onsdag 11 april 2018

Grönklittsjakten 2018

Då var säsongens sista skidtävling åkt! Grönklittjakten är en två dagars tävling, första dagen är det 15 km skate med individuell start och dagen efter är det 10 km klassiskt jaktstart baserat på resultatet från dagen innan. En riktigt rolig vårtävling! :) Det är oerhört många juniorer som kör tävlingen. Första start var 09:30 och jag startade 12.55, först i H21... Gillar inte att gå ut först så det var bra att jag fick öva på det med! ;-)

I och med den sena starten kunde jag ta det lugnt på förmiddagen och ta lite sovmorgon. Vi kollade på Ski Classics och tog det lugnt bara. :) Imponerande av Gerdalen att åka ifrån landslagsåkare på en så kuperad bana. Han och Aukland hade nog kunnat prestera ganska bra på OS femmilen.


När jag kom upp till Grönklitt mötte jag Johannes från klubben och vi hämtade ut våra nummerlappar. Sen tog jag och sprang en sväng innan jag värmde upp det sista på skidorna. Planen  var att gå ut ganska hårt och se om jag hade en bra dag eller inte. Sen är det ju lika bra att köra snabbt innan man blir trött! ;-) Startande 30 sek bakom mig hade jag Stefan Ekman som jag brukar köra ganska jämt med, dock brukar han för det mesta dra det längsta strået.

Föret var snabbt. Nästan isigt på sina ställen. Om det var en för- eller nackdel för mig vet jag inte men det kändes ganska bra på det första av de tre varven. Det var ingen som kom ikapp mig. Inte heller på det andra varvet. Dock såg jag Ekman och en från Garphyttan som började närma sig. In på sista varvet började jag bli rejält stum i benen. Jag hade ingen jättemjölksyra och jag låg inte jättehögt i puls men benen orkade inte hålla samma fart. Efter varvningen kom Hedbys ikapp mig. Jag tog rygg på honom och kunde lätt hålla hans rygg ett par stigningar. Sen måste han tröttnat på att jag fick draghjälp, han gjorde en ganska kraftig tempoökning och då hängde jag inte med. Det var synd att inte fler åkare kom ikapp mig lite tidigare så att jag kunde gått i rygg på någon. Det var väl bara 1 kilometer som jag fick draghjälp.

Loppet i siffror:
Sträcka: 14.3 km
Tid: 37:33 (+4.42)
Placering: 15/19
Snittpuls: 170 (89%)
Maxpuls: 181 (94%)

Det blev ändå ett helt okej lopp. Jag ångrar att jag inte körde på lite hårdare under andra varvet. Hade varit kul att se hur kroppen hade svarat. På kvällen kom Johannes och lånade vår vallabod och käkade middag. Det bjöds på veggietacos! :)

Resultat lördag här

På söndagen var starten lite tidigare, vädret var också lite mildare. Jag hade bestämt mig för att staka redan dagen innan. Dels för att vädret såg lite ostabilt ut. Det skulle börja regna/snöa vid 2-tiden nämligen. Under lördagen var det väldigt snabba spår också vilket ju gynnar stakningen. På plats i Grönklitt sprang jag en sväng innan jag testade mina två par skidor som Jakob vallat. Det var mina speedmax som gått bra hela vintern och ett nytt par kortare stakskidor som jag åkt några pass med. Det har gått riktigt bra och det är väldigt skönt att staka med kortare skidor tycker jag. Valet föll på de korta skidorna som Jakob lagt en "experiment" valla på. ;-) Det var bättre känsla i dem när jag stakade och på en sån här mer kuperad bana kan man tjäna på att ha lite mindre material att förflytta runt.


Jaktläget för min del så ut på följade vis: Jag hade 1 åkare 18 sek framför mig och en annan dryga minuten framför. Bakom mig hade jag Ekman endast 13 sekunder. Mitt mål var att öppna hårt, komma ikapp och att inte titta bak. Det började ganska bra. De första backarna kände jag mig fräsch och stark och det kändes som att jag tog igen på åkaren framför. Efter några kilometer märkte jag att det inte hände så mycket med avståndet, jag tog en titt över axeln då och då men såg inga åkare som närmade sig.

