På rullskidor uppför Söderåsen

I går klockan 10 kom Håkan och Lotta till Gustafs föräldrahem i Ljungbyhed och hämtade upp oss för avfärd till startplatsen för dagens backintervaller. Backen vid Lotta på åsen skulle bestigas (ca. 120 höjdmeter på 1,7 km) och Håkans fru Lotta var som sagt passande nog med och gjorde backen till sin genom att springa intervaller i den i ett rysligt tempo!

Vi andra nöjde oss med att åka klassiska rullskidor med tävlingshjul uppför. Ett perfekt träningspass inför tävlingen "King of the Hill" som går i Göteborg 2:a juni. (Uppmärksamma läsare vet att det just detta datum även går ett maratonlopp i Stockholm som jag råkar vara anmäld till...Mer om detta snart.)

Min första intervall gick drygt en minut snabbare än för ett år sen. Den gången körde jag bara en "intervall" och sen hostade jag som ett as och gav upp. Den här gången körde jag två som planerat. Dock började det typiskt nog regna inför andra intervallen och det blev lite halt och svårt att trycka på så mycket med benen. Egentligen hade vi tänkt köra två skateintervaller också men det var så halt att vi fick ge upp de planerna.

Pigg Gustaf

En lika pigg Håkan

Efter passet bjöd Annika, Gustafs mamma, på fika och vi satt och slappade ett tag. Efter fikat stack jag och Gustaf ut en sväng på gamla F5-området och körde teknikträning på skate. Även detta passet var på tävlingshjul. Gustaf gav mig några bra tips som jag körde och övade på och filmade mig lite så jag ska kunna se hur jag åker. Jag har märkt att jag trycker ifrån mycket mer med höger ben än med vänster och det syntes tydligt på filmen. Kanske kan det vara en del av förklaringen till min struliga vad? Jag känner mig dock väldigt mycket mer stabil på skate nu och känner mig redo att börja jobba på allvar med tekniken.

För det finns en del att jobba på....

Idag körde vi de två skateintervallerna upp på åsen som vi inte kunde köra igår. Det var 20 grader i skuggan på förmiddagen när vi gav oss iväg och det blev ett riktigt bonnabränna-pass. Sven, Gustafs pappa, följde med och var chaufför så jag och Gustaf körde upp samtidigt. (Jag såg hans rygg en stund i början men den försvann väldigt fort...=)) Så länge det gick att köra i treans växel gick det helt ok. (Även om jag som sagt måste få med mig vänster ben bättre i "frånskjutet") När det var dax för växel två gick det utför. Fast uppför, om än väldigt långsamt.

Pulsen stack iväg och ben och armar värkte av mjölksyra. Härligt. Men jag hade lovat mig själv att vara nöjd med att ta mig upp och det gjorde jag två gånger. (Om man ska vara noga med detaljerna hade jag ett par pauser på vägen upp på båda och stakade delvis på det brantaste partiet för att det var det enda jag orkade...Men upp kom jag i alla fall! =))

Efter lunch stack vi ut på pass två. Gustaf hade bestämt sig för att springa "Åsenrundan" som är en 13 km lång, riktigt kuperad runda upp till Kopparhatten i Skäralid. Jag har kunnat gå utan att halta och vaden har känts bättre trots skatepassen så att ge sig ut på ett så långt löppass lät som en väldigt dålig idé. Istället letade Gustafs pappa fram sin mountainbike och pumpade de lufttomma däcken så jag kunde låna den. Perfekt!

På väg till åsen
I ♥ Skåne

Kul på andra hjul!

Så jag körde samma runda som Gustaf sprang fast roade mig med att cykla fram och tillbaka och upp och ner. Och stannade och fotade ett par gånger...Det var mycket jobbigare än jag hade tänkt att cykla upp till Kopparhatten. Det är grusväg och kraftigt motlut upp och mina ben var inte så värst pigga. Men det spelade ingen roll. I de finfina omgivningarna kan jag stå ut med det mesta! =) Och det var riktigt kul att cykla. Jag konstaterade att det blir till att skaffa cykel igen (fast cross/mountainbike den här gången) om vaden ska fortsätta strula. Fast istället erbjöd Gustaf helt otippat mig att låna hans superfina mountainbike (som visserligen stått i källaren senaste året) om jag får för mig att sticka ut på fler cykelturer framöver. Yihaa! =)

Härlig skog

Gustaf springer fort som tusan

Gustaf som en liten prick i skogen

Veckans träningstid landade på lite drygt 11 timmar precis som förra veckan. Förutom ett gympass och dagens cykelpass är all den här veckans träning på rullskidor. Jag hoppas verkligen att jag kan komma igång och springa snart igen....

Och så hoppas jag att det härliga sommarvädret håller i sig! =)

Köpa rullskidor?

Efter en hektiskt helg med lite träning och mycket annat har jag tusen saker jag vill skriva om här. Men jag satsar på att vara lite pedagogiskt strukturerad och börja i en ände och beta av allt jag vill ha sagt lite mer systematiskt för en gångs skull....;-)

Jag har fått flera frågor kring rullskidutrustning och tänkte därför börja med att försöka svara på några av dem i det här inlägget. (Jag håller mig till utrustning för klassisk åkning till att börja med...) Jag är inte på något sätt någon rullskidspecialist så ni får ta det jag skriver med en nypa salt och gärna fråga om det är något som är oklart!

Ni som ska shoppa skidutrustning de närmsta veckorna får inte missa det här erbjudandet bland allt mitt ordbajsande: Gå direkt till erbjudandet!

Jag tänkte börja berätta om själva skidorna; de härliga skidorna med hjul! De fantastiska lättrullade, obromsbara kreationerna som man kan flyga fram mil efter mil på på härliga sommarvarma asfaltvägar.
Jodåsåatt...;-)


Klassiska rullskidor
Först och främst kan jag börja med att göra klart att jag INTE är sponsrad med något specifikt rullskidmärke. Jag har fått frågor kring vad jag kör på för utrustning och vad jag rekommenderar. Utan att sväva ut för mycket kan jag berätta att mina första skidor var ett par begagnade Elpex Wasa. Ljusblå. Jag ärvde dem av Gustaf som i sin tur köpt dem av en tant i Lund som kört över en elkabel (som hon trodde var en skugga) på rullskidorna och gett upp rullskidkarriären efter det. Gustaf köpte i samma veva ett par Elpex Team. Orangea. Som jag snabbt blev avundsjuk på för att de hade en skön svikt och mer skidlik känsla. Och gick de inte lite snabbare än mina Wasa ändå? Eftersom Gustaf är en sån prylnörd ville han snart byta upp sig och jag fick ta över Elpex-par nummer två också.

