Besseggen / Jotunheimen - Norge del 1

I måndags kom vi hem efter att ha varit lite mer än en vecka i Norge. Vi har länge velat åka till nationalparken Jotunheimen och i år planerade vi in en budgetsommarsemester i Norge med tältning och lägerliv.

Vi började vår resa med att åka till Gjendesheim som ligger i Jotunheimen och är utgångspunkt för en känd vandringsled som går över "Besseggen". "Besseggen" är en smal bergsrygg som går mellan sjöarna Gjende och Bessvatnet.

Vi kom fram till Gjendesheim ganska sent på lördagskvällen och vädret var regnigt och ganska blåsigt. Inte alls speciellt lockande att tälta i. Men tillslut hittade vi en bra skyddad plats och regnet avtog lite och vi satte upp tältet. Vi insåg ganska omgående att vi inte riktigt planerat för en norsk sommarsemester. "Sommarsemesterplanen" inkluderade inte 10 grader och regn och blåst och vi funderade lite hur vi tänkt när vi bara packade med oss löparskor. Stövlar eller i alla fall kängor hade varit på sin plats den där första kvällen när vi frusna och blöta somnade i sovsäckarna med alla kläderna på.

Första lägerplatsen

Men på morgonen när vi vaknade var vädret betydligt bättre och vi packade ihop oss och åkte ner till parkeringen vid Gjende och satte oss där och åt vår frukost innan vi skulle ge oss av på vår första dagstur.

Många tar färjan från Gjendeheim till Memurubu och går sedan tillbaka över berget till Gjendesheim. Enligt personalen i den lilla turistbyrån skulle det normalt ta mellan 5 och 7 timmar. Eftersom vi hade planerat att ha ett lite högre tempo och springa så mycket som det gick valde vi att ta oss mot Memurubu och sen vända tillbaka samma väg. Tiden det tog att ta sig bortåt fick styra lite över när vi skulle vända.

Turen från Gjendesheim till Memurubu

Vy från startplatsen vid färjeläget i Gjendesheim

Turen var mer kuperad än vi hade väntat oss på sina ställen med rena klätterpartier. Men däremellan gick det ändå att jogga på ganska bra även om man fick ha tungan rätt i mun. Det hade varit minst sagt snopet att stuka foten första dagen på semestern. 

Brant!

"Besseggen" mellan sjön Gjende till vänster
och Bessvatnet till höger

Svindelvarning!

Vi sprang fram till ungefär där "A":et är på kartan ovan innan vi vände tillbaka till Gjendesheim. På vägen mot Memurubu var det brant utför mot själva Besseggen och inte helt lätt att klättra utför. Vi var glada att det var torrt och inte blött och halt. På vägen tillbaka, uppför, var det betydligt lättare. 

Lunchpaus med fin utsikt över Besseggen

Vi hade varit ute cirka fem timmar effektiv tid (ungefär en timmes paus totalt) när vi kom tillbaka till Gjendesheim. Vägen tillbaka kunde vi springa på ganska bra utför och det var riktigt kul och benen kändes piggare än vi hade väntat oss.

På väg ner

När vi kom tillbaka åt vi pastasallad som vi hade haft med oss hemifrån. (Vår nya favvopryl är vår elektriska bilkylbox. ;-)) Sen "raggarduschade" vi på toaletterna vid parkeringen och satte upp tältet för kvällen.

Härligt med Allemansrätt!

Frukost vid sjön innan avfärd mot Beitostölen

Morgonen efter åt vi frukost vid sjön innan vi packade ihop oss för att köra vidare mot nya äventyr. Fortsättning följer!

Fäbodlunken och fikapaddling

I lördags sprang vi en lokal löptävling vid Gesunda; "Fäbodlunken". Den är ca 12 km lång, går på stig eller grusväg och totalt tar man ca 360 höjdmeter. Den är ganska kuperad alltså. Vi gick båda in med inställningen att ha kul och se det som ett bra A3-pass. ;-)

Tävlingsexpeditionen

Ingen liten kille Bakom Adam

Förutom att Fia sprang fel några hundra meter när hon (och gubben hon hade rygg på) missade en banmarkering så är vi båda ganska nöjda. Formen var okej och vår uppförslöpning har helt klart förbättrats i år. Vädret var jättefint och banan väldigt rolig. Bra med A3-tid och kul. Mission completed! ;-)

Max Bergström, som vi delar boendet med, tipsade oss om tävlingen. Han sprang kanonbra och kom in på en fjärde plats. Tre minuter snabbare än förra året och bara drygt fem minuter efter vinnaren! Och det var inget dåligt motstånd på tävlingen med Jonas Buud som tvåa i herrklassen efter en rysk orienterare och Stina Nilsson som segrare i damklassen.