Det var skönt att det bara var två varv denna gången för jag låg på betydligt högre ansträngning idag. Det var många som hejade på längs med banan så det var bara att fortsätta trycka, inga chanser att smygvila ;-). Även om det var grymt jobbigt så var det ändå kul att åka. Formen kändes ganska bra på så sätt att jag inte blev stum i musklerna. Det var främst flåset som begränsade. Och när det var som jobbigast påminde jag mig själv om att det var det sista tävlingen för säsongen och att jag skulle maxa ut vad jag hade.

Loppet gick bra tycker jag! Jag låg kvar länge i målfållan och flåsade. Detta var de enda traditionella (inte maratondistans) loppen jag kört denna vinter. Det märks att man inte riktigt har rutin för hur hårt man kan pressa sig och kroppen har inte så hög fart. Efter loppet åkte jag o Johannes en sväng i den blöta snön som hade börjat komma. På eftermiddagen var det slappning deluxe hemma med Fia. :)

Loppet i siffror:
Sträcka: 9.5 km
Tid: 29:18 (+2.55)
Placering: 15/18
Snittpuls: 168 (87.5%)
Maxpuls: 180 (93%)

Resultat söndag här

Lite bilder från veckan aktiviteter:

Måndagsträning med Team Nordic Trail
4x4 minuter!

"90" grader för de som inte sprang intervall!
Skönt att vara ledare... ;-)

Efter snövädret  under måndagen frös det på under natten.
Resultatet nästa dag!!!

Snötäckta granar på vägen upp till Norra Garberg :)

Kvällsmiddagsutsikt
(obs, inte hemifrån oss, tyvärr...)

torsdag 5 april 2018

Lyckad uppstart av Team Nordic Trail Mora

Igår hade vi ett väldigt roligt och lyckat uppstartspass med Team Nordic Trail i Mora. Grundaren av TNT, Miranda Kvist samt några till från TNT-crewet var här och presenterade sig och höll i passet. Efteråt grillade vi korv och de flesta valde att teckna medlemskap! :D Jättekul! Detta innebär alltså att vi från och med nästa måndag kommer ha regelbundna träningar. Varje måndag klockan 18:30 på Hemus!



Det finns tre olika typer av medlemskap; stammislöparen, frihetslöparen och distanslöparen. Vad som skiljer dem åt kan du se här. Stammislöparen är det alternativ som de flesta väljer. Det kostar 1495 kr för ett helt år. Då får du:
  • Medlemströja från Salomon varje år
  • Medlemspriser på resor
  • Rabatt hos våra partners
  • Billigare startavgifter på många tävlingar
  • Medlemsutskick m. erbjudanden
  • Medlemsaktiviteter
  • Löpträning på 30 orter i Sverige
  • Förnyas årligen om inte uppsägning sker
Du är såklart välkommen att komma och provträna gratis med oss när du vill! :) 


Inget träningspass ska vara det andra likt! Vi strävar efter att göra alla pass unika. Varje veckan har vi ett "tema": Långa intervaller, korta intervaller, backe och fartlek och ibland kan vissa specialpass förkomma. :) Vi anpassar träningspassen så att alla kan vara med och så att alla kan springa utefter sina egna förutsättningar. Ett typiskt TNT-pass startar med uppvärmningsjogg och lite löpteknik. Därefter går vi på kvällen tema, alltså intervallerna. Passet brukar sen avslutas med lite styrka och till slut nedjogg. Totalt en timme med gemenskap, flås och mjölksyra som gör att måndagen blir liiite lättare att hantera! ;-)

Förutom löpargrupper anordnar Team Nordic Trail också olika typer av resor; löparesor, toppturer och träningsläger. Läs mer om dem här.
Mer från TNT är:
Hoppas att vi ses på någon träning framöver och har ni några frågor så tveka inte att höra av er! :)




söndag 1 april 2018

Världens bästa väder veckan!

Denna veckan har varit helt sjuk! Vi har haft strålande sol varje dag. Kallt (-15) på nätterna och runt nollan på dagarna. Gissa om jag (Adam) är glad att ha jobbat halvdagar!? ;-) Börjat klockan 12 och slutat 18 så det har varit helt perfekt. Här är lite bilder och vad jag hunnit med! :)

Veckan inledde jag med att springa till jobbet. Jag tog en tur ner på Orsasjön men skaren var inte helt 100. På vissa ställen sjönk jag igenom så jag fick gena genom Kråkberg för att hinna i tid. ;-)

Orsasjön

I Kråkberg

På tisdagen tog jag skejtskidorna från Hemus och körde Norra Garberg tur retur. Totalt 37 km och nästan 2 tim 45 min åkning.