Nu kör jag på mina tredje par Elpex (Team 610). Ett ganska bra betyg skulle jag tro. Skulle jag vara tvungen att köpa några andra skidor skulle jag nog välja ett par Swenor Carbonfibre. (Finns även en modell som heter Swenor Fibreglass som är för tyngre åkare...) Gustaf har ett par som jag testat och jag tycker de är likvärdiga i åkkänslan. Jag kör på Elpex för att de funkat bra historiskt helt enkelt! ;-) De har ett rykte om sig att vara av bra kvalitet och det är den känslan jag har också.

Gamla och nya skidor:
Extremt slitna hjul och sprillans nya.

Elpex Team 610

Swenor Carbonfibre

Exempel på andra skidor på marknaden är Everest och OneWay. Vad jag hört har de tröga hjul monterade som standard och är kanske inte de perfekta skidorna om man är nybörjare och vill kunna köra tillsammans med andra.


Hjul
Ja, det är inte bara stommar som det finns en massa olika modeller av utan även hjul.
"2:or" är "normala" träningshjul (i alla fall på Swenor och Elpex) medan "4:or" är riktigt tröga hjul.

Jag har kvar mina orangea gamla Elpex och har monterat 3:or på dem för att tvingas köra mer med frånskjut och diagonalåkning och för att bli starkare på att staka. På mina nya skidor har jag 2:or och dem använder jag oftast på långpass med klubben och dagar när jag av olika anledningar vill köra lite lättare...=)

"3:or"

Gamla skidor och nya hjul

För nybörjare skulle jag verkligen rekommendera att man börjar på 2:or.

Om (när) man blir lite mer avancerad och vill börja tävla kör man på ännu mer lättrullade hjul. PU-hjul. (Jag har en specifik tävlingsskida: Eagle XT med PU-hjul som jag i stort sett bara har till tävling.)


Bindningar
Det finns två olika system på bindningar. Salomon och Rottefella. (Salomonbindningen säljs även under Atomics namn.) Rekommendationen brukar vara att välja en pjäxa som du gillar och köra på det bindningssystemet som passar ihop med pjäxan. (Tex. passar Salomon och Atomic till Salomonbindning medan Alpina och Fischer passar till Rottefella.)

Salomons bindning till vänster och Rottefellas till höger

Pjäxor

Se ovan.
Det går att använda samma pjäxor vinter som sommar. Dock sliter rullskidåkningen lite mer på pjäxorna. Det finns även speciella rullskidpjäxor (från Alpina) som inte blir så varma.

Rullskidpjäxa

Stavar
Stavar, och särskilt rullskidstavar, ska gärna vara styva och lätta. En stor stakstark karl har dock mer att vinna på riktigt styva stavar än en liten klen tjej. (Säger jag som kört hela vintersäsongen på en de styvaste stavarna på marknaden. ;-)) Att de är lätta och har en skön pendelrörelse är dock aldrig fel! Men se upp: Prova aldrig en dyrare stav än du är beredd att köpa;  risken är stor att du "åker dit". ;-) 

Mina första rullskidstavar var ett par "Swix Inline CT1" och de kan jag verkligen rekommendera både till nybörjare och mer rutinerade åkare. De är hållbara och bra för sitt pris.

Swix CT1 Karbon eller Inline eller vad de nu heter...

Vill man ha ännu lättare och styvare stavar finns det mycket att välja på. Jag gillar verkligen OneWays stavar och blev väldigt glad när vi blev sponsrade med deras värstingstav; One Way Diamond Storm Premio. (Som jag dock inte sett röken av efter Vasaloppet....=( ) Jag körde redan innan sponsringen med One Ways Diamond Storm 10 Max och tycker det är en väldigt skön stav den också.

En viktig sak att tänka på med stavar är att man måste vara beredd på att de kan gå sönder. Det händer att man trillar olyckligt eller lyckas klanta sig så att man knäcker en stav. De kan även hända att några illvilliga pensionärer på Vasaloppet snor åt sig dem i utbyte mot en annan sämre stav (förvisso med truga)...;-) (Vissa (läs Fia) råkar ut för alla de här grejjerna lite oftare än andra...)

Man kan ha samma stavar på snö som på rullskidor. Dock har man "rullholkar" eller "stavspetsar" på rullskidstavar och vanliga snötrugor på vinterstavarna.

Stavlängden då? 
Kroppslängden minus 30 cm är en metod som används för att räkna ut lämplig längd. 0,85 x kroppslängden en annan. Jag kör på den sistnämda vilket ger en drygt 4 cm längre stav för min del. Det går att köpa en lite längre stav och själv värma av handtagen, kapa staven och sätta på handtagen igen. Tvärtom är dock svårare...Mitt tips är att satsa på något mitt emellan ovanstående formler så blir det säkert bra! ;-)


Rullholkar
Första året som jag körde rullskidor slipade jag typ aldrig stavspetsarna och när vi började åka med klubben tyckte vi de andra var rätt nördiga när de stod och slipade sina stavar innan varje pass. Nu är vi själv där och slipar stavarna innan varje pass med hjälp av en skruvdragare med diamanttrissa. Vi klarade oss dock länge på ett billigt diamantbryne från Clas Ohlsson.

Rullholk

Vassa stavspetsar gör åkningen lättare och roligare. Det finns inte mycket som är mer frustrerande än när stavarna "släpper" i varje stavtag. Den kalla delen av året är det lite svårare att åka, även med välslipade stavar, men ju varmare det blir desto bättre blir stavfästet. Även kvaliteten på vägen spelar roll. En nylagd asfaltväg är himmelriket! ;-)

Stavspetsar behöver dock bytas ut helt ibland. Ibland går metallspetsarna av och om inte annat så slits de ju ut tillslut. Här gäller det bara att ha rätt diameter på rullholken så att den passar stavröret. Det finns ett antal olika dimensioner av olika fabrikat. Sen värmer man av trugorna som är på med hjälp av kokande vatten eller en varmluftspistol. De nya rullholkarna monteras på med hjälp av limpistol (om det inte är helt rätt storlek för då sitter de som en smäck utan lim och är lättare att få av vid byte.)


Stavremmar
Oavsett vilka stavremmar du åker med kan du nog räkna med att få lite blåsor i händerna i början av rullskidkarriären. Jag har kört med några olika Swixremmar och One Ways remmar och vilka remmar man gillar verkar helt och hållet vara en smaksak. Så lättast är väl helt enkelt att börja med de som sitter på staven du köper och gå vidare och prova andra alternativ om de av olika anledningar inte funkar för just dig. (Tänk också på att remmarna finns i olika storlekar. Mina första stavar hade remmar i storlek L och det var ju inte vad jag behövde direkt...Vilken storlek jag har på remmarna varierar dock med vilka handskar jag har. Så de där stora remmar kan jag ha när jag har mina tjockare tumvantar när det är riktigt svinigt kallt på vintern.)

