3 x T - Testtävling, tårta och teknikproblem

Idag var det testtävling med klubben. Gustaf var hemma och kurerade sig medan jag stack iväg till Skrylle. I bilen kom jag på att jag glömt pulsbandet och på plats i Skrylle visade det sig att jag även hade glömt ladda klockan. Klantigt och typiskt! Men jag körde iväg samtidigt som Christoffer som jag vet kommer i mål en bra stund innan mig och han fick alltså fick ta min tid också, så det löste sig alldeles utmärkt ändå!

Det var tungt idag. Jag har fortfarande ont i muskler lite här och var sen i söndags och hade spätt på med lite träningsvärk efter gårdagens stavlöpningspremiär. Körde på Gustafs stavar eftersom jag inte hunnit fixa nya sen jag pajade staven. Vädret var ungefär som förväntat. Fast det regnade inte! Däremot blåste det friskt. Men det är ju samma sak för alla så det spelar egentligen mindre roll. Och det är väl bra för pannbenet om inte annat. Rundan kändes ändå ok. Kände mig stark i stakningen uppför men frånskjutet finns det mycket att jobba på. Hade lite sparring längs vägen idag som motiverade mig! =) För att göra det ännu mer spännande vände Tom om efter en tappad stavspets och satsade sedan för att komma ifatt och om. Men jag körde om honom på sista raksträckan i alla fall...=) (Men han startade efter mig så han hade i alla fall en bättre tid...)

Väl tillbaka vid Skryllegården bjöd Håkan på tårta i klubbstugan för att fira sin 39-årsdag. Gott och trevligt! Inte riktigt lika trevligt var det när jag gick ut till bilen och konstaterade att fjärrnyckeln till bilen fått för sig att sluta fungera. Tittade tom. på nummerplåten för att konstatera att det faktiskt var rätt bil. Det finns ju en manuell nyckel i fjärrnyckeln, men den har vi tidigare konstaterat att den inte fungerar att låsa upp med. (Men inte brytt oss om eftersom fjärrlåset fungerar och är det vi använder...ARRRGGH!!!) Jag försökte trots allt en stund och hoppades att fjärrnyckeln skulle få för sig att fungera lika plötsligt som den slutat fungera, men nä. 

Som tur var hade jag tagit ut telefonen ur bilen innan fikat så jag ringde Gustaf som letade upp reservnyckeln och funderade på hur vi skulle lösa det hela. Han funderade på att cykla ut, men just då började det regna och det kändes inte som någon bra lösning att Gustaf som är sjuk skulle cykla iväg 12 km i ovädret. Jag övervägde att springa hem, men problemet att få hem bilen hade kvarstått och regn, rusk och 12 km löpning i mörker kändes inte så smart det heller. Till slut löste det sig genom att en släkting till Gustaf som bor inte så långt från oss skjutsade ut Gustaf till Skrylle. 

Jag var glad att jag i alla fall bytt tröja och tagit med överdragskläder och telefonen till fikat! Blev lite kyligt trots allt innan jag började roa mig med att springa varv på parkeringen. När en bil rullade in på Skrylles tomma parkering en timme senare var jag rätt nöjd med springandet och väldigt tacksam för att bli hämtad. 

Väl hemma igen firade jag hemkomsten med en stor tallrik spaghetti och köttfärssås!

Slutet gott, allting gott eller hur är det? =)

IKEA-korv och pulsproblem

Vi har haft en hektiskt helg med pyssel i lägenheten och IKEA-besök.

Ett par korvar och kanelbullar slank minsann ner av bara farten...

Har lite dåligt samvete för det nu efter att ha läst Erik Wickströms senaste inlägg om Jonas Colting: http://erikwickstrom.se/2011/09/05/24-timmars-fasta/

"Vi är fixerade vid mat och ätande i vår kultur. Och fel sorts mat därtill."

Jag antar att IKEA-korvar och -kanelbullar kvalar in som "fel sorts mat". ;-)

Fel, fel, fel.
Inte bara på maten utan
även på ketchupmaskinen

Hittade ytterligare några tänkvärda citat från Jonas Coltings bok "Den nakna hälsan":

"Vi är alla så vana att äta minst 3 till 5 gånger om dagen att folk blir helt rabiata om de missar en måltid eller om de av någon anledning inte får mat i tid."

Ojoj. Det är ju jag i ett nötskal, rabiat är bara förnamnet...

