskelpass"på rullskidor. Det är ett ganska nytt ord i min vokabulär och om jag fattat allt rätt innebär det att man ligger precis under mjölksyratröskeln under en längre tid. Pulsen på ett tröskelpass ligger på ca. 90% av maxpulsen. Skulle man köra på hårdare skulle mjölksyra ackumuleras i musklerna och man skulle inte kunna fortsätta prestera medan man i princip kan fortsätta hur länge som helst så länge man tillför energi om man tränar strax under tröskelpulsen. Bra Vasaloppsträning alltså!

Vi körde 4-minuters intervaller med 2 min vila 5 ggr. Det var mitt första riktiga intervallpass på skateskidor. Typiskt nog började det regna efter första intervallen och det var blött och lite småhalt, men passet gick helt okej även om det helt klart finns mycket att öva på...Jag tror att det är nyttigt att köra på lite fortare och känna efter vad som funkar och inte med tekniken. 

På eftermiddagen efter intervallerna körde vi ett myspass med Gustafs pappa, enl. samma handikappsystem som vanligt. Fast Gustafs fyror (eagles tuuunga treor) var tyngre än vanligt. Det visade sig efteråt att en liten sten hade satt sig i hjulet och bromsat upp ytterligare. Vi körde ett kort pass på drygt 2 mil eftersom vi skulle hinna hem och äta. Det kändes väldigt tungt att köra på treorna efter att ha kört skate på förmiddagen men det gav med sig efter ett tag. Rundan var ganska kuperad och vädret och omgivningarna finfina! Härligt! 

Rullskidåkning i fina omgivningar

Inte lika härligt är att jag i morse var täppt i näsan och nu har lite känningar i halsen. Och till på köpet är det fullt upp med att få ihop alla prylar och pinaler inför flytten imorgon. Så det har blivit en lite halvt ofrivillig men förhoppningsvis välbehövlig vilodag idag. I morgon ska det minsann bäras flyttlådor!

Första gympasset på en evighet!

Idag har vädret varit riktigt pissigt. Det har regnat oavbrutet i stort sett hela dagen och det var bara att glömma att ge sig ut på skateskidorna. En perfekt dag för inomhusträning alltså! Jag har inte kört någon styrketräning alls senaste halvåret utan nöjt mig med träningen som rullskidåkningen ger. Men nu när jag ökat på träningsmängden kan nog i alla fall ett styrkepass i veckan vara på sin plats. Jag fick med mig Gustaf också genom att muta honom med en engångsbiljett på Gerdahallen. (Jag har ett 10-kort på Gerdahallen medan Gustaf har årskort på Actic och där får man inte träna enstaka tillfällen....)

Så jag blev 60 kronor fattigare (eller fick två timmars PT-träning för 30 kr/h beroende på hur man ser det...=))  Det blev ett långt pass där vi gick igenom ungefär det Gustaf brukar köra på sitt pass. Jag blir tokig på alla komplicerade maskiner som man inte förstår hur man ska använda! Gustaf är väldigt petig med att alla övningar ska göras perfekt och det känns som att jag hade gjort allt fel utan hans instruktioner...

Men det var kul att vara tillbaka på gymmet! Det är en upplevelse i sig bara att vara där. Det är verkligen många olika typer av människor som tränar på Gerdahallen. (Enl. Gustaf är det mest tanter på Actic. Jag vet inte, jag har aldrig varit där...)

Dagens pass innehöll bland annat en indier som tränade i jeans och pikétröja, en superstirrig, anabolapumpad?, kortklippt kille i armégrön t-shirt som såg ut som att han skulle kunna döda nån om han inte hittade rätt vikter och en kille som frenetiskt körde sina benövningar i 190km/h.

Och sen en frustrerad tjej som fick instruktioner av sin kille men fattade noll och blev förbannad...;-) Men tillslut föll det mesta på plats och nu har jag i alla fall några nya, bra övningar att köra nästa gång det är kasst väder och utomhusträningen inte lockar!

Ser fram emot en massiv träningsvärk i morgon! =)