Min och Gustafs lilla stavremssamling...

Handskar
Jag har alltid handskar när jag kör rullskidor. Den här tiden på året kör jag med lite varmare, vindtäta handskar medan jag har tunna rullskidhandskar på sommaren.

Min vindtäta vinterhandske som blivit
degraderad till rullskidhandske för den
 kallare tiden på året.

One Ways rullskidhandske
- hålen på insidan gör den skön på sommaren!

Glasögon
På tävlingar är det obligatoriskt med glasögon och kör man i grupp är det aldrig fel att ha glasögon. Glasögon skyddar mot sprättande smågrus och stavspetsar.

Hjälm
Glöm för allt i världen inte hjälm! Det är tokigt och sjukt dumt att åka rullskidor utan hjälm. Man trillar ibland så är det bara. Jag har samma hjälm som jag hade när jag cyklade landsvägscykel och det funkar fint. Idag finns det även specialutvecklade rullskidhjälmar som går ner lite mer i nacken för att skydda vid fall baklänges.


15% rabatt till 15 april!
Jag har sparat det bästa till sist:

Håkan och Lotta på Huselius Skidsport/Rullskidspecialisten ger er bloggläsare 15% rabatt på rullskidutrustning fram till den 15 april 2012. Rabatten gäller på ordinarie priser på allt i webb-butiken. Allt ni behöver göra för att få rabatten är att uppge koden "Fiajobs" i kassan.

Det ni! Nu finns det inga ursäkter längre! ;-)
Rullskidor till folket! =)

Gott nytt år!

Jag har varit förkyld de senaste dagarna efter våra grispass....=( Planen var annars ett riktigt långpass idag men jag vågar inte riskera nästa helgs tävling så det fick bli ett lugnare gympass istället. Jag hade inga som helst förhoppningar om passet men det blev det bästa på länge resultatmässsigt. Satsade på maxstyrka och körde igenom hela kroppen. Gustaf körde överkropp och sen 4x4 på crosstrainer medan jag körde ben. Jag ökade på alla övningar och kände mig förvånadsvärt pigg muskulärt även om jag känner mig lite risig i allmänhet. Det måste vara det nya rosa julklappslinnet som gjorde susen...;-) Verkligen ett skönt styrkebesked så här på årets sista dag! =)

Ska försöka ge mig på att göra en liten summering av året:

2011 i siffror:
Total träningstid: 370 h
Träningstid rullskidor:  klassiskt: dryg 140 h och 200 mil -  skate: 57 h och 80 mil
Träningstid längdskidor: 54 h och knappt 50 mil

Det här säger ju inte mycket om någonting så här kommer en försök till en summering i ord:

Efter en lång rullskidsäsong som inte gick riktigt som jag hoppats har och kommer jag ändra lite på mitt träningsupplägg. Inför nästa säsong kommer jag köra mer träning på tävlingshjul och mer maxfart/intervaller. Och jag kommer hänga i med styrketräningen som jag prioriterade bort under första halvan av året i år. Senaste tiden har jag kört mindre mängd och mer teknik och kvalitetspass. Det har blivit en hel del pass på 3:or på rullskidor och sen början av augusti har jag kört specifik styrketräning från att inte ha kört någon styrka alls tidigare.

Nu i höst har det även blivit en hel del intervallpass inomhus. Framförallt på crosstrainer och SkiErg. Nya favoritpassen är 4x4 och 4x8x20/10 som jag verkligen tror på!

På skidor har jag fokuserat på att försöka få till tekniken bättre, framförallt i diagonalåkning och frånskjut. Det finns fortfarande mycket kvar att förbättra men det känns som att jag tagit ett stort kliv i rätt riktning under året. Nu tycker jag att jag har en ökad kunskap om hur jag ska åka för att åka mer effektivt. Stort tack till framförallt Håkan, Gustaf och Mattias Svahn som verkligen gett många bra tips och råd! Nu ska jag bara lära mig att göra det jag lärt mig också. I alla lägen. Pigg som trött. Stressad som lugn.

Bloggen har varit en stor hjälp för mig för att hålla träningsmotivationen uppe. Jag började skriva i början på maj och från det att den blev "offentlig" i slutet på juni fram till idag har jag haft drygt 17 000 sidvisningar varav drygt 5400 under december. Statistikkurvan är exponentiell sen start och jag hoppas den fortsätter så! Superkul och inspirerande! Jag hoppas på ännu fler läsare under 2012 och tar gärna emot frågor och förslag på saker som ni skulle vilja läsa om! "Hjulkalendern" var ett roligt projekt under 2011 och jag har lite idéer på andra mer specifika artiklar/reportage inför 2012 också som jag ser fram emot att förverkliga!

Tränings- och tävlingsmässigt har jag så himla mycket att se fram emot 2012:

Vasaloppet och Tjejvasan. 

Tävlingssäsongen på rullskidor. Framförallt King of the Hill och Alliansloppet. 

Mitt första maraton i början på juni. 

Och så vill jag vill lära mig åka skate på rullskidor!

Nu känns det som den värsta träningstiden på året är förbi.

Nu blir det bara lättare! =)

Yihaa!

Sitter på tåget ner till Malmö där nyårsfirande väntar så det blir klent med bilder till det här inlägget...Jag som tagit en ny spännarbild dagen till ära...;) Lovar att lägga upp den nästa år!

Redigerat: 1/1 2012: Nu är bilderna uppladdade!
Här finns min förra premiärspännarbild:
http://fiajobs.blogspot.com/2011/08/obligatorisk-spannarbild.html
Inte så stor skillnad vad jag kan se. Möjligtvis att jag ser ut att (och borde) ha blivit lite starkare i ländryggen och lats.

Spännarbild i (inklippt) nyårshatt!

Ryggtavla 31/12 2011

Gott nytt år på er allesammans!
Hoppas ni får ett riktigt bra träningsår 2012!

Julafton utan hjul

Bloggen har blivit kraftigt nedprioriterad den senaste veckan till förmån för julstök och träning. Sista dagarna innan jul var lika stressiga som vanligt och det är inte förrän nu som jag verkligen kunnat slappna av och njuta av att vara lite ledig. Idag har jag vilat från träning och varit ute i skogen en sväng med mamma och mormor och plockat lite kantareller. Sjukt.

