Ny kom igång-kurs skate

Nu kommer en ny chans för er som missade den förra skatekursen. Den 9:e och 11:e februari kör vi igen på två vardagskvällar! 

Vasaloppet är snart över men skidåkningen lever kvar! Många kan nog hålla med om att den bästa tiden för skidor börjar nu. Vårskidåkning, skate och skare hör ihop. På denna kom igång-kurs på skate lär vi oss grunden och de olika växlarna.

Varför skate?

När man får flyt i skateåkningen är det en underbar känsla. Det är inte av en slump som norrmännen döpt de olika teknikerna i skate efter dans (dobbeldans, enkeldans.) Det är lite som att dans, rytmiskt och harmoniskt. Att inte behöva bry sig om valla är heller inte att underskatta! Det är bara att ta skidorna och ge sig ut. Skate tränar också hela kroppen och är väldigt skonsamt för kroppen. 

V.10 den 9:e och 11:e mars kommer vi en kom igång kurs för de som vill lära sig att skejta.

Kursen har ett pass på tisdagen och ett på torsdagen, varje pass är 60-90 minuter långt. 

Kursen riktar sig till dem som vill utveckla sin teknik och lära sig/bättre förstå de olika "växlarna".

 

Praktisk information:

Datum: 9:e och 11:e mars

Tid: 18:00 (varje pass är ca 90 min långt.)

Plats: Hemus skidstadion Mora 

Pris: 695 kr (går att ta på friskvårdsbidrag.) Betalningsinstruktioner kommer på mail innan kursstart

Max antal deltagare: 10 st. 

Anmälan sker via mail till kontakt@fiaochadam.se

Ange namn, telefonnummer, personnummer och adress. 

Vi ser helst att man har komplett skateutrustning för kursen, dvs: skateskidor, längre stavar och skate- eller kombipjäxor. Att vara nybörjare och lära sig skejta med fel utrustning blir onödigt svårt. (Hör av dig om du har frågor angående utrustning.)

Har du några frågor eller funderingar så tveka inte att höra av dig!

Antingen via mail till kontakt@fiaochadam.se eller meddelande till XC Moras facebook.

Kom igång kurs skate längdskidor

Äntligen börjar skatetåkningen ta fart i Sverige! :D På grund av Vasaloppshetsen som vi har här i Sverige har den klassiska skidåkning blivit dominant här. Det har nästan bara varit tävlingsåkare som kört skate tidigare. Kommer man ner i Europa ser det inte likadant ut. Där är skatetåkningen lika stor som den klassiska. Och nu får man väl säga att mycket tack vare Vasaloppet och nattvasan har motionären upptäckt skateåkningen här! 

Varför skate?

När man får flyt i skateåkningen är det en underbar känsla. Det är inte av en slump som norrmännen döpt de olika teknikerna i skate efter dans (dobbeldans, enkeldans.) Det är lite som att dans, rytmiskt och harmoniskt. Att inte behöva bry sig om valla är heller inte att underskatta! Det är bara att ta skidorna och ge sig ut. Skate tränar också hela kroppen och är väldigt skonsamt för kroppen. 

Helgen v.5 den 6:e och 7:e februari kommer vi en kom igång kurs för de som vill lära sig att skejta.

Kursen har ett par på lördagen och ett på söndagen, varje pass är 60-90 minuter långt. 

Kursen riktar sig till dem som vill utveckla sin teknik och lära sig/bättre förstå de olika "växlarna".

 

Praktisk information:

Datum: 6:e och 7:e februari

Tid: 10:00 (varje pass är ca 90 min långt.)

Plats: Hemus skidstadion Mora 

Pris: 695 kr (går att ta på friskvårdsbidrag.) Betalningsinstruktioner kommer på mail innan kursstart

Max antal deltagare: 10 st. 

Anmälan sker via mail till kontakt@fiaochadam.se

Ange namn, telefonnummer, personnummer och adress. 

