Inget ont som inte har något gott med sig!

Det blir ju som sagt inget Stockholm Marathon för mig men som plåster på såren kan jag istället glädjas åt att jag kan vara med på rullskidtävlingen "King of the Hill" som går i Göteborg i helgen som jag grämt mig lite över att missa.

Vad vore en bal på slottet
när man kan bli kung över en kulle?
(OBS! Bilden är ett fotomontage och Kungen
har givetvis köpt all sin utrustning
hos www.rullskidspecialisten.se)

Som namnet antyder går tävlingen ut på att komma först uppför en backe. (Ca. 100 höjdmeter på 3,5 km). Backen ska dock bestigas inte bara en utan två gånger. Upplägget är nytt för i år. Först är det individuell start på skateskidor och sen en jaktstart på klassiska skidor efter tiderna på första loppet. Förra året var det tvärtom. Den här varianten passar mig helt klart bättre.

Av någon outgrundlig anledning har mitt misslyckade försök att ta mig uppför Söderåsen på skateskidor inte avskräckt mig utan jag är inställd på att göra ett nytt försök och se även den här tävlingen som ett led i mina försök att någon gång lära mig åka skate. Det finns en stor risk för att det kommer gå långsammare för mig att åka upp på skate än på klassiska skidor men det får jag väl stå ut med. Och provar jag inte har jag ju ingen aning!

Förra året vid den här tiden hade jag bara stått på skateskidorna ett par gånger och körde klassiskt båda prolog och jaktstart. Jag roade mig med att gå tillbaka i funbeat och titta på mina anteckningar från de två loppen:

Katastrofalt första lopp. Tid enl. min klocka ca. 13.45. Hetsade iväg och blev jättestressad av alla som kom bakom. Åkte dåligt tekniskt och fick slita onödigt mycket. Men jag har iaf lärt mig något. 

Jaktstart. Körde klassiskt här med. Den här gången var jag inte alls så spänd som första gången. Gick in för att köra lugnt och fint och det kändes riktigt skönt att köra upp! Tog ut tagen och försökte åka stort. Ville hålla de få jag hade bakom kvar där och lyckades även ta en placering.  Tiden blev ca 20 s bättre än första loppet. (30 s snabbare än förra årets snabbaste lopp) Hade betydligt lägre snitt och maxpuls. Nyttig lärdom. Ta det lugnt, åk fortare! =)

Jag blir trött bara jag läser den första beskrivningen och ser min pulskurva från loppet. Eller vad sägs om en snittpuls på nästan 96% och ett par pulsslag från maxpuls som mest. Örk. Något säger mig att det inte kommer bli mindre jobbigt i helgen.

Konstaterade även att det minsann blir tredje året vi kör tävlingen. Tredje gången gillt! Nu jäklar ska den där töntiga lilla kullen få se på andra bullar! ;-)

På rullskidor uppför Söderåsen

I går klockan 10 kom Håkan och Lotta till Gustafs föräldrahem i Ljungbyhed och hämtade upp oss för avfärd till startplatsen för dagens backintervaller. Backen vid Lotta på åsen skulle bestigas (ca. 120 höjdmeter på 1,7 km) och Håkans fru Lotta var som sagt passande nog med och gjorde backen till sin genom att springa intervaller i den i ett rysligt tempo!

Vi andra nöjde oss med att åka klassiska rullskidor med tävlingshjul uppför. Ett perfekt träningspass inför tävlingen "King of the Hill" som går i Göteborg 2:a juni. (Uppmärksamma läsare vet att det just detta datum även går ett maratonlopp i Stockholm som jag råkar vara anmäld till...Mer om detta snart.)

Min första intervall gick drygt en minut snabbare än för ett år sen. Den gången körde jag bara en "intervall" och sen hostade jag som ett as och gav upp. Den här gången körde jag två som planerat. Dock började det typiskt nog regna inför andra intervallen och det blev lite halt och svårt att trycka på så mycket med benen. Egentligen hade vi tänkt köra två skateintervaller också men det var så halt att vi fick ge upp de planerna.

