Julafton utan hjul

Bloggen har blivit kraftigt nedprioriterad den senaste veckan till förmån för julstök och träning. Sista dagarna innan jul var lika stressiga som vanligt och det är inte förrän nu som jag verkligen kunnat slappna av och njuta av att vara lite ledig. Idag har jag vilat från träning och varit ute i skogen en sväng med mamma och mormor och plockat lite kantareller. Sjukt.

Kantarellplockning på annandan

På självaste julafton vaknade jag tidigt på morgonen av att regnet vräkte ner. Uppgivet somnade jag om. När jag vaknade nästa gång såg vädret bättre ut även om det fortfarande var grått och jag gjorde mig redo för ett långpass. Runt 2 mil löpning var planen även om jag inte riktigt trodde på det själv. Men allt julgodis som jag hade "provsmakat" de senaste dagarna gjorde sitt jobb och det kändes oväntat lätt att ta sig runt 2 mil.

Rocky road  - it's good for you!

Det är det första löppasset jag sprungit med en känsla av att det där maratonloppet nog kan gå vägen ändå. Annars brukar jag bli helt uppgiven över hur långt bara en stackars liten mil känns. Rundan jag sprang gick på grusvägar i skogen hemma hos mamma och pappa. Det är en fin runda. Inte så blåsigt utan i skydd av skogen och ganska kuperad. (Drygt 300 höjdmeter totalt enl. Garmin Training Center) Jag gillar den verkligen! I lördags blev den utökad med en annan fin runda för att jag skulle få ihop mina 2 mil. Jag hade glömt pulsbandet och sprang på känsla, i "prattempo". Gick inte så himla fort men planen var ju framförallt att springa länge och långt. Åt inget mer än en liten bit "Rocky road" (Leilas recept såklart. Favoriten bland julgodiset!) innan jag stack ut och sista 5 km var jag grymt hungrig. Landade på 1.53 och lite drygt 2 mil totalt. (Funderade ett tag på att förlänga så att det skulle bli en halvmara, men det fick vara nog med galenskaper för dagen...) Väldigt nöjd med passet trots allt! =)

Efter det var jag redo att hugga in på vår danska jullunch: gödkyckling med rödkål, brysselkål och alla andra obligatoriska tillbehör. (Egentligen ska det väl vara anka eller kalkon eller nått sånt, men vi har fått min danske fars tillåtelse att äta en godtycklig fågel...)

Efter fika, Kalle och julklappsutdelning med min familj åkte jag och Gustaf vidare till hans släkt och åt ännu mer och fick ännu mer julklappar. Bästa sportklappen var ett par 2XU kompressions-tights från mor och far! Har provat ett par tidigare och de var assköna. Ska bli riktigt gött att köra maratonträning i! Jag och Gustaf hade bestämt oss för att skippa julklapparna och istället sticka iväg på spa/övernattning på Hotel Skansen i Båstad i början på året. Det ser jag verkligen fram emot! Jag fick dock en bonuspresent i form av ett rosa gymlinne! Haha. =)

Rosa!

Igår sov vi riktigt länge. Till och med Gösta. Sen åt vi frukost och gav oss ut på rullskidorna tillsammans med Gustafs pappa och bror. Gustaf var sugen på ett långpass. Jag ville mest komma ut och rulla lite. Gustafs pappa och bror vände efter 8 km men jag bestämde mig för att hänga på ett tag till och se hur det kändes. Det slutade med att jag och Gustaf åkte 4,5 mil på tröghjul. (Gustaf på 4:or och jag på 3:or.) Jag trodde att mitt löppass dan innan skulle sitta i och visst kände jag lite i benen men inte så det störde. Kändes oväntat bra även detta passet! Julmat och godis is the shit helt enkelt! =) Rundan var lite i stil med rundan jag sprang; mycket upp och ner på slingrande skogsvägar med finfin asfalt. En kanonrunda som jag gärna åker fler gånger!