Vi ser helst att man har komplett skateutrustning för kursen, dvs: skateskidor, längre stavar och skate- eller kombipjäxor. Att vara nybörjare och lära sig skejta med fel utrustning blir onödigt svårt. (Hör av dig om du har frågor angående utrustning.)

Har du några frågor eller funderingar så tveka inte att höra av dig!

Antingen via mail till kontakt@fiaochadam.se eller meddelande till XC Moras facebook.

Terminstart för XC Mora längdskidgrupp

Om en vecka den 12:e januari drar längdskidgruppen igång igen! En gång i veckan (varje onsdag) kör vi intervallträning på antingen Hemus, i Vasaloppsspåret eller i Orsa Grönklitt. Passet är anpassat så att alla med någorlunda skidvana kan vara med. I passet ingår också teknik och balans men fokuset ligger alltid på intervallerna! 

Terminen sträcker sig mellan den 12:e jan till den 31:e mars. 
Pris för hela terminen är 1100kr  eller 125 kr per gång. 

Anmälan till första passet går till genom att kryssa i "kommer" på facebookevenemanget i länken: https://www.facebook.com/events/453804542693178/

XC Mora Längdskidgrupp

Den 4:e november övergår XC Moras rullskidträning till skidåkning på snö! Vi kör på samma upplägg som under rullskidträningen och träffas en gång veckan och kör intervaller, teknik och balans tillsammans. Platsen kommer variera utifrån snötillgång. Vi kommer köra i snösäkra Orsa Grönklitt och även Hemus och Vasaloppspåret när det kommit snö där.

Passen är upplagda så att alla med någorlunda skidvana kan vara med. Fokus kommer alltid vara på intervallerna som kommer variera från korta till långa och platta till backiga! Men under passen kommer vi också köra en del balans och teknik.

Vi kommer köra varje onsdag. Preliminär tid 18:00.

Pris 11 nov till 16:e dec: 599kr 
(Går att ta på friskvårdsbidraget.)

Första passet är ett gratis prova på pass, kolla gärna in evenemanget på Facebook! 
Har man inte möjlighet att komma så går det bra att prova på vilken gång som helst, hör av dig innan bara.

Vinterläger med XC Mora

Ja! Äntligen kör vi igen! Den 14-17 januari kommer XC Mora arrangera ett vinterläger i Orsa Grönklitt. Vi kallar det just "vinterläger" eftersom det inte är tänkt som ett klassiskt "Vasaloppsläger" där fokus ofta tenderar bli att få så många träningstimmar som möjligt och att äta mycket pasta. Om du vill komma till vintern i Dalarna, koppla av, åka längdskidor, bo mysigt, äta gott (kanske laga mat över öppen eld?) är detta rätt läger för dig! 

Boende:
Vi kommer bo i Fryksås som är högt beläget och ligger ett par kilometer från Orsa Grönklitt. Boendet heter Fryksås Sviten och lilla sviten. Fryksås Sviten består av 3 sovrum samt ett loft med 3 sängar (totalt 10 bäddar), storkök och storstuga med öppen spis, 2 badrum, bastu och jacuzzi. Sviten har även stor altan med vacker utsikt mot Orsa sjön och Siljan. Lilla sviten är är i grunden ett härbre som är renoverat och ombyggt till en modern timmerstuga med 6 bäddar fördelat på 3 rum.

Mer info om boendet och fler bilder finns här. 

Mat
Varje morgon serverar vi en stor frukostbuffé i stugan. Lunch och middag kommer vi antingen äta tillsammans i stugan eller på någon av restauranterna i trakten. Måltiderna vi äter i stugan är hemlagade och vegetariska. Frukost och måltider i stugan ingår i priset medan de luncher (2-3 st) som äts på restaurant bekostas av deltagarna.

Ett läger för alla!
Tanken är att man ska kunna skräddarsy lägret lite hur man själv vill. Är man en inbiten tekniknörd och främst av allt vill utveckla sig som längdskidåkare finns det alla möjligheter att bli filmad några extra gånger och prata teknik in mot småtimmarna. Om man hellre vill skippa ett längdpass och åka långfärdskridskor på Rädsjön/Orsasjön går det lika bra. Utöver att åka längdskidor på några av våra favoritplatser i Moratrakten (beroende på snötillgång) kommer vi också erbjuda andra (valfria) aktiviteter; långfärdskridskor, pannlampslöpning, en liten täljkurs, föreläsning om träning/skidor/valla.

