En kass träningsvecka

Eller snarare en kass "brist på tränings"-vecka. Det blev fyra hela dagar utan träning och två kassa pass som jag kanske borde stått över men ändå möslade mig ut på. Passet idag var ett sånt pass. Solen sken och det var en alldeles perfekt höstdag för en rullskidtur. Det gick helt enkelt inte att låta bli! Förkylningen kändes lite bättre idag; jag hade inte så ont i halsen och var inte så täppt i näsan längre men fortfarande oproportionerligt trött och slö. Men det blir man ju om man inte tränat på flera dar...=) Den där latmasken verkar samarbeta med förkylningar så för att vara på säkra sidan hängde jag på Gustaf ut på skateskidorna. Så här i efterhand borde jag nog kört klassiskt för jag var fortfarande inte alls i form och det kändes dubbelt upp segt när jag skulle försöka slita mig fram med min usla skateteknik. Uppför backen mot Rögledammar släppte dessutom stavarna i varje stavtag och jag tappade sugen totalt. Fan.

Någon som har sett min motivation?
Jag måste ha tappat den någonstans
 på Hardebergabanan...

Men tur i oturen är i alla fall att jag lyckats tajma in den här förkylningen rätt perfekt. De flesta tävlingarna är avklarade. BIF-skejten nästa helg har jag inga som helst förhoppningar eller förväntningar på. Kör jag den blir det nog på klassiska skidor, eller som ett rent träningspass. Och förhoppningsvis är jag pigg och frisk till Rollsborundan som går nästnästa helg som är den sista rullskidtävlingen för säsongen.

Tur i oturen nummer två är att jag och Gustaf lyckats planera in en social aktivitet som inte inkluderade någon form av träning i helgen. Inte illa! Däremot inbegrep den trevliga vänner, mycket god mat och goda drycker, musik och kortspel. (Jag drack faktiskt lite av Gustafs whiskey tidigare i veckan också för att kurera min förkylning. Eller mest för att det känns så skönt när den bränner i halsen...Ont ska med ont förgås..) I morse köpte vi bullar på St Jakobs stenugnsbageri och festade loss på till frukost och ikväll har vi ätit fransk fisksoppa, också den med ett riktigt gott levainbröd och hemgjord aioli.

Gott!

Nu måste jag verkligen kunna springa i morgon så att jag blir av med all extravikt som jag samlat på mig i helgen...=)

Jag tror faktiskt att skejen idag skrämde iväg den sista lilla förkylda latmasken för just nu känner jag mig friskare än på länge (kan även vara den alkoholhaltiga drycken som jag drack till maten som gjorde det jobbet...=)) Oavsett bådar det gott för veckan som kommer; jag är supersugen på att komma ut och springa.

Fat camp

Svampmackor
Nybakt bröd varje dag
Kaffe med vetebröd
Potatisplättar med bacon och lingonsylt
Tjälknöl med potatisgratäng
Fisk med sås och potatismos
Köttfärsbiffar med gräddsås
Rabarberpaj med vaniljsås
Glass
Givetsvis rikligt med smör och grädde i allt som går att ha smör och grädde i

Det här är ett urval av vad vi har stoppat i oss under dagarna hos Gustafs farmor.
Jag har en känsla av att det riskerar att bli tungt i morgon. Tur att vi åker hem till Lund snart igen. =)

Idag har vi kört ett väldigt lugnt pass med fokus på teknik. Vi filmade varandra lite och jag blev deprimerad över att se hur sjukt fult jag åker...Men också peppad att komma tillrätta med saker och ting! Vädret var riktigt fint och vi åkte en liten runda i ett mysigt gammalt industriområde. Men jag undrar fortfarande vad jag egentligen har gett mig in på. Väderprognosen ser i alla fall bra ut. Hade det varit blött och halt också hade det känts ännu värre...

Fint väder och omgivning men ack så ful skateåkning
(så jag valde en bild där jag är långt bort...;-))

Nu är i alla fall allt som går att förbereda inför i morgon förberett. Ägg är kokta. Kaffekokaren laddad. Nybakt bröd ligger såklart och väntar. Rullskidor, stavar och pjäxor är utpackade i bilen. Nya stavspetsar på. 

Vi har enligt eniro tre timmars resa framför oss. Vi hoppas att det går betydligt fortare men måste ändå ha marginal så vi satsar på att rulla iväg 5.30. Starten går 10.00.

Nu ska det bara sovas lite också.

Gonatt!

