måndag 27 juni 2011

Train low, compete high?

Måndagar är det distanspass med klubben och så även igår. Det var fantastiskt fint väder och vi körde en runda på 3,6 mil i lugnt tempo. Det enda negativa med distanspass i vacker väder är att vattnet inte räcker till hela passet utan att man får snåla och portionera ut det i lagom doser när man egentligen skulle vilja svepa hela flaskan.

Igår hade vi festat till det och blandat i lite sportdryck i vattnet. Kommer inte ihåg senast jag körde ett träningspass med sportdryck, men eftersom vi körde ett långt pass i söndags också tänkte jag att jag skulle testa och se hur det funkade. Det kändes bra och jag var ovanligt pigg i slutet! Vi körde iofs lite långsammare än vanligt också så det bidrog väl det också.

Jag har inte satt mig in i det så noga men det hade varit intressant att veta lite mer om träning med sportdryck kontra utan. Senaste åren har vi kört enl. Jonas Coltings filosofi "train low, compete high" men ibland känns det som att ett träningspass med tillförsel av energi ger mer än när man är helt tom på energi. Om någon har några kunskaper, erfarenheter och tankar kring detta eller tips på något läsvärt på nätet får ni gärna dela med er!

Flera har efterfrågat lite bilder i min blogg så här kommer en bild från gårdagens rullskidpass!

20 grader klockan nio på kvällen. Sommar!

söndag 26 juni 2011

Träning, midsommarfirande och träning

Efter en bra träningsvecka väntade ett minst lika bra midsommarfirande. Har märkt att jag har svårt att se fester som något enbart positivt nuförtiden. Fester tar dyrbar träningstid. Både innan, under och efter. Fast midsommar är midsommar, härliga vänner och god mat vill man inte vara utan och det var ju trots allt dax för lite vila.

Snaps är överskattat, men Mojitos slank det ner ett par för många. Fast jag "fuskade" och blandade lite alkoholfria drinkar emellanåt. Som varannan vatten fast inte riktigt..=)

Jag mådde trots allt rätt bra dan efter. Eller ja. Vi sov bort hela lördagen och avslutade kvällen med att trycka i oss pizza, läsk och popcorn.

I bakfylledimmans ångest gav vi oss ut på ett långpass idag. Skate, skate, skate.
Först ren teknikträning och sen distans. Dryga 3 timmar och 4,5 mil lyckades vi skrapa ihop. Kändes att man inte var på topp men det var inte så farligt som väntat ändå.

Höll ju på att glömma; Gustaf har idag, den 26/6 2011 deklarerat att han "aldrig mer ska dricka alkohol". För min del nöjer jag mig med att säga att det kommer att dröja ett bra tag....

Skål!



tisdag 14 juni 2011

Summering av veckan

Det var ett tag sen jag skrev sist, men det betyder INTE att jag har slappat och inte tränat utan snarare tvärt om. Lyckades bryta ihop och komma igen och har haft en ganska bra träningsvecka efter mitt misslyckade löppass. 558 minuter träning förra veckan fördelat på lite löpning, klassiska rullskidor och en hel del skate.

Det enda dåliga med förra veckans träning var att jag fick avbryta mitt sista löppass efter 25 minuter eftersom mitt lår värkte. Kunde knappt gå hem ens. =( Fortfarande men efter banlöpningen med spikskor alltså. Hoppas verkligen att jag kan springa på denna veckan.

I söndags kväll körde jag och Gustaf nästan 3,9 mil skate i ett härligt somrigt Skåne. Jag övade en hel del på att köra benskate utan stavar för att försöka få rätt på tyngdöverföringen och det gick bättre och bättre under passet trots att jag blev tröttare och tröttare. =) Gustaf kom med flera bra tips och jag körde och försökte härma honom. Vi kombinerade även nytta med nöje och passade på att stanna och titta på två hus som vi sett på Hemnet på vägen. Det ena var för fult och det andra för dyrt, så det är bara att leta vidare. Innan Torna Hällestad mötte vi Peter Frodin som var ute och rastade sin fina tempocykel och vi stannade och pratade lite med honom innan vi körde hemåt.

Det blev ett alldeles underbart slut på en bra träningsvecka helt enkelt!