Orsa Grönklitt

Norra Garberg

Vasaloppsspåret

Preliminärt schema
Tors:
Tid för inkvartering meddelas senare
15:00 Klassisk teknik - "kom igång" (balans, lek och teknik)
18:00 Middag 
20:00 Genomgång av upplägget för lägret och skidteknik i teorin 

Fredag
07:00 Morgonjogg i Fryksås
08:00 Frukost
10:00 Klassisk teknik - de olika växlarna + filmning
12:00 Lunch på Ugglan och Björnen alt Smidgården
14:00 Intervallpass klassiskt eller långfärdsskridskor på Rädsjön/Orsasjön
18:00 Middag
20:00 Videoanalys av dagens åkning och tekniksnack

Lördag:
08:00 Frukost
10:00 Klassisk teknik - gemensam inledning sen åkning individuellt/par med tränare
13:00 Lunch 
14:00 Skejtteknik för de som vill (fri åkning för övriga)
15:00 Klassisk teknik för de som inte kört skejtteknik
18:00 Matlagning utomhus (om vädret tillåter) på murikka/öppen eld.
20:00 Prova på att tälja 

Söndag: 
07:00 Stretching och lätt styrketräning med kroppen 
08:00 Frukost
10:00 Distanspass i Vasaloppsspåret (om vädret tillåter) och finjustering av teknik
13:00 Lunch och hemfärd

Pris för lägret: 4500 kr 
(Deltagarna betalar spårkort och måltider som äts på restaurant själva.)

Anmälan:
För att anmäla dig skicka ett mejl till kontakt@fiaochadam.se 
Ange följande: namn, adress, telefonnummer och personnummer.
Ange också om du har några speciella matpreferenser, om du vill bo tillsammans med någon speciell och dina tidigare erfarenheter av längdskidor samt vad du vill få ut av lägret. 

Ex: Jag tål inte gluten. Vill gärna bo tillsammans med min sambo Gustav Gustavsson. Jag har åkt längdskidor ett par gånger tidigare men känner att jag skulle vilja utveckla min stakteknik lite extra och prova på skejt!

OBS: 
Vid anmälan ska halva lägeravgiften betalas (2125kr).
Via swish: 0768 728400
Banköverföring till konto: 5620 1010696 (SEB)
Eller om du önskar faktura

Vid inställt läger betalas hela beloppet tillbaka.

Kommentarer från deltagarna från tidigare läger:

"Bra blandning och fruktansvärt kul och lärorikt"

"Positiva och peppande. Mycket feedback från ledare. Man kände sig sedd. Bra engagemang och närvaro. Tydligt att ni satte deltagarna i första hand! :)"

"Superbra - verkligen! Väldigt förtroendeingivande och kunniga!"

"Behåll det personliga bemötandet, allt har varit perfekt, extremt nöjd!"

Kom igång-kurs på rullskidor med XC Mora

Inled träningen i höst på bästa sätt: Lär dig åka rullskidor med XC Mora!

Är du sugen på att lära dig åka rullskidor? Kanske har du testat tidigare och upptäckt att asfalten är hård och att många bilister kör som idioter? Och hur bromsar man egentligen? Kanske har du inte testat men är nyfiken och vill ha lite tips på hur man kommer igång? Du kanske åker skidor vintertid och vill kunna träna inför vinterns åkning även när det är barmark? 

Vecka 37 kommer vi att ha en "kom igång"-kurs för nybörjare där man inte behöver ha åkt rullskidor tidigare. Fokus kommer vara att träna balans, teknik och att lära sig bromsa. Kursen innefattar tre tillfällen under samma vecka. Fredag kväll och lördag och söndag förmiddag.