Pigg Gustaf

En lika pigg Håkan

Efter passet bjöd Annika, Gustafs mamma, på fika och vi satt och slappade ett tag. Efter fikat stack jag och Gustaf ut en sväng på gamla F5-området och körde teknikträning på skate. Även detta passet var på tävlingshjul. Gustaf gav mig några bra tips som jag körde och övade på och filmade mig lite så jag ska kunna se hur jag åker. Jag har märkt att jag trycker ifrån mycket mer med höger ben än med vänster och det syntes tydligt på filmen. Kanske kan det vara en del av förklaringen till min struliga vad? Jag känner mig dock väldigt mycket mer stabil på skate nu och känner mig redo att börja jobba på allvar med tekniken.

För det finns en del att jobba på....

Idag körde vi de två skateintervallerna upp på åsen som vi inte kunde köra igår. Det var 20 grader i skuggan på förmiddagen när vi gav oss iväg och det blev ett riktigt bonnabränna-pass. Sven, Gustafs pappa, följde med och var chaufför så jag och Gustaf körde upp samtidigt. (Jag såg hans rygg en stund i början men den försvann väldigt fort...=)) Så länge det gick att köra i treans växel gick det helt ok. (Även om jag som sagt måste få med mig vänster ben bättre i "frånskjutet") När det var dax för växel två gick det utför. Fast uppför, om än väldigt långsamt.

Pulsen stack iväg och ben och armar värkte av mjölksyra. Härligt. Men jag hade lovat mig själv att vara nöjd med att ta mig upp och det gjorde jag två gånger. (Om man ska vara noga med detaljerna hade jag ett par pauser på vägen upp på båda och stakade delvis på det brantaste partiet för att det var det enda jag orkade...Men upp kom jag i alla fall! =))

Efter lunch stack vi ut på pass två. Gustaf hade bestämt sig för att springa "Åsenrundan" som är en 13 km lång, riktigt kuperad runda upp till Kopparhatten i Skäralid. Jag har kunnat gå utan att halta och vaden har känts bättre trots skatepassen så att ge sig ut på ett så långt löppass lät som en väldigt dålig idé. Istället letade Gustafs pappa fram sin mountainbike och pumpade de lufttomma däcken så jag kunde låna den. Perfekt!

På väg till åsen
I ♥ Skåne

Kul på andra hjul!

Så jag körde samma runda som Gustaf sprang fast roade mig med att cykla fram och tillbaka och upp och ner. Och stannade och fotade ett par gånger...Det var mycket jobbigare än jag hade tänkt att cykla upp till Kopparhatten. Det är grusväg och kraftigt motlut upp och mina ben var inte så värst pigga. Men det spelade ingen roll. I de finfina omgivningarna kan jag stå ut med det mesta! =) Och det var riktigt kul att cykla. Jag konstaterade att det blir till att skaffa cykel igen (fast cross/mountainbike den här gången) om vaden ska fortsätta strula. Fast istället erbjöd Gustaf helt otippat mig att låna hans superfina mountainbike (som visserligen stått i källaren senaste året) om jag får för mig att sticka ut på fler cykelturer framöver. Yihaa! =)

Härlig skog

Gustaf springer fort som tusan

Gustaf som en liten prick i skogen

Veckans träningstid landade på lite drygt 11 timmar precis som förra veckan. Förutom ett gympass och dagens cykelpass är all den här veckans träning på rullskidor. Jag hoppas verkligen att jag kan komma igång och springa snart igen....

Och så hoppas jag att det härliga sommarvädret håller i sig! =)

King of the Hill

Helgens tävling blev en besvikelse resultatmässigt men jag är många nyttiga lärdomar rikare och det var riktigt kul att se alla sjukt duktiga rullskidåkare som ställde upp!

Damklassen vanns av Sandra Hansson följt av Madeleine Thorn och Hanna Seppas.

Det är verkligen kul att man överhuvudtaget får möjlighet att tävla tillsammans med så duktiga åkare!