I går var det dock lite segt. Måndagsträningen med klubben är ju också distans och det blev en lika lång runda till. Jag tog det rätt lugnt för jag visste att det skulle bli tufft. Det gick bättre än förväntat i början men sen tog energin slut och Snickersen som skulle varit min räddare i nöden låg kvar i bilen. Så det var bara att bita ihop och försöka ta sig hem. Och tänka sig. Det gick! ;-) Hade dock ont i ryggen när det gick uppför och sista lååånga backen upp mot Skryllegården var jag så himla trött att jag bara ville sätta mig i ett dike.
Snickersen smakade finfint när vi kom tillbaka till bilen! =)

söndag 5 juni 2011

Löppasset från helvetet

Ja, jag undrar om inte det här passet kvalar in som ett av mina värsta löppass någonsin! (Lidingöloppet under klassikern 2009 är iofs svårslaget. Där sprang jag drygt 2 mil med en rejält tilltufsad fot bara för att loppet var det sista jag hade kvar i klassikersviten. Riktigt dumt men foten är nästan bra igen nu! ;-))

Idag hade jag förhoppningar om ett riktigt skönt löppass som avslutningen på min härliga träningsvecka. Efter lite fundering och planering bestämde jag mig för att springa ett distanspass; uppmot en halvmara var planen. Jag är uppe hos mina föräldrar nu över helgen och lyckades få med mig mamma på cykel med vattenflaskor i cykelkorgen. Det var ju väldigt varmt och soligt idag och jag har inget bra sätt att få med mig vatten på. (Har surfat runt efter en camelbak och undrar om jag inte ska slå till på en sån inför sommarens distanspass.)

Jag kände mig väldigt seg i början men hoppades att det skulle ge med sig. Mina vader var fortfarande helt stumma efter banlöpningen i torsdags. Så där stapplade jag fram med stumma vader, konstig mage, i motvind, på den första 8 km lååånga raksträckan. Stackars mamma rullade fram bredvid (framför) och försåg mig med vatten ett par gånger. Mamma vände efter 9K och sen sprang jag ensam för att möta upp Gustaf i Ljungbyhed och få skjuts tillbaka hem igen. (Han skulle nämligen göra tävlingdebut i sin nysatsning på 800m i Ängelholm så jag passade på att lifta med honom tillbaka hem.)

Strax under 17 km slutade det på innan jag äntligen fick syn på den efterlängtade Saaben. Vid 15 km hade jag funderat på att bara sätta mig och vänta men jag bet ihop och joggade vidare. Jag hade försökt höja farten lite några gånger tidigare för att komma ur mitt stappel-mode och få bättre löpsteg och lite mer flow i löpningen. Men det gick väl sådär. Funkade ett litet tag men sen degade jag ihop igen. Hade av någon outgrundlig anledning bara ätit en tallrik gröt innan jag gav mig ut så energinivån var ju inte direkt på topp. I bilen på vägen hem sen fick jag till på köpet magknip och jag har inte kunnat få i mig något mer än lite Gainomax och en macka sen dess. Men nu börjar jag faktiskt bli hungrig och mår inte så konstigt längre.

Det enda positiva med dagens pass är att det är över.
(Nä, jag är inte alls bitter! ;-))

Nu blir det snart pizza här! =)

fredag 3 juni 2011

En härlig vecka

Jag har haft en riktigt härlig träningsvecka så här långt! Det är sommar i Skåne nu! Det rullar finfint och stavfästet är kanon...=) Igår var det banlöpning med klubben. Eftersom det var helgdag började vi redan halv elva. Vi körde 12x400 m. Min grupp låg på ca 90s/400m med 45s vila. Det var mitt första pass för säsongen med spikskor. Jag fick låna ett par av Gustafs gamla skor. Det är riktigt smidigt att vi har samma skostorlek måste jag säga...;-) Jag fick inte riktigt rätt på löpsteget men annars kändes det härligt lätt. Vaderna var dock helt förstörda efter passet...=) Hade tänkt köra ett pass på eftermiddagen också men var riktigt trött efter förmiddagen så det fick räcka. När vi kör som vanlig på kvällstid behöver man ju inte göra så mycket vettigt efter passet och det är nog bättre så...=)

Idag körde jag ett lugnt skatepass på förmiddagen när Gustaf jobbade. Det är första passet som jag upplevt ett "flow" i åkningen. Hade inte så ont i benen som jag brukar heller. Så det går åt rätt håll! Blev en riktigt skön runda på 2,6 mil. Skate känns verkligen sommar! Efter lunch hämtade jag och Gösta (vår franska bulldog) Gustaf på jobbet och så körde vi ut till Skrylle och gick en sväng med Gösta och fikade i det fina vädret. Tillbaka hemma var jag supertrött. Landade på soffan och var knappt mottaglig när Gustaf gjorde klart att han skulle ge sig ut på ett klassiskt pass. Men jag lyckades rycka upp mig och få dåligt samvete för att jag bara låg och slöade och packade ihop mig och körde ut för att möta upp honom. Blev en kort runda på 2 mil för min del men det kändes alldeles lagom. Har en finfin cykelbyx-bränna nu! =)