Kantarellplockning på annandan

På självaste julafton vaknade jag tidigt på morgonen av att regnet vräkte ner. Uppgivet somnade jag om. När jag vaknade nästa gång såg vädret bättre ut även om det fortfarande var grått och jag gjorde mig redo för ett långpass. Runt 2 mil löpning var planen även om jag inte riktigt trodde på det själv. Men allt julgodis som jag hade "provsmakat" de senaste dagarna gjorde sitt jobb och det kändes oväntat lätt att ta sig runt 2 mil.

Rocky road  - it's good for you!

Det är det första löppasset jag sprungit med en känsla av att det där maratonloppet nog kan gå vägen ändå. Annars brukar jag bli helt uppgiven över hur långt bara en stackars liten mil känns. Rundan jag sprang gick på grusvägar i skogen hemma hos mamma och pappa. Det är en fin runda. Inte så blåsigt utan i skydd av skogen och ganska kuperad. (Drygt 300 höjdmeter totalt enl. Garmin Training Center) Jag gillar den verkligen! I lördags blev den utökad med en annan fin runda för att jag skulle få ihop mina 2 mil. Jag hade glömt pulsbandet och sprang på känsla, i "prattempo". Gick inte så himla fort men planen var ju framförallt att springa länge och långt. Åt inget mer än en liten bit "Rocky road" (Leilas recept såklart. Favoriten bland julgodiset!) innan jag stack ut och sista 5 km var jag grymt hungrig. Landade på 1.53 och lite drygt 2 mil totalt. (Funderade ett tag på att förlänga så att det skulle bli en halvmara, men det fick vara nog med galenskaper för dagen...) Väldigt nöjd med passet trots allt! =)

Efter det var jag redo att hugga in på vår danska jullunch: gödkyckling med rödkål, brysselkål och alla andra obligatoriska tillbehör. (Egentligen ska det väl vara anka eller kalkon eller nått sånt, men vi har fått min danske fars tillåtelse att äta en godtycklig fågel...)

Efter fika, Kalle och julklappsutdelning med min familj åkte jag och Gustaf vidare till hans släkt och åt ännu mer och fick ännu mer julklappar. Bästa sportklappen var ett par 2XU kompressions-tights från mor och far! Har provat ett par tidigare och de var assköna. Ska bli riktigt gött att köra maratonträning i! Jag och Gustaf hade bestämt oss för att skippa julklapparna och istället sticka iväg på spa/övernattning på Hotel Skansen i Båstad i början på året. Det ser jag verkligen fram emot! Jag fick dock en bonuspresent i form av ett rosa gymlinne! Haha. =)

Rosa!

Igår sov vi riktigt länge. Till och med Gösta. Sen åt vi frukost och gav oss ut på rullskidorna tillsammans med Gustafs pappa och bror. Gustaf var sugen på ett långpass. Jag ville mest komma ut och rulla lite. Gustafs pappa och bror vände efter 8 km men jag bestämde mig för att hänga på ett tag till och se hur det kändes. Det slutade med att jag och Gustaf åkte 4,5 mil på tröghjul. (Gustaf på 4:or och jag på 3:or.) Jag trodde att mitt löppass dan innan skulle sitta i och visst kände jag lite i benen men inte så det störde. Kändes oväntat bra även detta passet! Julmat och godis is the shit helt enkelt! =) Rundan var lite i stil med rundan jag sprang; mycket upp och ner på slingrande skogsvägar med finfin asfalt. En kanonrunda som jag gärna åker fler gånger!

Nu håller vi span på väderprognoserna och får rapporter om skidspår (eller snarare brist på) från min bloggkompis Håkan som är i Dalarna för tillfället. Vi har funderat på att åka upp till Gustafs farmor, som ju bor i Dalarna, över nyår och åka skidor på snö men vädret ser inte så lovande ut....=( Och enligt Coach Håkan töar det i Tjeckien också. Shit shit. Jag hatar klisterföre. Ett Jizerska i blötsnö känns inte överdrivet lockande.

Håller tummarna att allt ordnar sig!

Helgen som hade (nästan) allt!

Så var det måndag igen efter bästa helgen på länge. Den här helgen hade allt! (Utom snö då...;-)) Träning i fredags, städning, matlagning och lussekattsbak hela lördagen och sen härliga vänner på besök på kvällen. Långpass på rullskidorna söndag morgon följt av jullunch med klubben. Hem och vända och hämta Gösta och sen ut till Huselius Skidsport för att hämta våra nya Peltonenskidor, assnygga Alpinapjäxorna och finfinaste One Way-stavarna. Och tänka sig: nu har jag en hel skateutrustning i toppklass till snö också! Nu återstår bara att lära sig skejta också! ;-) Men framförallt ska det bli himla spännande att testa våra utplockade klassiska racerskidor...=) På onsdag drar vi iväg till Värmland och Långberget och håller tummarna att vi får åka skidor utan hjul tills vi storknar. =)

I lördags blev det ingen tid att träna. Gustaf lagade till en renstek som vi fått från hans föräldrar för ett bra tag sen men inte vetat vad vi skulle göra av. Efter att han hade telefonkonfererat med sin mamma blev den i alla fall alldeles utmärkt! Jag städade lägenheten, fixade skumma men goda vegetariska biffar till våra vegetariska vänner, och bakade lussekatter. En bränd plåt och en utan äggpensling. Så går det när man inte har någon simultanförmåga och ska försöka vara social med gäster samtidigt som man grejjar i köket.

Söndag klockan sju ringde klockan efter alldeles för få timmars sömn. Men det var bara att bita ihop och skutta upp. Lite frukost, Gösta-promenad och packande senare var vi på väg ut till Veberöd och startplatsen för dagens långpass med klubben. Planen var tre timmars åkning och sen dusch och jullunch tillsammans med löpsektionen i Björnstorps IF. Ett riktigt trevligt initiativ!

En del av Björnstorpsgänget

En lussekatt piggar ju alltid upp!

Vi var ett tiotal rullskidåkare. Rundan gick att korta av på flera ställen så i slutändan var vi fyra åkare som gett oss tusan på att vara ute tre timmar. Det var en trevlig runda och vi hade alla typer av väder under vår tur. Solsken, regn och på slutet ett jäkla blåsande. I långa backen upp på Romelåsen blåste det friskt och jag var riktigt trött. Vi hade ju trots allt åkt närmare tre mil innan. Jag hade en positiv inställning till backen den här gången eftersom både frånskjut och diagonalåkningen gått bättre på sistonde men det hjälpte inte. (Eller så var jag för positiv och körde på lite för fort i början av backen...;-)) Benen var i alla fall väldigt trötta och jag fick kämpa mig upp. Stakade där det gick eftersom överkroppen kändes bättre än benen.