"Gymbesökarna hänger i klasar över kafédisken för att suga i sig en shake, energikaka eller återhämtningsdryck efter att ha kört ett spinningpass på 45 minuter, i tron att de nu tömt sina depåer och slitit på sina muskler så till den milda graden att de måste ha en intravenös sockerskjuts spetsad med lite syntetiskt protein om de ska orka köra ett likadant spinningpass tre dagar senare..."

Tänktvärt som sagt. =)

På något sätt hade vi lyckats förtränga att det var första helgen efter löning men det blev vi fort varse. Vi var hemma igen vid sjutiden i lördags och slängde i oss lite gröt och ett par mackor och stack ut på ett intervallpass. Gustaf körde på 3:or och jag på 2:or. 10 st en minut långa intervaller med en minuts vila. Sen längre vila och samma sak en gång till. Gustaf hade för sig att vi skulle köra 30 totalt men vi var väldigt trötta och gav oss efter 20. Jag hade svårt att få upp pulsen, och hade ont i armmusklerna (triceps) på höger arm i början. Men jag lyckades hänga på Gustaf ganska bra trots allt.

Det här med att inte kunna få upp pulsen är intressant tycker jag. Jag körde ett intervallpass för ett tag sen när jag också hade svårt att få upp pulsen. Konstaterade nu när jag tittade tillbaka i funbeat att det var strax efter jag kört mitt första styrketräningspass.

Så här såg träningsveckan ut den här gången:

Redan på löpningen hade jag problem med att få upp pulsen...Gick otroligt segt. I lördags kände jag mig ganska trött i kroppen men det gick ändå inte så långsamt. Men pulsen var som sagt ovanligt låg. Vill gärna veta om någon har sett några tydliga samband mellan olika typer av träning, andra omständigheter och svårigheter att få upp pulsen. Ger ett sådant här pass något när jag inte kan få upp pulsen så högt eller borde jag avbrutit? I övrigt kändes allt ok. Hade jag inte haft klockan hade jag nog inte fattat att pulsen inte gick upp som den borde.

Igår körde vi ett lugnt distanspass. Vi hade tänkt köra två pass men konstaterade att vi var väldigt trötta redan i början på första passet. Så vi bestämde oss för att köra ett lugnt distanspass med fokus på teknik. Vi stannade i ett par backar längs vägen och körde diagonal- och frånskjutsträning. Jag fick bra tips som vanligt av Gustaf och frånskjutet gick mycket bättre på slutet. Nu ska jag bara komma ihåg att andas också. (Märkte att jag har en tendens att hålla andan när jag kör frånskjut och samtidigt försöker tänka på tekniken....=))

Ikväll är det uppstartskväll med klubben ute i klubblokalen i Skrylle. Efter det blir det antagligen ett kort intervallpass. Måste leta fram pannlampan...

En härlig vecka

Jag har haft en riktigt härlig träningsvecka så här långt! Det är sommar i Skåne nu! Det rullar finfint och stavfästet är kanon...=) Igår var det banlöpning med klubben. Eftersom det var helgdag började vi redan halv elva. Vi körde 12x400 m. Min grupp låg på ca 90s/400m med 45s vila. Det var mitt första pass för säsongen med spikskor. Jag fick låna ett par av Gustafs gamla skor. Det är riktigt smidigt att vi har samma skostorlek måste jag säga...;-) Jag fick inte riktigt rätt på löpsteget men annars kändes det härligt lätt. Vaderna var dock helt förstörda efter passet...=) Hade tänkt köra ett pass på eftermiddagen också men var riktigt trött efter förmiddagen så det fick räcka. När vi kör som vanlig på kvällstid behöver man ju inte göra så mycket vettigt efter passet och det är nog bättre så...=)

Idag körde jag ett lugnt skatepass på förmiddagen när Gustaf jobbade. Det är första passet som jag upplevt ett "flow" i åkningen. Hade inte så ont i benen som jag brukar heller. Så det går åt rätt håll! Blev en riktigt skön runda på 2,6 mil. Skate känns verkligen sommar! Efter lunch hämtade jag och Gösta (vår franska bulldog) Gustaf på jobbet och så körde vi ut till Skrylle och gick en sväng med Gösta och fikade i det fina vädret. Tillbaka hemma var jag supertrött. Landade på soffan och var knappt mottaglig när Gustaf gjorde klart att han skulle ge sig ut på ett klassiskt pass. Men jag lyckades rycka upp mig och få dåligt samvete för att jag bara låg och slöade och packade ihop mig och körde ut för att möta upp honom. Blev en kort runda på 2 mil för min del men det kändes alldeles lagom. Har en finfin cykelbyx-bränna nu! =)