Resultat här

På kvällen var det väldigt fint väder och vi stack ut en sväng på Siljan och paddlade. Paddlingen var egentligen mest en ursäkt för att fika. ;-)

Det visade sig dock vara världens hallabaloo med båtar överallt så vi fick paddla lite längre än vi tänkt innan vi hittade en lugn och skön plats att fika på. Är det så här det är hela sommaren i Mora alltså?

I jakt på en lugn fikaplats

Kaffe på en stubbe

Fias nya kåsa som hon är mycket nöjd med.
(Att 20 kr kan ge så mycket glädje ;-))

Adam sjösätter kajaken efter fikan

På vägen hem fick vi höra från en sjöräddningsbåt att det var volleybollturnering på ön som vi fikade på sist, därav allt stoj. Det var lite av en lättnad och vi har förhoppningar om en lugnare tillvaro på sjön framöver. :)

Annars flyter dagarna på bra i Mora. Vi har kommit i ordning i vårt sommarboende och trivs väldigt bra. Igår körde vi ett morgonpass på skate innan frukost och stakade Sollerönrundan på eftermiddagen. 

Och nu ska vi ge oss av till Gesunda för ett skidgångspass!

Magiskt ljus på Siljan

Sommar i Dalarna - regn, mygg och träning

Nu är vi på plats i Mora igen efter några veckor i Skåne. Det är riktigt kul och skönt att vara tillbaka. En känsla av lugn och välbehag sprider sig i kroppen så fort man rullar in i Mora. :) Dock blev vi överraskade av hur mycket folk (läs turister) som härjar runt här på sommaren!

Som vi nämnt tidigare så hyr vi ett litet hus på skolans område tillsammans med ett par från klassen. När vi var i Skåne fick vi meddelande om att det var fullt krig i huset mellan våra rumskompisar och myggen... Efter att ha blivit förvarnade var vi förberedda på det värsta men som tur är så verkar det ha lagt sig lite nu.

Leverans till Fia från Salomon: Skor, löparkjol och shorts

Innan avfärd till Mora hann Fia med en morgonjogg för att inviga nya skorna som kommit dagen innan. (S-lab Sense 4 Ultra) De satt som en smäck precis som de tidigare S-lab skorna vi har. Löparkjolen sparades däremot till bilresan som blev en väldigt varm tillställning utan AC. ;-)

Glasspaus vid Göta kanal i Sjötorp
(Zooma in för att se vad Adam tittar på)

Vädret sen vi kom upp har varit regn, uppehåll med blåst och regn och vi har försökt planera träningen utifrån väderprognoserna. I måndags när vi kom upp inledde vi dagen med ett löppass innan frukost. Ovanligt långt kom vi på våra dryga timme också; cirka en mil! ;-) Kanske är det våra A2/A3 löppass som gjort att vi kan hålla en lite högre fart på våra A1-pass innan frukost nu. 

Så här glad är Fia över att vara tillbaka i gymmet!

Som en del av att hålla träningsmotivationen uppe i sommar så försöker vi undvika att åka rullskidor när det är riktigt dåligt väder. Är vädret kass och vi tvunget ska var utomhus så springer vi hellre. (Helst intervaller.) Så igår när det var uppehåll och helt ok väder passade vi på att staka Orsasjön runt över Viborg och Bergkarlås. Det är ca 47 km med en jobbig klättring på över 200 m efter Orsa. Styrkepasset i måndags, som var det första ordentliga på fyra veckor, hade satt sina spår i överkroppen men det gick ändå helt ok.

Idag har vi sprungit naturliga intervaller i regnet i Östnor på "Släntracet"-banan. Fia sprang den med klassen för nån månad sen men för Adam var det premiär, och han gillade den! :-) Som namnet antyder går den upp och nerför slänterna i skogen i Östnor och vi tryckte på vad vi kunde uppför backarna och tog det väldigt lugnt mellan. Kul och precis vad vi (och våra ben) behöver! 