Nu håller vi span på väderprognoserna och får rapporter om skidspår (eller snarare brist på) från min bloggkompis Håkan som är i Dalarna för tillfället. Vi har funderat på att åka upp till Gustafs farmor, som ju bor i Dalarna, över nyår och åka skidor på snö men vädret ser inte så lovande ut....=( Och enligt Coach Håkan töar det i Tjeckien också. Shit shit. Jag hatar klisterföre. Ett Jizerska i blötsnö känns inte överdrivet lockande.

Håller tummarna att allt ordnar sig!

En sjukt intensiv lördag

Det här ett kort sammandrag av vad jag gjorde i går:

Målade väggen i vardagsrummet två gånger (första gången natten mellan fredag och lördag, andra efter träningen)
Bakade baguetter (bästa receptet finns här - tar sin lilla stund men blir riktigt bra!)
Körde ett distanspass på 3 timmar med klubben
Städade hela lägenheten (det såg ut som kriget här så det var inte direkt på dammvippenivå, snarare bulldozer...)
Gjorde en kantarellpaj
Var moraliskt stöd till Gustaf när han gjorde cheesecake och getostpaj.

Puh.

Leilas baguetter men mina
var nästan lika fina!

Som belöning fick vi en trevlig mini-kräftskiva tillsammans med goda vänner!
Efter allt ätande gick vi på Quiz på Mejeriet som följdes av "Prick prick" (standup-klubb)
Jag fick tvinga i Gustaf kaffe för att han inte skulle somna. När det inte fick önskad effekt gick vi på tyngre grejjer. (Redbull/vodka)

Annars var det en ganska lugn tillställning. Jag socialdrack lite Hallands fläder till kräftorna bara för sakens skull. Till osten drack vi ett riktigt gott rödvin och sen slog jag av oförklarlig anledning till på en Xider (en sån där citrus fizz som smakar lite som rengöringsmedel) när vi var ute. Var inte ett dugg sugen på öl. Lite orolig för att jag håller på att bli sjuk...

Idag är klockan snart fyra och vi har inte gjort ett jota. Eller inte tränat i alla fall...;-)
Finns en viss risk att det inte blir något tränat idag heller.

Men jag har i alla fall tänkt lite på träning...=)
Om mindre än två veckor åker vi på träningsläger i skidtunneln i Torsby. Ser verkligen fram emot det! Skidor. Utan hjul! Wohoo! Måste verkligen börja samla snömil om jag ska nå mina mål för vintern...

IKEA-korv och pulsproblem

Vi har haft en hektiskt helg med pyssel i lägenheten och IKEA-besök.

Ett par korvar och kanelbullar slank minsann ner av bara farten...

Har lite dåligt samvete för det nu efter att ha läst Erik Wickströms senaste inlägg om Jonas Colting: http://erikwickstrom.se/2011/09/05/24-timmars-fasta/

"Vi är fixerade vid mat och ätande i vår kultur. Och fel sorts mat därtill."

Jag antar att IKEA-korvar och -kanelbullar kvalar in som "fel sorts mat". ;-)

Fel, fel, fel.
Inte bara på maten utan
även på ketchupmaskinen

Hittade ytterligare några tänkvärda citat från Jonas Coltings bok "Den nakna hälsan":

"Vi är alla så vana att äta minst 3 till 5 gånger om dagen att folk blir helt rabiata om de missar en måltid eller om de av någon anledning inte får mat i tid."

Ojoj. Det är ju jag i ett nötskal, rabiat är bara förnamnet...

"Gymbesökarna hänger i klasar över kafédisken för att suga i sig en shake, energikaka eller återhämtningsdryck efter att ha kört ett spinningpass på 45 minuter, i tron att de nu tömt sina depåer och slitit på sina muskler så till den milda graden att de måste ha en intravenös sockerskjuts spetsad med lite syntetiskt protein om de ska orka köra ett likadant spinningpass tre dagar senare..."