Tur att det inte är nån sån backe i Vasaloppet.
Synd att jag ska åka Jizerska. ;-)

Väl tillbaka i Veberöd väntade en riktigt skön dusch och sen julbord, ris á la malta och fika. Trevligt och välbehövligt! Gösta hade varit hemma hela förmiddagen och ville verkligen följa med till Huselius Skidsport så efter lunchen körde vi hem och hämtade honom och körde ut till Håkan. Vi fick titta på hans häftiga Ski Selector och testa våra gamla skidor i den. Intressant. Har haft problem att få fäste med mina gamla skidor men nu har jag ett par utplockade racerskidor att jämföra med och utvärdera! Spannkurvan på de nya skidorna såg väldigt spännande ut och jag ser verkligen fram emot att testa dem! =)

Nu är det bara snön som fattas!

Skidorna är Peltonens värstingskida "InfraX Classic" och "SupraX Skate". Jag har ju kört på Salmonpjäxor tidigare men nu när det är Rottefella som gäller blir det Alpinas pjäxor istället. Vi får ju testa hur många skidor vi vill innan vi bestämmer oss för ett par så det är inte läge att byta bindning. Pjäxorna är Alpinas ECL Classic och ECL Skate. Snygga som tusan! Och det är ju de rätta skånska färgerna på allt också! ;-)

Snygg skatepjäxa!

Håkan i butiken

Koncentrerade...

Gustaf passade på att köpa ett bättre vallaställ (Krokstastället) och lite vallor också. Bilen var proppfull på vägen hem och nu har vi fyllt vår lägenhet med ytterligare skidprylar.

På hemvägen kom jag på mig själv med att nynna på Madonnas "Material Girl".
Synnerligen passande....;-)

Bruksvallarna i november

Yihaa! Redan om mindre än en månad blir det skidåkning på snö! Och inte i en betongtunnel den här gången. Fixaren Håkan har bokat en stuga i Bruksvallarna lagom till längdskidåkningspremiären i samband med Bruksvallsloppet och vi åker dit för att inspireras och få en chans att se en glimt av våra svenska elitskidåkare. Och för att åka skidor såklart. Det ska bli riktigt roligt!

Bruksvallarna har snögaranti från 15 oktober och redan nu finns det enligt hemsidan åkbara spår.

Bruksvallarna oktober 2011

Snöälskaren Gösta får också följa med!

Hittade lite bilder på telefonen från förra årets resa till Orsa Grönklitt så nu är snösuget totalt! =)

Orsa Grönklitt 2010

Höstrullen 2011

Igår var det dax för tävlingen jag sett fram emot; Höstrullen som går på banvallen mellan Ulricehamn och Borås. 42 km flack stakning och äntligen skulle jag få lite motstånd i D21! Men icke; varken Majken Johansson Henaes eller Josefin Fhärm dök upp så det var bara att ladda om igen och förbereda sig på gubbjakt som vanligt. Tråkigt och oinspirerande.

Det var riktigt kyligt på morgonen och vi fick skrapa rutorna på bilen innan vi åkte iväg för att möta upp Håkan, Lotta och Lasse i Markaryd. Burr.

Kyligt!

Fin vy på vägen till Markaryd

På morgonen upptäckte jag att jag inte fått med mig mitt vätskebälte och skickade sms till Håkan och Lasse för att se om de kanske hade nått extra. Iphone tyckte att "Gonorré" var ett mer lämpligt ord att använda än "Gomorron". Gonorré Lasse! Vätskebältet löste det sig med i alla fall. Fick låna ett av Håkan.

Jag var lite fundersam till hur det skulle gå att köra en masstartstävling på den smala banvallen och så här i efterhand är jag rätt nöjd att jag inte var med i de första stora klungorna. (Som tydligen inte bara hade det trångt i allmänhet utan även hade ett litet möte med tre hästar med tillhörande hysteriska ryttare på banvallen! Den allvarligaste incidenten drabbade dock Martin Ekwall som slet loss ett ledband i tummen efter att ha synat marken, men trots allt fullföljde loppet!)

Åkarna delades in i fem seedningsgrupper och starten gick relativt lugnt. Ganska snabbt blev det lite luftigare och jag hittade en lämplig liten klunga att köra med. Jag gjorde min beskärda del av arbetet och tyckte det kändes ganska bra. Kanske lite för bra? Borde kunnat pressa på lite mer än jag gjorde tycker jag. Lurigt det där, när tjänar man på att dra ifrån en klunga och när ska man hänga kvar? Hänga kvar var nog rätt i det här fallet för det var en väldigt svår bansträckning att rycka ifrån på. Efter ett tag började det gå lite väl lugnt och jag försökte trycka på och pressa upp tempot lite. Klungan tunnades ut och det slutade med att jag och Bo Tigerberg körde sista milen ensamma. Jag gjorde ett par försök att pressa upp tempot igen, men Tigerberg svarade bra...=)

Just här var jag i alla fall före! =)

Efter lite trixande på väg/trottoar svängde vi av och in på en väg som började med en brant uppförsbacke med grov asfalt. Det var jag helt oförberedd på. Hur länge kommer det vara så här? Jag började fumla lite med frånskjut och Tigerberg fick en lucka. Sen när det flackade ut igen och jag såg idrottsplatsen vi skulle in på försökte jag trycka på igen och komma ifatt, men det gick inte.

Jag fick se mig besegrad! Jag gick i mål på 1.50, 9 sekunder efter Tigerberg och 20 minuter efter vinnaren Tobias Westman. 2:a blev Anton Järnberg och 3:a Samuel Norlén. Lasse i klubben gjorde ett bra lopp medan övriga inte var helt nöjda med sina prestationer. Gustaf har tränat på som vanligt inför tävlingen eftersom han egentligen inte hade planerat att köra den. Han följde med för min skull eftersom jag gärna ville köra när jag för en gångs skulle trodde att jag skulle få konkurrens i D21. =( Håkan körde sitt första lopp (och sitt andra pass någonsin) på kraftstaven. Han var inte helt övertygad. Eller inte alls övertygad skulle jag säga...Ska bli intressant att se fler utvärderingar framöver! Rickard har jag inte så bra koll på eftersom han försvann hem till mormor i Borås på söndagsmiddag direkt efter tävligen. ;-) Vad jag förstått var han lite rädd på slutet när det gick utför och var knixigt och förlorade ett antal placeringar där. Annars tror jag att han gjorde ett ganska bra lopp igår!

Jag fick placering 53 av 80. Inte bra. Inte dåligt. Ett lite lagom medelmåttigt lopp på alla sätt och vis...