I Östnor finns även en roligare och plattare bana för de som
tycker Släntracet är för kuperat ;-)

6 mil stakning

Idag har jag (Adam) kört ett lite längre rullskidpass; Sex mil stakning på treor vilket tog knappt fyra timmar. Det jobbiga med så här lååånga pass är oftast inte belastningen på kroppen utan att tiden ibland går så långsamt. (Jag gillar visserligen att staka men det kan bli lite monotont.) Jag måste mentalt förbereda mig på att jag ska vara ute länge. Försöka få in att när två timmar har gått så är halva passet avklarat, inte hela. Frågan är hur mycket ett sånt här pass ger jämfört med ett på tre timmar. Det känns i alla fall bra efteråt och då och då kan det nog vara med bra att lägga in långa pass för att få nya referenser i träningen. 

Vädret idag var strålande sol och cirka 25 grader varmt så det var självklart att köra utan tröja för att bättra på solbrännan (Jag sket till och med i pulsbältet ;-)).  

På vägen ut mot Torekov

Depåstopp vid halvtid, vattnet hade inte räckt annars
(Fusk egentligen med coca men blev så satans sugen)

Havet och Kullaberg

Dagens runda

Kullen och Skäralid - jakten på höjdmeter i Skåne

Det finns många fina platser att springa på i Skåne. Naturreservaten Kullaberg och Skäralid är två trevliga ställen som man kan få ihop ganska många höjdmeter på. Kullaberg ligger längst ut på Kullahalvön och Skäralid ligger på Söderåsen inne i landet i nordvästra delen av Skåne. Skåneleden har markerade vandringsleder på båda platserna och om man vill springa i fin natur så är Skåneleden ett bra tips! :)

Idag tog vi bilen ut till Kullen och sprang ett par timmar där. Det finns många markerade avstickare ner till havet längs leden vi följde och tar man dessa så blir rundan riktigt kuperad och benen får verkligen arbeta. Ingen av oss är någon höjdare på brant löpning så idag tränade vi på att springa uppför backarna istället för att gå. Många små trippande steg istället för långa kliv = effektivare löpning.

Kul att yra omkring bland klippor som omväxling!

Selfie bland klipporna

Adam utforskar klipporna

Från klippor till skog
(Den lille plutten där nere vid staketet är Adam)

Många mysiga stigar

I fredagskväll bytte vi ut fredagsmys mot fredagsfys. Vi sprang ett fartpass längs 7.4 kilometers slingan i Skäralid och målet var naturliga intervaller, A2/A3. Vi tycker att vi tappat en hel del fart av all A1-löpning som vi sprungit i vår och det har också hämmat vår löpteknik en del. Mer naturliga intervaller alltså!

Bra backar för att vara Skåne! ;-)

Trötta ben?

Trappträning

Livet på en pinne

Okej, det var inte helt sanningsenligt att vi bytte "mys" mot "fys". Grillningen efter löpningen var inte helt omysig... ;-) Framförallt var det sjukt gott med mat efter passet. Myggen kunde dock ha hållt sig borta... 

Gott med grillad hamburgare efter träningen! 

Jordgubbsloppet - midsommarfirande i Fyledalen

I år hade vi pratat om att vi ville åka ner på Österlen och springa under midsommarhelgen. Adam pratade lite med Oskar i klubben (som bor nära Tomelilla) och han berättade att han skulle springa en tävling på självaste midsommarafton: "Jordgubbsloppet". Det visade sig snart att det var en högst inofficiell tävling för Oskar och hans mamma Tinas släkt och vänner och vi tackade glatt ja till inbjudan att springa det.

"Jordgubbsloppet" har fått sitt namn för att själva grejen med loppet är att man äter jordgubbar tillsammans efter loppet. Loppet var nästan 10 km långt på en kuperad bana i Fyledalen; ett område som nyligen blivit naturreservat. Startfältet var imponerande starkt i förhållande till antalet deltagare. Formen kändes väl inte på topp direkt men vi var väldigt nöjda med att få till ett bra A3-pass i ett trevligt sammanhang. Och jordgubbarna smakade extra gott efteråt! :)

Innan start på Jordgubbsloppet 2015

Fia på väg in i mål, väldigt jordgubbssugen!