Tänktvärt som sagt. =)

På något sätt hade vi lyckats förtränga att det var första helgen efter löning men det blev vi fort varse. Vi var hemma igen vid sjutiden i lördags och slängde i oss lite gröt och ett par mackor och stack ut på ett intervallpass. Gustaf körde på 3:or och jag på 2:or. 10 st en minut långa intervaller med en minuts vila. Sen längre vila och samma sak en gång till. Gustaf hade för sig att vi skulle köra 30 totalt men vi var väldigt trötta och gav oss efter 20. Jag hade svårt att få upp pulsen, och hade ont i armmusklerna (triceps) på höger arm i början. Men jag lyckades hänga på Gustaf ganska bra trots allt.

Det här med att inte kunna få upp pulsen är intressant tycker jag. Jag körde ett intervallpass för ett tag sen när jag också hade svårt att få upp pulsen. Konstaterade nu när jag tittade tillbaka i funbeat att det var strax efter jag kört mitt första styrketräningspass.

Så här såg träningsveckan ut den här gången:

Redan på löpningen hade jag problem med att få upp pulsen...Gick otroligt segt. I lördags kände jag mig ganska trött i kroppen men det gick ändå inte så långsamt. Men pulsen var som sagt ovanligt låg. Vill gärna veta om någon har sett några tydliga samband mellan olika typer av träning, andra omständigheter och svårigheter att få upp pulsen. Ger ett sådant här pass något när jag inte kan få upp pulsen så högt eller borde jag avbrutit? I övrigt kändes allt ok. Hade jag inte haft klockan hade jag nog inte fattat att pulsen inte gick upp som den borde.

Igår körde vi ett lugnt distanspass. Vi hade tänkt köra två pass men konstaterade att vi var väldigt trötta redan i början på första passet. Så vi bestämde oss för att köra ett lugnt distanspass med fokus på teknik. Vi stannade i ett par backar längs vägen och körde diagonal- och frånskjutsträning. Jag fick bra tips som vanligt av Gustaf och frånskjutet gick mycket bättre på slutet. Nu ska jag bara komma ihåg att andas också. (Märkte att jag har en tendens att hålla andan när jag kör frånskjut och samtidigt försöker tänka på tekniken....=))

Ikväll är det uppstartskväll med klubben ute i klubblokalen i Skrylle. Efter det blir det antagligen ett kort intervallpass. Måste leta fram pannlampan...

30 dagar: 2730 minuter och 60 mil

Jag tänker njuta av de siffrorna en liten stund innan det tillkommer en ny dag i Funbeats 30-dagars statistik...=)

Den senaste månaden har jag tränat 2730 minuter och förflyttat mig 60 mil med hjälp av diverse olika skidor med hjul och löpskor. Det blir ganska exakt 1,5 timme och två mil om dagen i snitt. Jag har aldrig tränat i närheten av så mycket tidigare. Och det känns kanon! Visst är jag lite sliten vissa dagar men det har gått mycket bättre och lättare än jag trodde att trappa upp träningen. Det blir inte så slitigt nu när jag kan växla mellan skate och klassiskt. Och löpning såklart. Och styrketräning som är det senaste tillägget i träningsprogrammet...;-)

Det ska bli spännande att se om den ökade träningsmängden gett något resultat nu när tävlingarna på rullskidor snart sätter igång. Tävlingspremiär blir det den 7:e augusti på Karlsnäsrullen i Ronneby. Det ser jag verkligen fram emot!

Idag var det klubbträning. Blev ett nätt distanspass på 3,4 mil. Jag, Håkan och Bengt-Åke körde skate, resten klassiskt. Och Gustaf på 3:or som vanligt. Det gick helt ok idag och var kul och skönt att köra lite skate och slippa jaga som omväxling. Men på slutet tog energin helt slut, trots att vi hade åkt lugnt och fint, och sista backen upp till Skryllegården var det riktigt tungt. Men det var trots allt ganska väntat efter gårdagens pass...

Nu när jag fått i mig mat känns det bra igen och jag är redo för nya äventyr! =)

Train low, compete high?