Mitt lopp i siffror:
Sträcka: 42,09 km
Tid: 1.50.16
Maxfart: 34,7 km/h
Medelhastighet: 22,7 km/h
Medeltempo: 2:38 min/km
Maxpuls: 167 (94% av maxpuls)
Snittpuls: 157 (89% av maxpuls)

Nu väntar en lite tuffare start på vecken innan jag ska ladda om inför nästa helgs tävling:
- Den fantastiska BIF-rullen! =) (Som min klubb, Björnstorps IF, arrangerar...) Det ska bli skönt med en tävling på hemmaplan för en gångs skull!

Ny rekordvecka!

Föregående vecka tränade jag över 15 timmar. Det har aldrig hänt förut! Jag har för mig att jag läst någonstans att det är vad Jörgen Brink tränar under en lugn vilovecka, men jag är rätt nöjd trots allt. =) Jag har trappat upp träningen långsamt de senaste åren och tycker att jag har lyckats variera träningen bra och hålla hög kvalitet på de flesta passen den senaste tiden. Jag har lyckats hålla mig skadefri och frisk och blir bara mer och mer motiverad och träningssugen! =)

Dock börjar jag känna ett behov av att få hjälp med ett långsiktigt träningsupplägg där allt är mera genomtänkt. Jag skulle vilja ha ett schema att titta på och följa dagar när det känns tungt att träna. Och jag skulle vilja veta hur jag borde kombinera olika typer av pass för att få bästa effekt. Idag styr klubbträningen min träningsvecka och det kanske inte är optimalt i alla lägen. När borde jag köra styrketräning i förhållande till annan träning? Vilka dagar är det lämpligt att köra två pass? Hur mycket löpning borde jag ha i schemat i förhållande till mängden rullskidåkning? Hur borde fördelningen intervall-/distanspass se ut? Hur borde man lägga upp och fördela tunga respektive lättare träningsperioder? Många frågor och funderingar...Jag kanske helt enkelt inte borde tänka så mycket utan bara träna på?

I går morse var det dax att lämna stugan. När den var städad och klar begav vi oss till tunneln för ett sista pass innan hemfärd.

Rickard torkar disk med varmluftspistol
i brist på diskhandduk

Även under söndagens pass i tunneln blev det mycket fokus på teknik. Jag avslutade med att köra lite "ryssen" som vi kallar den i Björnstorp. ("Ryssen" innebär att man har fixerade armbågar och kör typ diagonalåkning med armarna utan att använda benen.)

Under sista passet hade jag ont i axlar, rygg och armar och efter att ha avslutat med "ryssen" kände jag mig verkligen redo att lämna tunneln. Den funkar bra att öva teknik i men jag skulle inte vilja köra fler dagar än vi gjorde nu eller ligga och köra mängdträning i den. Men man får såklart mersmak och sug efter att köra utomhus på riktig snö. (Kanske blir det i Bruksvallarna redan om en dryg månad! Håkan håller på och kollar upp vilka möjligheter som finns...)

Efter dusch och mat började vi resan hem till Skåne igen. Det märktes att alla var rätt möra efter helgen.  Väl hemma hämtade vi upp Gösta hos Gustafs föräldrar. Han var faktiskt ännu tröttare än vi efter att ha tillbringat helgen med Sven i trädgården och på långa promenader med Annika. =)

En riktigt slö Gösta

Ikväll är det klubbträning som gäller. Blir ett lugnt pass på 3:or för min del. Ska bli intressant att se hur det känns i kroppen...

Ski Team Skåne

Nu kan jag äntligen avslöja en rolig nyhet! Det är nämligen inte alls Gustaf, Rickard, Håkan och jag som varit och åkt i tunneln utan det nystartade "Ski Team Skåne". Ski Team Skåne har alltså äntligen tagit sina första stapplande tag på snö tillsammans på vägen mot evig lycka och framgång. ;-)

Ski Team Skåne är Håkan Huselius initiativ och en satsning på att få fram fler duktiga skånska skidåkare. Eftersom det inte direkt kryllar av skåningar som satsar på en skidkarriär (undrar varför?) har Gustaf, Rickard och jag haft förmånen att bli hans första adepter i ett försök att inspirera fler att satsa på skidåkning.

Superkul och sjukt peppande! Jag och Gustaf hade pratat länge om att vi skulle vilja satsa hårdare och mer seriöst på skidåkning så vi blev väldigt glada när Håkan berättade om sina idéer första gången. Tanken är att vi i teamet ska kunna peppa och hjälpa varandra framåt och hittills har det funkat väldigt bra. Vi är alla väldigt inspirerade bara av att få vara del av något så exotiskt som ett skånskt skidteam...;-) Tränings- och tävlingsplanering är i full gång och hösten och vintern är fullspäckad med olika aktiviteter.

Idag har vi varit i tunneln både på förmiddagen och eftermiddagen. Tanken var att vi skulle köra rullskidor på eftermiddagen, men vädret var inte så bra så vi valde att grotta ner oss i tunneln istället. Det blev mycket fokus på teknik även idag och jag har nog slagit personligt rekord i mängden diagonalåkning på en och samma dag. =) Jag körde en hel del balansövningar också. Jag är tydligen "vänsterbenad" för jag står mycket stabilare på vänster ben och har alltså åkt runt på höger ben och sett allmänt dum ut. Men skam den som ger sig! Bra balans verkar vara nyckeln till mycket när det gäller skidåkning...

Ja, det har jag ju förresten helt glömt att berätta. Jag lyckades klanta mig och få till en schysst vurpa igår på rullskidbanan. Superkul bana. Men asfalten var lika hård som överallt annars. Jag har lite problem att gå och lakanen kletade fast fint i såren i natt. Men skidor kan jag åka utan några större problem! (Dvs. i alla fall som tidigare.) 

Klantfia slår till igen

I morgon ska vi köra vårt sista pass i tunneln innan vi ger oss tillbaka hemåt till Skåne.

Skåningar på glid

Vi gick upp och åt frukost (alla äter gröt utom Rickard som däremot gärna både tvesovlar och äter smör och pålägg utan bröd...) och begav oss till tunneln lagom till den öppnade klockan nio. Det var betydligt mer folk idag, men det hindrade oss inte från att köra en massa teknikövningar och filma och efter elva var vi i stort sett själva i tunneln.

Gustaf, jag, Håkan och Rickard

Här försökte vi efterlikna
Erik Wickströms galna fotominer
(eller ser han ut så i verkligheten också?)

Förebilden

Vi körde som sagt teknik idag. Vi började med ren stakning. Jag som tycker att jag börjat få till stakningen ganska bra på rullskidor kände mig som en nybörjare igen. Jag behöver jobba på att få in armarna närmare kroppen vid isättningen och komma fram med kroppen mer. Ska ta och kika mer på filmerna sen. 