Prologen var inget annat än en katastrof för min del. Jag hetsade iväg i första branta backarna och blev jättestressad av alla snabba åkare som kom bakom. Jag hade inte fattat att det var så kort tid mellan starterna som det var så jag trodde att jag var ännu sämre än jag faktiskt var. Jag åkte dåligt tekniskt och fick slita onödigt mycket.

Till andra loppet hade värsta anspänningen släppt och jag gick in för att köra ett lugnt och kontrollerat lopp. I jaktstarten var det ju fristil som gällde men eftersom jag inte känner mig bekväm på skateskidorna än körde jag även den på klassiska skidor. Det kändes riktigt skönt att åka uppför backen den här gången. Jag försökte åka stort och effektivt. Tekniken stämde mycket bättre och efteråt kunde jag konstatera att det trots lägre snitt- och maxpuls gick 20 sekunder snabbare än första loppet.

Kontentan är: Ta det lugnt, åk fortare! =)

King of the Söderås

Idag var Gustaf kung över Söderåsen medan jag trodde att jag skulle dö av andnöd och en brännande luftstrupe. Vi har varit i Ljungbyhed på 30/60-års kalas över helgen och tyckte att vi lika gärna kunde passa på att utmana Söderåsens brant vid Lotta på åsen. Bra övning inför King of the Hill som går nästa helg! Vi tog tävlingsskidorna för ovanlighetens skull men eftersom det är alldeles för brant för att åka tillbaka ner efter att man åkt upp turades vi om att köra upp med bilen. Gustaf lyckades imponera på ett antal cyklister som stod utanför fiket på vägen upp. "Det där är starkt gjort" hörde jag dem säga genom det nervevade fönstret i bilen. Och det var det verkligen. Han lyckades tom köra om ett par killar på mountainbike som såg väldigt förvånade ut på vägen upp. =)

För mig gick det inte riktigt lika bra. Jag gick ut alldeles för hårt och har aldrig upplevt en så brännande luftstrupe och ett sånt förskräckligt hostande som väntade när jag väl kom upp. Så jag fick nöja mig med ett åk medan Gustaf gav sig på sitt andra. Men vi satsar på fler backintervall nu sista veckan innan tävlingen!

Det här var dagens första pass. Efter det bytte vi till skateskidor och stack ut på pass nummer två. Lagom till skidorna var på började det regna och väl ute på flyget (Gustafs föräldrar bor lämpligt nog granne med gamla nedlagda F5 som råkar ha perfekta rullskidsslingor...=)) kom det en riktig skur. Solen sken dock samtidigt som regnet öste ner och det blev inte så farligt halt som jag befarade. Vi körde lite teknikträning med de olika övningarna som Tobias Westman introducerade på förra "skatelägret" och försökte öva lite starter och intervaller. Starterna var riktigt luriga och jag fick aldrig kläm på det. Känns inte så troligt att jag ger mig på skate nästa helg. Har fortfarande väldigt mycket att öva på och är rädd att det faktiskt skulle gå långsammare än klassiskt.

Men det ska jag göra allt jag kan för att ändra på!

Nya skidor och mjölksyra

Ja, visst hade Håkan med skidorna i onsdags!

Eftersom det var mestadels stakning på klubbpasset kunde jag dock inte riktigt utvärdera dem. Testet kom istället igår när jag och Gustaf körde ett backintervallpass som träning inför King of the Hill som går av stapeln nästa helg. Vi körde stakning med frånskjut och en del diagonalåkning och skidorna kändes underbara! SÅ följsamma och lättåkta och jag är SÅ nöjd med mitt val. =)

Efter 6x750m intervaller uppför första backen körde vi "ryssen" uppför nästa. ("Ryssen" innebär att man kör med fixerade armbågar och kör typ diagonalåkning med armarna men inte använder benen...Eller hur man nu ska förklara det...=)) Jag brukar tydligen fuska rätt rejält på den övningen för nu när Gustaf visade hur de egentligen skulle göras fullständigt sprutade mjölksyran i armarna.

Slutligen körde vi stakning uppför med raka armar innan våra armar var helt förbrukade och vi gjorde vårt bästa för att bara ta oss hem igen...=)