Träningen kommer huvudsakligen ske under ledning av Adam. Adam är inte uppväxt med skidåkning utan började åka i vuxen ålder. 

"Att lära sig som vuxen är något annat än att lära sig som barn. Jag minns fortfarande hur det var när jag själv lärde mig åka och jag ser detta som min styrka när jag lär ut teknik. Även om jag började sent har jag hunnit köra ett antal Vasalopp och många rullskidtävlingar. Jag gillar skidåkning både på sommar och vinter!"

Info kom igång-kurs

Schema:

Fredag 11/9 kl. 16:30 – ca 18:00

Plats: Noret, samling på Ryds bilglas parkering

Länk till samlingsplats: https://goo.gl/maps/MrSsXAdM5udznXu56

Lördag 12/9 kl. 10:00 – ca 11:30

Plats: Öna, samling på Öna bygdegårds parkering

Länk till samlingsplats: https://goo.gl/maps/LRE1t3Hw1NviRMBi9

Söndag 17/5 kl. 10:00 – ca 11:30

Plats: Det nyasfalterade området mittemot Återvinningscentralen (mer info dagen innan).     

Efter sista passet ge möjlighet till lite ”afterski” med eftersnack och gemensam lunch till självkostnadspris på lämplig restaurang i Mora för de som är sugna.

Plats: 
Vi kör på olika platser i Mora där det är lite trafik och fin asfalt.

Max antal deltagare: 

10 

Lån av rullskidor: 

Vi har ett fåtal rullskidor att låna ut. Hör av dig ifall du vill låna. Först till kvarn! 

Kostnad: 

695 kr

Anmälan: 

Via mail till kontakt@fiaochadam.se

(Uppge namn, personnummer och telefonnummer.)

Har du några frågor tveka inte att kontakta Adam:

Mail: kontakt@fiaochadam.se

Facebook: Adam Ekstedt

Tel: 0768-72 84 00

Rullskidåkning är en grymt bra, allsidigt och rolig träningsform! Man behöver inte elitsatsa för att uppskatta det! :) 

Terminsstart för XC Mora rullskidgrupp

Välkommen till terminsstart för rullskidträning med XC Mora!

Torsdagen den 13:e augusti kör vi igång med träningen igen. Första passet är ett prova på-pass som är gratis för alla. Alla som väljer att bli medlem första veckan får en videoanalys av sin åkning på köpet som kan lösas in under terminen.

Vi kommer inleda passet med ett gäng olika balans- och teknikövningar och sen köra intervaller. Passet är anpassat så att alla med någorlunda rullskidvana kan vara med!

Om XC Mora rullskidgrupp:

XC Mora är en rullskidgrupp som vänder sig till de som har åkt lite tidigare men som vill få sällskap/sparring på sina pass och fortsätta utvecklas. Gruppen träffas en gång i veckan och kör gemensamma ledarledda intervallpass. Passen är anpassade så att alla kan vara med. Vi är på olika platser runt om i Mora/Orsa varje vecka för att variera träningen. På passen kör vi också olika balans- och teknikövningar. Varje tillfälle är mellan 60-90 minuter beroende på vilken typ av intervaller vi kör.

Höstterminen startar den 13:e augusti och varar till den 22:oktober. Därefter kommer vi förhoppningsvis fortsätta träningen på snö! 

Pris: 

1199 kr för hela terminen
(Går bra att ta på friskvårdsbidrag.)

Plats:
På första passet samlas vi på det nyasfalterade området vid återvinningscentralen i Mora.
Länk till samlingsplats: https://goo.gl/maps/A3h9dAKRQfGZZa1w6

Tid:
Torsdagar 18:00 med start den 13:e augusti

Anmälan till prova på-passet görs i Facebook-evenemanget. 

(Mycket viktigt att ni kryssar i "kommer" så att vi har koll på antal med tanke på rådande läge.)

Har du några frågor eller funderingar så tveka inte att höra av dig. PM:a Adam Ekstedt på Facebook eller skicka ett mail till kontakt@fiaochadam.se