Skate i Dalarna

I stort sett hela gårdagen tillbringades i en bil på väg upp mot Dalarna och Gustafs farmor som vi har vår bas hos nu fram till SM. På förmiddagen idag gav vi oss ut på obligatorisk svampplockning och lyckades få med oss i alla fall ett par liter hem. Gösta hade det underbart när han skuttade fram i skogen! Fram till det att han sprang rakt upp i en myrstack för att kissa och lika snabbt sprang därifrån hoppande, rullande, gnidande och kasandes för att försöka bli av med alla arga myror...

På eftermiddagen åkte jag mitt första pass någonsin på tävlingshjul på skate. Vi körde och rekade lite med bilen först och stannade sen till och körde ett antal korta intervaller fram och tillbaka på ett lämpligt ställe. Det går verkligen betydligt snabbare och lättare än träningshjul. Fast just därför är det också lite läskigt och svårt...Treans växel gick betydligt sämre än sist på 2:or. Jag fick lite råd och tips av Gustaf och övade på att våga gå ner lägre i fartställning på benskaten. Och så måste jag få fram höften bättre fortfarande! Får bli mer träning på det i morgon!

Redan när vi började packa fram våra grejjer ur bilen fick vi sällskap av en frågvis liten kille som var väldigt nyfiken på våra rullskidor och vad vi skulle göra. Han konstaterade sakligt att det såg ut som att vi åkte i kallingar och var väldigt fascinerad av Gustafs lila hjul. Han ville cykla med oss och det fick han såklart. Han trampade på bra men hade lite problem att hänga med och föreslog att han skulle gå hem och hämta sina "jullskrisskor". För då skulle han minsann åka snabbare än oss utan problem.

På vändpunkten på banan tittade en man fram ur ett hus och undrade även han över vår utrustning. Han hade åkt lite klassiskt men var nyfiken på skate. Kul om folk blir inspirerade att prova på för det är ju fantastisk kul! =)  

Väl tillbaka hos farmor väntade maten. Potatisgratäng och tjälknöl på ren. Och rabarberpaj på det. Fantastiskt gott! Synd att det inte behövs någon kolhydratuppladdning inför helgens lopp....=)

Den ofrivilliga vilan 2 - extended edition

Jag har verkligen haft en katastrofdålig träningsperiod de senaste tre veckorna. Förkylning, en trolig matförgiftning, flytt med allt vad det innebär och flera födelsedagskalas har totalt sabbat mitt träningsupplägg.

Förra veckan var Gustafs första semestervecka och den tillbringade vi i gamla lägenheten, i nya lägenheten och i bilen på vägen mellan de två. Det blev ett par riktigt sena kvällar (nätter) men i fredags kväll var flyttstädningen äntligen klar efter frenetiskt städande och framgnuggande av säkert tjugo års samlad ingrodd smuts varav avlagringarna från oss bara härstammar från de senaste sex åren. 

En höjdarvecka med andra ord...=(

Väldigt skönt att det är klart.

I måndags hade vi inte riktigt fattat hur mycket vi hade att göra och jag var med på klubbpasset medan Gustaf var på tränarmöte. Jag var fortfarande trött efter lördagens tolv timmar på motorbanan men samtidigt sugen på att få komma ut på en lugn runda och bara röra på mig lite. När jag strax innan sex konstaterade att jag var ensam rullskidåkare på Skrylles parkering trodde jag att jag skulle få köra mitt första klubbpass ensam. Men strax därefter kom en av de nyare killarna i klubben och vi rullade iväg med en 2,5-mils runda som mål. Jag på skate och han på klassiskt. Det blev en effektiv runda i prattempo där vi skippade långa Björnstorps-pauser och körde på med bara ett par korta vätskepauser. Vädret var kanonfint och vi körde en fin runda. Ett riktigt skönt pass!

I onsdags var det dax för klubbpass nummer två. Stakintervaller stod på schemat men både jag och Gustaf körde skate. I helgen väntar SM i skate uppe i Hudiksvall, E4-loppet, och vi behöver all skateträning vi kan få tills dess. 

Jag har lite ångest över att jag anmält mig till SM trots att jag bara åkt skate några månader och fortfarande är som bambi på hal is. SM blir min första tävling. Att jag anmälde mig berodde enbart på att Gustaf ändå ska upp och köra. Att stå där och bara titta på kändes inte lockande. Och tävling är bästa träning heter det ju. 