Norra Garberg


Onsdagen gick i stakningens tecken. Var första stakpasset sen Vasaloppet. Föret var supersnabbt och det var en fröjd att åka. Blev 2 tim 30 min tillsammans med Ulf och Hedbys. På kvällen ville Fia åka lite efter jobbet så vi körde ett pass då med. Formen kändes bra så jag stakade på lite hårdare och passade på att köra slutet av elit 15 spåret som inte brukar vara spåret men som är riktigt kuperat.

VL spåret

Tillsammans med Fias kollega och hennes pojkvän åkte vi i fredags upp till Koppångens naturreservat några mil utanför Orsa. Det vi hört tidigare är att folk åker dit på våren och åker skaråkning. Snön höll inte riktigt för att skejta på men klassiska skidor gick bra att promenera fram på. Det är inte spårat där men de har packat lite olika slingor med en skoter som var riktigt hårda och bra.

Stek! :)

Vyn från vår snögrop


Björnen har vaknat!





Igår var det Påskafton, vi hade öppet på Johns så det var jobb för mig. Det var mycket folk ute o rörde sig. Många som fortfarande vill köpa skidor såhär på vårkanten. :) När jag kom hem stack jag ut i Bonässkogen och sprang en sväng i skoterspåren som bär riktigt bra nu! 

Idag har jag kört öppet klubbmästerskap som IFK Mora arrangerade. Det blev första tävlingen sen Vasaloppet. Starten var klockan 10:00 på Hemus skidstadio och målet var på stadion i Norra Garberg. 19 km och 370 höjdmeter. I och med att föret var hårt och kallt och att banan är ganska kuperad så valde jag att gå med fäste. Första fästloppet för i år. För det mesta fungerade det bra men där solen låg på greppade burken inte tillräckligt bra. 

Jag och Jakob

Starten

Jag kom inte iväg så bra i starten och hamnade en bit bak. Det blev typ solokörning för mig. Åkaren på bilden nedan i grönt låg bakom mig halva loppet ungefär sen gick han om och då orkade jag inte tag rygg.



Banans kuppering ökar allt efter som. Det var lite svårt att veta hur hårt man skulle gå på. Jag tyckte ändå att kroppen svarade bra och det var riktigt roligt att tävla igen! Nästa helg är planen att köra Grönklittsjakten i Orsa Grönklitt. En dag med skejt och en dag med klassiskt. :)





Ikväll ska vi göra vår favoritpizza som vi upptäckte när vi var på besök hos Oskar och Tina i somras. Som bas har vi gestost och creme fraiche, sen har vi grön sparris, päron och valnötter. Toppar med ost och sen lite flingsalt, så jäkla gott! Degen gör vi såhär: 

Imorgon tror jag att vi ska till Grönklitt och njuta av solen lite till! ;-)

Ha en fortsatt trevlig påsk!

söndag 25 mars 2018

Inget SM men tur med vädret!

Tanken denna helgen var ju att jag (Adam) skulle åkte till Skellefteå och kört en del av SM-tävlingarna. Tyvärr blev det inte så. I tisdags kom ett bakslag på förkylningen jag hade tidigare. Jag började känna smått i halsen under natten och på onsdagen var jag riktigt seg och hängig. Det tråkigaste med att lämna återbud på tävlingarna var att det inte blev någon stafett för klubben. Känns tråkigt att vara den som "sabbar" det. Men finns inte så mycket att göra när man inte är frisk.

Johannes var klubbens representant och gjorde ett
riktigt bra 15 kilometers lopp!

Önskar honom lycka till på 5-milen imorgon!

I torsdags kände jag mig hyfsat pigg och istället för att ta en promenad åkte jag en lugn tur på skjetskidorna innan jobbet. Träffade Victor efter ett tag så vi tog sällskap.

Sccchtek!

Idag åkte vi årets varmaste pass i Grönklitt. Sol och uppkavlade ärmar! Jag känner mig fortfarande lite krasslig så vi åkte tillsammans och njöt idag! :) <3



Fia diagonalar fint än trots sin lilla mage!

Snart är skaråkningen här!

I eftermiddags firade vi våffeldagen tillsammans med
Frida och Lena! :)

Vi kommer att testa tygblöjor!