Efter det gick vi vidare med diagonalåkningen. Diagonalåkning har ju aldrig varit någon favorit varken på skidor eller rullskidor men i år har jag gett mig tusan på att lära mig och det har gått framåt på rullorna. På snö är det fortfarande ett aber. Vi körde och övade utan stavar och det gick i alla fall lite bättre på slutet än i början. Alltid något. Försöker motverka min naturliga, konstanta svankning och få fram höfterna bättre men det är lättare sagt än gjort kan jag meddela!

Sen körde vi stakning med frånskjut. Samma här; har börjat få till det på rullskidorna men det kändes som att börja om igen på skidorna. Fick till tajmingen bättre efter ett tag när vi kört och övat utan stavar. 

Sist körde vi och lekte lite utför på ett ben. Klurigt men nyttigt och roligt.

Jag låter kanske lite lätt bitter, men egentligen tycker jag att det är fantastiskt roligt att få åka skidor. =) Framförallt känns det verkligen lyxigt att få stå på skidorna redan nu, och slippa den här "har inte stått på skidorna sen i mars"-känslan nästa gång. (Som antagligen blir i Långberget i mitten på december. Bara 2,5 månad dit!)

Det är dock både peppande och lite frustrerande att det finns så enormt mycket att jobba på för att jag ska kunna nå mina uppsatta mål...

Nu ska det slappas lite, sen väntar ett eftermiddagspass på rullskidorna och eventuellt lite löpning i det härliga vädret!

Första dagen i Torsby

När vi satt i bilen på väg upp till Torsby idag var det över 20 grader varmt och riktigt sommarväder ute. Det var en väldigt märklig känsla att ta på sig en massa kläder och ge sig in i en tunnel och åka "glidskidor" när det var vindstilla, soligt och alldeles, alldeles underbart rullskidväder ute...=)

Det kändes ganska kallt först när man kom in. En rå kyla liksom. Och eftersom vi trots Håkans förmaningar inte började särskilt lugnt kändes det lite skumt i halsen först innan man vande sig.

Jag blev verkligen överraskad över hur kuperad tunneln var! Snön var mystisk och fästet (eller framförallt tekniken fast man kan ju alltid skylla på fästet) obefintligt...Jag saknade rullskidorna mer än en gång under passet. ;-) Men det gick i alla fall bättre och bättre.

En annan sak som överraskade var det fantastiskt idylliska boendet som Håkan fixat. Vi bor på "Markusfolks gård" 15 km norr om Torsby Sportcenter. 

Vårt söta hus

Utsikt från balkongen

Utsikt från sovrumsfönstret

Hoppas på lika fint väder i morgon när vi ska ut och testa rullskidbanan.

Nu är det sovdax och i morgon bitti väntar första teknikpasset på klassiska skidor i tunneln!

Träningsvärk deluxe med extra allt

Jag borde packa nu, men sitter i soffan och är allmänt seg efter dagens träningspass. Eller egentligen härstammar nog segheten lika mycket från igår som idag:

Igår körde jag mitt andra stavlöpningspass på St. Hans med klubben. Gustaf höll i passet och gav oss verkligen något att bita i! Efter uppvärmningen började vi med lite löpskolningsliknande spänst- och koordinationsövningar och sen lite lugnare men tung stavgång på brantaste sidan av backen. Efter det körde vi vanlig "älghufs" på den flackare sidan. Jag var väldigt nära maxpuls på alla fyra intervallerna. När vi trodde att vi var färdiga var det dax för olika styrkeövningar uppför backen. Utfall, jämfotahopp med tre armhävningar mellan varje, ett par gånger av varje, och som pricken över i avslutade vi med enbensknäböj på toppen. 6 st på varje ben 3 ggr.

Behöver jag berätta att jag har ont i låren idag? Kommer säkert bli ännu bättre efter en hel dag i bilen imorgon. Blir fint att få komma in i tunneln och sträcka ut! =)

Idag körde vi låånga stakintervaller med klubben uppför backen på testtävlingsrundan. Det var segt och musklerna var ömma men det kändes bättre efter ett tag och jag är nöjd att vi kom loss och tog oss dit trots att vi knappt kan gå nån av oss...;-) Tur att det var ett rent stakpass idag.

Imorgon klockan nio kommer Håkan och Lotta och hämtar upp Rickard, Gustaf och mig här i Lund. Det ska bli spännande att se hur det kommer att gå att knö ihop oss allihopa i en bil med alla skidor, rullskidor och stavar.

Det är nog bäst att jag rycker upp mig nu och försöker mig på att göra en icke Fia-mässig packning så att nån mer än jag får plats med sin packning i bilen...

Rapporter från tunneln kommer!

Tjejvasan 2012

Sådär ja, nu har jag anmält mig till Tjejvasan 2012!
Efter den här frestande beskrivningen på Vasaloppets hemsida kan man ju bara inte låta bli: ;-)

"Vid kontrollerna möts du av levande musik, fantastisk blåbärssoppa och den där alldeles speciella stämningen som uppstår när så många kvinnor sliter mot samma mål på en och samma dag."  

Foto: Gunnar Lundh, Nordiska museet
Hämtad från Riksidrottsförbundets hemsida

Jag googlade efter en bild på Tjejvasan och hittade bilden ovan som ledde in på ett intressant sidospår. Några etnologer forskar tydligen kring tjejloppens framväxt och popularitet: http://www.rf.se/Nyheter/Nyheter2011/Jan-April/Tjejvasanskagatillhistorien/

I artikeln stod det om Margit Nordin som 1923 som första kvinnan åkte Vasaloppet på tiden 10 timmar, 9 minuter och 42 sekunder. Hennes lopp väckte stor uppmärksamhet; skulle kvinnor få vara med i Vasaloppet och borde kvinnor över huvudtaget idrotta? Redan året efter förbjöds kvinnor att delta i loppet och inte förrän 1981(!) var de välkomna att delta igen.

"Hon ansågs som ett kavat fruntimmer med håg för utmaningar. Vasaloppsarrangörerna beslöt på våren 1923 att det fick räcka med ett "kavat fruntimmer" i Vasaloppet."
Hämtat från Wikipedia

"Kvinnor som idrottade var det mest oestetiska det mänskliga ögat kunde betrakta, tyckte Pierre de Coubertin, de moderna olympiska spelens fader. "
Hämtat från Riksidrottsförbundets hemsida

Jag var tvungen att kolla upp den här Pierre efter att ha läst hans fantastiska uttalande. Hittade ytterligare en klockren oneliner som han levererat:

"Kvinnor har bara en enda uppgift i sport, nämligen att kröna vinnaren med segerkransen."

Härlig kille!

Håkan och Gustaf har pushat på och tyckt att jag verkligen borde köra. Tidigare hade jag bara anmält mig till "riktiga" Vasaloppet och tänkte avvakta och fundera lite på hur jag ska göra med Tjejvasan. Men nu har jag funderat klart: Klart jag ska köra!