Måndagar är det distanspass med klubben och så även igår. Det var fantastiskt fint väder och vi körde en runda på 3,6 mil i lugnt tempo. Det enda negativa med distanspass i vacker väder är att vattnet inte räcker till hela passet utan att man får snåla och portionera ut det i lagom doser när man egentligen skulle vilja svepa hela flaskan.

Igår hade vi festat till det och blandat i lite sportdryck i vattnet. Kommer inte ihåg senast jag körde ett träningspass med sportdryck, men eftersom vi körde ett långt pass i söndags också tänkte jag att jag skulle testa och se hur det funkade. Det kändes bra och jag var ovanligt pigg i slutet! Vi körde iofs lite långsammare än vanligt också så det bidrog väl det också.

Jag har inte satt mig in i det så noga men det hade varit intressant att veta lite mer om träning med sportdryck kontra utan. Senaste åren har vi kört enl. Jonas Coltings filosofi "train low, compete high" men ibland känns det som att ett träningspass med tillförsel av energi ger mer än när man är helt tom på energi. Om någon har några kunskaper, erfarenheter och tankar kring detta eller tips på något läsvärt på nätet får ni gärna dela med er!

Flera har efterfrågat lite bilder i min blogg så här kommer en bild från gårdagens rullskidpass!

20 grader klockan nio på kvällen. Sommar!

Löppasset från helvetet

Ja, jag undrar om inte det här passet kvalar in som ett av mina värsta löppass någonsin! (Lidingöloppet under klassikern 2009 är iofs svårslaget. Där sprang jag drygt 2 mil med en rejält tilltufsad fot bara för att loppet var det sista jag hade kvar i klassikersviten. Riktigt dumt men foten är nästan bra igen nu! ;-))

Idag hade jag förhoppningar om ett riktigt skönt löppass som avslutningen på min härliga träningsvecka. Efter lite fundering och planering bestämde jag mig för att springa ett distanspass; uppmot en halvmara var planen. Jag är uppe hos mina föräldrar nu över helgen och lyckades få med mig mamma på cykel med vattenflaskor i cykelkorgen. Det var ju väldigt varmt och soligt idag och jag har inget bra sätt att få med mig vatten på. (Har surfat runt efter en camelbak och undrar om jag inte ska slå till på en sån inför sommarens distanspass.)

Jag kände mig väldigt seg i början men hoppades att det skulle ge med sig. Mina vader var fortfarande helt stumma efter banlöpningen i torsdags. Så där stapplade jag fram med stumma vader, konstig mage, i motvind, på den första 8 km lååånga raksträckan. Stackars mamma rullade fram bredvid (framför) och försåg mig med vatten ett par gånger. Mamma vände efter 9K och sen sprang jag ensam för att möta upp Gustaf i Ljungbyhed och få skjuts tillbaka hem igen. (Han skulle nämligen göra tävlingdebut i sin nysatsning på 800m i Ängelholm så jag passade på att lifta med honom tillbaka hem.)

Strax under 17 km slutade det på innan jag äntligen fick syn på den efterlängtade Saaben. Vid 15 km hade jag funderat på att bara sätta mig och vänta men jag bet ihop och joggade vidare. Jag hade försökt höja farten lite några gånger tidigare för att komma ur mitt stappel-mode och få bättre löpsteg och lite mer flow i löpningen. Men det gick väl sådär. Funkade ett litet tag men sen degade jag ihop igen. Hade av någon outgrundlig anledning bara ätit en tallrik gröt innan jag gav mig ut så energinivån var ju inte direkt på topp. I bilen på vägen hem sen fick jag till på köpet magknip och jag har inte kunnat få i mig något mer än lite Gainomax och en macka sen dess. Men nu börjar jag faktiskt bli hungrig och mår inte så konstigt längre.

Det enda positiva med dagens pass är att det är över.

(Nä, jag är inte alls bitter! ;-))

Nu blir det snart pizza här! =)