Ett litet loppis fynd! :)

Ett lite större loppis fynd! ;)
Gå eller cykla först?

söndag 18 mars 2018

Efter regn kommer sol

Efter Vasaloppet har vi båda varit krassliga och förkylda. Jag (Adam) var hemma från jobbet ett par dagar och Fia tajmade in sina värsta förkylningsdagar under förra helgen. Under värsta dagarna gick vi och la oss väldigt tidigt på kvällarna och sov massor för att försöka ge oss bra förutsättningar att bli pigga igen. Så det har blivit några veckor nu med väldigt lite träning. Först uppladdningen till Vasan och sen återhämtning/tillfriskningen efter. Men denna veckan har vi kommit igång igen:

I måndags hade vi ett prova på pass med Team Nordic Trail på Hemus. Eftersom vi gått ledarutbildningen så kunde vi hålla i det själva den här gången! :) Passet blev 10 st 1 minuters intervaller med 1 minut vila mellan. Det var ett glatt gäng som dök upp trots att det regnade hela eftermiddagen. På kvällen var det i alla fall riktigt skönt ute, och perfekt kramsnö-väder som vi passade på att utnyttja till avslutningen av passet; snölyktsstafett! ;-) (Se videon nedan)

Snöpulsa uppför känns bra i benen!

Viktigt att hålla koll på tiden




Nästa pass med Team Nordic Trail kommer vara själva uppstarten den 4 april. Också gratis att delta på såklart! Uppstarten kommer vara lite extra speciell; själva grundaren till TNT, Miranda Kvist, kommer och håller i passet och pratar om verksamheten. Det kommer delas ut premier till de som är medlemmar eller väljer att bli medlem på plats samt att det kommer vara extra bra pris på medlemskap. Ni som är sugna kan gå in och anmäla er på Facebookeventet här! :)

I onsdags hade vi båda ledigt för att fixa lite saker inför lilltjejens ankomst. Det är full aktivitet i magen nu och det börjar vara dags att få vissa saker på plats. Vi var hos försäkringskassan (vi satsade på ett besök på servicekontoret efter att Adam försökt ringa dem och hade 131 före i kön...) för att fixa inför föräldrapenningen och sen var vi på socialkontoret och förberedde allt för faderskapsintyget för att slippa tänka på det efter födseln. Vi åt lunch på Café Zorn och spenderade eftermiddagen på den första av fyra föräldraträffar. Haha. Stämningen var lite stel, minst sagt. ;-) Efter det hade vi tajmat in rutinbesöket hos barnmorskan med provtagning (blodtryck- och HB), lyssnande och mätning av magen. 

På väg till Café Zorn
(små istappar!)

På torsdag morgon var jag med på ett intervallpass
med skidlinjen. Första skejt och fartpasset på länge...
"Host, host, host!"

Fokuset på träningen denna veckan har varit att komma igång igen och få lite fart/styrka i benen. Nästa vecka är det SM i Skellefteå och där är det bra om benen är med om man säger så. I fredags sprang jag till jobbet. Längsta löppasset i vinter på 1 timme och 45 minuter. För dåligt ja... 

Hade finfint väder på löppasset! :)

Bonäs från skogskanten

Efter jobbet i går körde vi upp till Grönklitt. Det var riktigt kallt hemma hos oss på morgonen, drygt -20, men blev fort varmare på dagen. På eftermiddagen när vi var kom upp till Grönklitt var det bara några minusgrader och strålande väder. Fia körde ett lugnt myspass medan jag körde testrace,15 km skejt. Det kändes helt okej. Tekniken kändes bra men benen blev slitna lite snabbare än vanligt vilket gjorde att jag inte riktigt kunde få ut max.

Fia med inte så lilla magen längre


Som det ser ut nu borde vi kunna åka skidor till midsommar i Grönklitt. ;-)

Idag körde vi till Grönklitt igen. Det gäller verkligen att passa på när det bjuds på finväder. Fia åkte ett 1,5 h pass med vår kompis Lena och fikade sen i det sköna vädret. Jag hade bestämt mig för ett långpass diagonalåkning. Ett par varv på elitbanan + utsiktspåret och lite annat tar ordentligt. Svårt att hålla nere pulsen där. Fick ihop 45 km i alla fall. Nu blir det att samla energi och överskott till helgen! :)

Vårvinter när den är som bäst