Enl. startlistan är vi bara tre anmälda i D21 hittills. Men motståndet är minst sagt massivt. =) Nina Lintzén, 4:a i årets Vasalopp, och Karin Vemhäll, 10:onde plats i samma lopp är mina motståndare. Shit. Men jag ska försöka att acceptera att jag kommer att komma tvärsist av alla deltagare i hela tävlingen och se det som den nyttiga erfarenheten det förhoppningsvis kommer att bli trots allt och som en möjlighet att faktiskt överhuvudtaget FÅ vara med och tävla i en tävling av den här kalibern med det motståndet. Men till nästa gång hoppas jag på att ha kommit betydligt längre i min utveckling...=)

I lördags hann vi bara med ett kort skatepass efter det att present inhandlats och vi skulle bege oss hem till mina föräldrar och mammas födelsedagsfirande kombinerat med firandet av mammas och pappas 30-åriga förlovningsdag. (!) Gifta är de fortfarande inte...=)

I går var vi fruktansvärt trötta. Många sena nätter hade satt sina spår. Väl var tillbaka i lägenheten i Lund igen igår kväll var vi inte sugna på att göra någonting, men det var bara att bita ihop och ge sig ut i skymningen. Skate såklart. Eftersom det började bli mörkt och bara Gustaf hade pannlampa körde vi ett lugnt pass på Hardebergabanan och pratade och testade lite olika teknikgrejjer. Det är intressant hur en tanke kan förändra saker och ting. Istället för att tänka att jag ska komma över med tyngden på ena benet tänkte jag istället på att motsatt ben ska trycka ifrån kraftfullt ut i sidled och då kom tyngdöverföringen automatiskt och jag följde med bättre med kroppen. Tidigare har kraften inte riktigt räckt till för att jag ska komma över ordentligt tror jag. Låter kanske banalt men det gjorde stor skillnad där och då...=)

Ganska precis efter vändpunkten där vi åkte hemåt igen började det regna och i mörkret vågade vi inte skata hem på den blöta cykelbanan som var full med grenar, löv, sniglar och stenar. Så det blev tyvärr stakning hela vägen hemåt. Men det var riktigt skönt att vi kom ut trots trötthet och mörker.

Nu väntar äntligen en veckas semester! Vi börjar köra norrut i morgon med Hudikvall som mål. Ett stopp i Vikmanshyttan i Dalarna är inplanerat men annars tar vi det som det kommer. Jag ser fram emot en riktigt skön vecka och håller tummarna att det blir fint väder!

Nattlig rullskidtur

Träning, midsommarfirande och träning

Efter en bra träningsvecka väntade ett minst lika bra midsommarfirande. Har märkt att jag har svårt att se fester som något enbart positivt nuförtiden. Fester tar dyrbar träningstid. Både innan, under och efter. Fast midsommar är midsommar, härliga vänner och god mat vill man inte vara utan och det var ju trots allt dax för lite vila.

Snaps är överskattat, men Mojitos slank det ner ett par för många. Fast jag "fuskade" och blandade lite alkoholfria drinkar emellanåt. Som varannan vatten fast inte riktigt..=)

Jag mådde trots allt rätt bra dan efter. Eller ja. Vi sov bort hela lördagen och avslutade kvällen med att trycka i oss pizza, läsk och popcorn.

I bakfylledimmans ångest gav vi oss ut på ett långpass idag. Skate, skate, skate.

Först ren teknikträning och sen distans. Dryga 3 timmar och 4,5 mil lyckades vi skrapa ihop. Kändes att man inte var på topp men det var inte så farligt som väntat ändå.

Höll ju på att glömma; Gustaf har idag, den 26/6 2011 deklarerat att han "aldrig mer ska dricka alkohol". För min del nöjer jag mig med att säga att det kommer att dröja ett bra tag....

Skål!

Summering av veckan

Det var ett tag sen jag skrev sist, men det betyder INTE att jag har slappat och inte tränat utan snarare tvärt om. Lyckades bryta ihop och komma igen och har haft en ganska bra träningsvecka efter mitt misslyckade löppass. 558 minuter träning förra veckan fördelat på lite löpning, klassiska rullskidor och en hel del skate.

Det enda dåliga med förra veckans träning var att jag fick avbryta mitt sista löppass efter 25 minuter eftersom mitt lår värkte. Kunde knappt gå hem ens. =( Fortfarande men efter banlöpningen med spikskor alltså. Hoppas verkligen att jag kan springa på denna veckan.

I söndags kväll körde jag och Gustaf nästan 3,9 mil skate i ett härligt somrigt Skåne. Jag övade en hel del på att köra benskate utan stavar för att försöka få rätt på tyngdöverföringen och det gick bättre och bättre under passet trots att jag blev tröttare och tröttare. =) Gustaf kom med flera bra tips och jag körde och försökte härma honom. Vi kombinerade även nytta med nöje och passade på att stanna och titta på två hus som vi sett på Hemnet på vägen. Det ena var för fult och det andra för dyrt, så det är bara att leta vidare. Innan Torna Hällestad mötte vi Peter Frodin som var ute och rastade sin fina tempocykel och vi stannade och pratade lite med honom innan vi körde hemåt.