Gustaf tycker tom. att jag borde ha Tjejvasan som huvudsakligt mål istället för Vasaloppet, men det får jag suga på lite. Men det är ju trots allt en rolig distans (3 mil, inte så där toklångt som Vasaloppet alltså) och det kommer bli en bra genomkörare inför Vasaloppet. Och så är det ju sista chansen att seeda upp sig om allt annat skitit sig.

Jag kommer antagligen få några chanser att seeda upp mig i år. Det känns skönt, för jag måste verkligen upp ett par led! Förra året körde jag bara Alliansloppet och seedade mig alltså bara på rullskidor. I år ska jag förtjäna min plats på snö med skidor utan hjul.

På schemat över seedningslopp står:
- Jizerska (bokat och klart)
- Ev. Marcialonga (om jag hittar startplats och allt annat klaffar)
- Troligen Orsa Ski Marathon
- Tjejvasan


I lördags körde jag ett långpass på dryga 3 timmar och 5 mil med klubben. Vi körde en fin runda med Genarp utanför Lund som utgångspunkt. Det var ett lugnt och städat pass och jag kände mig oväntat pigg efter en relativt träningsintensiv vecka. En snickers hjälpte till att hålla humöret uppe. Det var fint höstväder och verkligen en njutning att vara ute och rulla!

Igår hade jag tänkt vila men jag kände mig pigg så när Gustaf stack till gymmet gav jag mig ut på en planlös kvällsjogg. Vi hade haft min familj på besök på eftermiddagen och jag hade tryckt i mig mängder av morotskaka med limefrosting, havreflarn och chokladbollar med kaffe och hasselnötter, så där sprang jag med en massa kakor som skumpade runt i magen. Men jag hade i alla fall ingen brist på energi! =) Landade på 13,5 km efter lite extrasvängar för att det var så skönt.

Jag måste springa mer. Framförallt långt och lungt. Fast framförallt måste jag verkligen springa mer, och inte bara konstatera att jag måste springa mer. ;-) Vill inte riskera att bli för tung och klumpig av rullskidåkande och styrketräning och behöver få bättre kondition. Tror att mer löpning är det som krävs.

Snart är det dax att trycka i sig lite standarduppladdningsföda inför kvällens klubbpass.
Fiberhavregrynsgröt med hackad mandel och banan och mjölk. Godaste gröten!

(Shit. Tre recepttips och ett feministinlägg i samma post. Måste skärpa mig så att det här inte utvecklas till något annat än den träningsblogg det är tänkt...;-))

Summering av en bra träningsvecka!

Jag har haft en bra träningsvecka. Allt jag har tränat den här veckan har varit kul och jag har känt mig stark! Framförallt känns det som att jag har gjort en del framsteg med tekniken vilket jag inte känt på länge. Håkan gav mig ett par riktigt bra tips i måndags som jag försöker tänka på nu. Och så har jag äntligen fått på treor även fram på mina gamla skidor (tack Gustaf!) och det känns väldigt bra.

Nya hjul från Rullskidspecialisten

Första rullskidpasset den här veckan var ett backintervallpass. Korta intervaller, varannan stakning och varannan stakning med frånskjut. Då körde jag med treor bak för första gången på ett backintervallpass. Det var väldigt tungt i början! Första sträckan med frånskjut stannade jag halvägs upp och var helt förskräckt över hur tungt det kändes. Det kändes som att allt inte kunde vara som det skulle om det var så jobbigt. Sen påminde jag mig själv om att jag körde på treor och att det ska vara tungt då. Gick bättre och bättre efter det. Man känner i rygg och mage att man får jobba mer. Jag upplever att det är mycket lättare att få till tekniken när det går tyngre! Man blir liksom tvungen att göra rätt om man ska komma någonstans...=)

I tisdags hade jag tänkt vara med på stavlöpningen på St Hans men hann inte hem från jobbet i tid för att hinna äta innan. Stack hem och åt och straffade mig själv med ett Actic-besök och mitt första gympass utan styrketräning. Jag körde ett långpass på crosstrainer, cykel och löpband. Det var längesen jag var så svettig!

Det känns bra att komma igång med lite inomhuspass inför hösten. Det ska minsann inte finnas några ursäkter att inte träna i höst och vinter.

Inomhuspassen ska jag tillåta mig att köra utan att fundera så mycket över vad jag gör. Den här gången tittade jag omväxlande på alla fyra TV-apparaterna som visade Family Guy, en dokumentär om en man som jobbade på bageri, Vem vet mest och 2 1/2 men.

(Jag läste någon gång för längesen om två olika begrepp som beskrev hur man tänker under träning. "Assa" och "dissa". Det gick ut på att många motionärer "dissar" under träning, dvs försöker tänka på andra saker och inte känna efter så mycket medan elitidrottsmän oftast "assar" dvs. tänker och känner efter hur det känns på olika ställen i kroppen under träningen. Det är vad jag kommer ihåg att jag läste iaf. När jag googlade på begreppen nu hittade jag bara en massa annat.)

Onsdagens klubbpass på rullskidor blev mitt första med 3:or både fram och bak.
Det var väldigt dålig uppslutning med bara Rickard, Håkan och jag i grupp 3. Vi körde riktigt långa backintervaller. Det roliga var att jag såg fram emot det här passet. Inte för att jag är bra på det eller för att det på något sätt är ett skönt pass, utan för att jag vet att det här är en del av vad jag behöver träna för att bli bättre. Verkligen ett framsteg mentalt att kunna känna så! =)

Igår körde jag och Gustaf styrketräning. Nu börjar alla maskiner kännas bekanta och jag hade ätit bra innan och kände mig stark. Och framförallt är det väldigt kul att gå till gymmet som omväxling till all rullskidträning...=) Inte för att det inte är kul att åka rullskidor, men omväxling förnöjer som bekant.

Jag har så mycket roliga saker att se fram emot i höst och känner mig väldigt träningspeppad. Nästa helg är det som sagt träningsläger i Torsby och helgen efter har jag anmält mig till Höstrullen i Ulricehamn. Veckan efter det är det klubbens egen tävling: BIF-rullen. Be there or be square!

Och så är det några andra väldigt spännande saker på gång...Kommer snart att berätta mer om det...=)

Gustafs pappa var precis här och lämnade våra "riktiga" skidor som varit på sommarförvaring hemma hos dem. Åh, vad glad jag blev över att se dem...=)

Gösta blev inte riktigt lika
glad över att se mina skidor...

Men nu är det fredagsmys och i morgon bitti väntar långpass med klubben! =)
Trevlig helg på er!