Sommarskidkurs på Mora Folkhögskola

Den 3-7 augusti i år kommer vi, med stöd från vår lärare/tränare Christian Minatti, anordna en sommarkurs på Mora Folkhögskola. Det är en "Sommarskidkurs" med fokus på barmarksträning för skidåkare. Deltagarna på kursen bor på internatrum eller i logement och äter frukost, lunch och middag tillsammans med oss i skolans restaurang. Det blir en vecka med fullt fokus på träning i fina miljöer!

Vi provar på ett antal olika träningsformer under veckan med fokus på teknik och individuell feedback.

Moment som ingår i kursen är tex: 

- Rullskidåkning; distans, backintervaller och teknik med videoanalys


- Skidgång uppför Gesundaberget


- Terränglöpning i Dalarnas djupa skogar


- Paddling i Siljan


- Styrketräning för längdskidåkare


- Föredrag om träningslära och träningsplanering


Bild från när vi sprang "Bananbanan" i somras

Kajakpaddling i Siljan

Möjlighet finns även att inleda kursen redan på söndagen med att göra ett 
laktattest på rullband (rullskidor eller löpning) till en extra kostnad. 

Laktattest på rullskidor

Efter kursen ska deltagarna ha en ökad förståelse för hur man planerar sin träning, varför man tränar olika typer av pass, hur kosten kan påverka träningen och träningsresultatet och ha fått inspiration och energi att fortsätta träningen inför vintern!

Mer info och länk till ansökan finns här:
Sommarskidkurs på Mora Folkhögskola

Sista ansökningsdagen är den 8 juni.
Max 15 deltagare.

Varför inte spendera en semestervecka i Mora i sommar?
Ta chansen att utveckla din teknik och samla träningstimmar och energi att klara av vinterns utmaningar! :)

Elghufs/stavlöpning/skidgång

Jag har haft en faslig träningsvärk efter tävlingen i söndags. (Undrar om det kanske beror på de för långa stavarna...) Är fortfarande ganska öm i kroppen och har känt mig lite småkrasslig men idag fick det vara nog med slappande! Första stavlöpningspasset för säsongen stod nämligen på schemat. Elghufs som norrmännen kallar det låter lite charmigare och beskriver det ganska bra. Man springer ju inte direkt med stavarna utan lufsar fram med långa skidlika rörelser. Klubbpassen i stavlöpning körs på St. Hans som är ett grönområde i Lund som är ganska kuperat. Vi möts på den högsta punkten och efter uppvärmningen lufsar vi sen upp och ner med stavar och gör lite olika typer av övningar.

Så här ser det ut när "Team United Bakeries" gör typ samma sak:

Här förklarar Mathias Fredriksson hur det går till:

Det ser ganska lätt ut när man tittar på men det är oväntat jobbigt och lätt att få upp pulsen! Passet vi körde idag var lite av ett introduktionspass där Lasse förklarade för nya klubbmedlemmar hur stavlöpning går till. Det blev ett lagom långt och ansträngande pass med tanke på hur jag känt mig efter söndagens tävling. Vädret var väl inte direkt på vår sida idag heller. Det regnade och blåste friskt. Men det är bara att vänja sig. Hösten är här nu! Jag ska försöka köra på flitigare med stavlöpningen i år. Tror att det kan vara bra träning inför Jizerska. Förra året hade jag alla möjliga problem med knä, lår och ben och sprang inte alls så mycket som jag ville. I år känns allt bra så här långt. Hoppas att det fortsätter så...

I morgon är det testtävling med klubben. Det har som sagt blåst förskräckligt mycket idag och väderprognosen för i morgon ser inte så lovande ut den heller. Men det kan i alla fall inte regna mer än det gjorde i söndags...=)

På tal om det. Håkan har lagt upp den här fina bilden som illustrerar hur mycket det faktiskt regnade...