Efter loppet åkte vi hem till Oskar och Tina för att fortsätta midsommarfirandet. Vi duschade och gjorde i ordning två jordgubbstårtor inför kvällen medan Oskar visade sina engelska vänner svenska midsommartraditioner. (I traditionellt midsommarväder...;-)). Vid fyratiden började övriga gäster droppa in och sen var det dags för midsommarmat, följt av grillning och mängder av tårta och chokladkaka. Det var längesen vi åt så mycket. x)

Mellan rätterna monterade vi upp vår sovplats för natten i deras trädgård och höll tummarna för att det fina vädret skulle hålla i sig över natten.

"Extreme camping"

Avancerad midsommarlek

Spännande med tältning! ;-)

På midsommardagen hade Oskar planerat in en sightseeingtur i Fyledalen, förbi stenbrottet i Eriksdal till Snogeholm. Det passade väldigt bra efter gårdagens massiva intag av mat och kakor. 

Klättring i Eriksdal 

Adam poserar vid stenbrottet

Oskar är en riktig hejare på utförslöpning men den här gången gick det inte riktigt som planerat. (Men det slutade bra som tur var!):

Vi hade riktigt fint väder hela turen och omgivningarna var varierande och väldigt fina. Skåne är inte så dumt! :) Stort tack till Tina och Oskar som hade styrt upp ett midsommarfirande helt i vår smak. :)

Fika vid Snogeholmssjön efter löpningen

Hemma i Skåne efter fullspäckad vecka

Nu var det ett tag sen vi skrev här. Vi är mer flitiga på att uppdatera vårt instagramflöde så följ oss gärna där @fiaochadam. Vi gör ett försök att komma ikapp med bloggen igen nu i alla fall...:)

Efter en fullspäckad sista vecka i Mora är vi nu hemma i Skåne igen. När vi kom hem från Gotland var det bara en vecka kvar i skolan och mycket som skulle hinnas med. Vi körde backtestet i Blyberg igen gjorde styrketest och SkiErg-test, sprang Bjarnerundan (3 mil i terräng, varav nästan 1 mil i myr...). Vi körde själva ut till backen i Väsa och körde tröskelintervaller och till Gesunda för ett A1-pass rekande av omgivningarna. På onsdagskvällen hade vi avslutningsgrillning med klassen, på torsdagen var det avslutningsmiddag i skolan och på fredagen själva skolavslutningen. Skolavslutningen höll i Zorns gammelgård och var väldigt mysig och stämningsfull. Och värsta sommarvärmen hade hittat fram lagom till avslutningen! 

Fyra timmar terränglöpning

Fia på väg uppför Gesunda

Tröskelintervaller i Väsa

I fredags flyttade vi ut ur våra korridorsrum och flyttstädade. Rummen hyrs ut till sommarkursdeltagare och andra under sommaren så inga studenter kan bo kvar. Vi har dock fått hyra ett litet hus på skolans område under sommaren så vi flyttade över våra grejer till det. Trots att vi bara har vars ett rum och skulle flytta drygt 100 m så tog det sin lilla tid. Och varje gång man flyttar börjar man fundera över nyttan med alla prylar man samlar på sig. Skönt att tvingas till lite utsortering då och då!

Avslutningsgrillning med klassen

Traditionell skolavslutning

Pizza på stranden efter skolavslutning och flyttstädning

Nu är vi hemma i Skåne igen för några veckor. Vi blev hjärtligt välkomnade av ett somrigt Ängelholm under en lång morgonjogg direkt på söndagsmorgonen. Rundan vi sprang bjuder verkligen på skiftande miljöer; vi sprang längs klitterna på stranden runt Klitterhus, längs skogen som sandstranden håller på att ta över i Sibirien (området heter faktiskt så! ;-)) och in i Kronoskogen som är som hämtat ur en sagobok. Efter löptur och dusch mötte vi upp våra mammor och åt en sen morsdags-brunch tillsammans på Klitterhus.

Morgonjogg i Ängelholm

Träningen nu i juni kommer bli lite annorlunda än senaste halvåret; vi jobbar båda en del nu i juni så vi får lite övning i att leva ett "normalt" liv igen. 

Men vi ska verkligen njuta av att vara hemma i Skåne igen och se till att få ut det bästa av träningsmöjligheterna Skåne erbjuder. Vi ser fram emot löpning på Söderåsen, härliga långpass längs Skåneleden och rullskidpass uppför Hallandsåsen! Skåne är visserligen relativt platt men tar man sig bara lite tid att ta sig ut kan man hitta riktigt bra ställen för backträning även här. 

Löpning i mysiga Kronoskogen i Ängelholm
(Adam KANSKE trillade strax
efter att den här bilden togs... ;-))