Det blev ett alldeles underbart slut på en bra träningsvecka helt enkelt!

I går var det dock lite segt. Måndagsträningen med klubben är ju också distans och det blev en lika lång runda till. Jag tog det rätt lugnt för jag visste att det skulle bli tufft. Det gick bättre än förväntat i början men sen tog energin slut och Snickersen som skulle varit min räddare i nöden låg kvar i bilen. Så det var bara att bita ihop och försöka ta sig hem. Och tänka sig. Det gick! ;-) Hade dock ont i ryggen när det gick uppför och sista lååånga backen upp mot Skryllegården var jag så himla trött att jag bara ville sätta mig i ett dike.

Snickersen smakade finfint när vi kom tillbaka till bilen! =)

En härlig vecka

Jag har haft en riktigt härlig träningsvecka så här långt! Det är sommar i Skåne nu! Det rullar finfint och stavfästet är kanon...=) Igår var det banlöpning med klubben. Eftersom det var helgdag började vi redan halv elva. Vi körde 12x400 m. Min grupp låg på ca 90s/400m med 45s vila. Det var mitt första pass för säsongen med spikskor. Jag fick låna ett par av Gustafs gamla skor. Det är riktigt smidigt att vi har samma skostorlek måste jag säga...;-) Jag fick inte riktigt rätt på löpsteget men annars kändes det härligt lätt. Vaderna var dock helt förstörda efter passet...=) Hade tänkt köra ett pass på eftermiddagen också men var riktigt trött efter förmiddagen så det fick räcka. När vi kör som vanlig på kvällstid behöver man ju inte göra så mycket vettigt efter passet och det är nog bättre så...=)

Idag körde jag ett lugnt skatepass på förmiddagen när Gustaf jobbade. Det är första passet som jag upplevt ett "flow" i åkningen. Hade inte så ont i benen som jag brukar heller. Så det går åt rätt håll! Blev en riktigt skön runda på 2,6 mil. Skate känns verkligen sommar! Efter lunch hämtade jag och Gösta (vår franska bulldog) Gustaf på jobbet och så körde vi ut till Skrylle och gick en sväng med Gösta och fikade i det fina vädret. Tillbaka hemma var jag supertrött. Landade på soffan och var knappt mottaglig när Gustaf gjorde klart att han skulle ge sig ut på ett klassiskt pass. Men jag lyckades rycka upp mig och få dåligt samvete för att jag bara låg och slöade och packade ihop mig och körde ut för att möta upp honom. Blev en kort runda på 2 mil för min del men det kändes alldeles lagom. Har en finfin cykelbyx-bränna nu! =)

King of the Söderås

Idag var Gustaf kung över Söderåsen medan jag trodde att jag skulle dö av andnöd och en brännande luftstrupe. Vi har varit i Ljungbyhed på 30/60-års kalas över helgen och tyckte att vi lika gärna kunde passa på att utmana Söderåsens brant vid Lotta på åsen. Bra övning inför King of the Hill som går nästa helg! Vi tog tävlingsskidorna för ovanlighetens skull men eftersom det är alldeles för brant för att åka tillbaka ner efter att man åkt upp turades vi om att köra upp med bilen. Gustaf lyckades imponera på ett antal cyklister som stod utanför fiket på vägen upp. "Det där är starkt gjort" hörde jag dem säga genom det nervevade fönstret i bilen. Och det var det verkligen. Han lyckades tom köra om ett par killar på mountainbike som såg väldigt förvånade ut på vägen upp. =)

För mig gick det inte riktigt lika bra. Jag gick ut alldeles för hårt och har aldrig upplevt en så brännande luftstrupe och ett sånt förskräckligt hostande som väntade när jag väl kom upp. Så jag fick nöja mig med ett åk medan Gustaf gav sig på sitt andra. Men vi satsar på fler backintervall nu sista veckan innan tävlingen!

Det här var dagens första pass. Efter det bytte vi till skateskidor och stack ut på pass nummer två. Lagom till skidorna var på började det regna och väl ute på flyget (Gustafs föräldrar bor lämpligt nog granne med gamla nedlagda F5 som råkar ha perfekta rullskidsslingor...=)) kom det en riktig skur. Solen sken dock samtidigt som regnet öste ner och det blev inte så farligt halt som jag befarade. Vi körde lite teknikträning med de olika övningarna som Tobias Westman introducerade på förra "skatelägret" och försökte öva lite starter och intervaller. Starterna var riktigt luriga och jag fick aldrig kläm på det. Känns inte så troligt att jag ger mig på skate nästa helg. Har fortfarande väldigt mycket att öva på och är rädd att det faktiskt skulle gå långsammare än klassiskt.

Men det ska jag göra allt jag kan för att ändra på!