Kullen och Skäralid - jakten på höjdmeter i Skåne

Det finns många fina platser att springa på i Skåne. Naturreservaten Kullaberg och Skäralid är två trevliga ställen som man kan få ihop ganska många höjdmeter på. Kullaberg ligger längst ut på Kullahalvön och Skäralid ligger på Söderåsen inne i landet i nordvästra delen av Skåne. Skåneleden har markerade vandringsleder på båda platserna och om man vill springa i fin natur så är Skåneleden ett bra tips! :)

Idag tog vi bilen ut till Kullen och sprang ett par timmar där. Det finns många markerade avstickare ner till havet längs leden vi följde och tar man dessa så blir rundan riktigt kuperad och benen får verkligen arbeta. Ingen av oss är någon höjdare på brant löpning så idag tränade vi på att springa uppför backarna istället för att gå. Många små trippande steg istället för långa kliv = effektivare löpning.

Kul att yra omkring bland klippor som omväxling!

Selfie bland klipporna

Adam utforskar klipporna

Från klippor till skog
(Den lille plutten där nere vid staketet är Adam)

Många mysiga stigar

I fredagskväll bytte vi ut fredagsmys mot fredagsfys. Vi sprang ett fartpass längs 7.4 kilometers slingan i Skäralid och målet var naturliga intervaller, A2/A3. Vi tycker att vi tappat en hel del fart av all A1-löpning som vi sprungit i vår och det har också hämmat vår löpteknik en del. Mer naturliga intervaller alltså!

Bra backar för att vara Skåne! ;-)

Trötta ben?

Trappträning

Livet på en pinne

Okej, det var inte helt sanningsenligt att vi bytte "mys" mot "fys". Grillningen efter löpningen var inte helt omysig... ;-) Framförallt var det sjukt gott med mat efter passet. Myggen kunde dock ha hållt sig borta... 

Gott med grillad hamburgare efter träningen! 

Jordgubbsloppet - midsommarfirande i Fyledalen

I år hade vi pratat om att vi ville åka ner på Österlen och springa under midsommarhelgen. Adam pratade lite med Oskar i klubben (som bor nära Tomelilla) och han berättade att han skulle springa en tävling på självaste midsommarafton: "Jordgubbsloppet". Det visade sig snart att det var en högst inofficiell tävling för Oskar och hans mamma Tinas släkt och vänner och vi tackade glatt ja till inbjudan att springa det.

"Jordgubbsloppet" har fått sitt namn för att själva grejen med loppet är att man äter jordgubbar tillsammans efter loppet. Loppet var nästan 10 km långt på en kuperad bana i Fyledalen; ett område som nyligen blivit naturreservat. Startfältet var imponerande starkt i förhållande till antalet deltagare. Formen kändes väl inte på topp direkt men vi var väldigt nöjda med att få till ett bra A3-pass i ett trevligt sammanhang. Och jordgubbarna smakade extra gott efteråt! :)

Innan start på Jordgubbsloppet 2015

Fia på väg in i mål, väldigt jordgubbssugen!

Efter loppet åkte vi hem till Oskar och Tina för att fortsätta midsommarfirandet. Vi duschade och gjorde i ordning två jordgubbstårtor inför kvällen medan Oskar visade sina engelska vänner svenska midsommartraditioner. (I traditionellt midsommarväder...;-)). Vid fyratiden började övriga gäster droppa in och sen var det dags för midsommarmat, följt av grillning och mängder av tårta och chokladkaka. Det var längesen vi åt så mycket. x)

Mellan rätterna monterade vi upp vår sovplats för natten i deras trädgård och höll tummarna för att det fina vädret skulle hålla i sig över natten.

"Extreme camping"

Avancerad midsommarlek

Spännande med tältning! ;-)

På midsommardagen hade Oskar planerat in en sightseeingtur i Fyledalen, förbi stenbrottet i Eriksdal till Snogeholm. Det passade väldigt bra efter gårdagens massiva intag av mat och kakor. 

Klättring i Eriksdal 

Adam poserar vid stenbrottet

Oskar är en riktig hejare på utförslöpning men den här gången gick det inte riktigt som planerat. (Men det slutade bra som tur var!):

Vi hade riktigt fint väder hela turen och omgivningarna var varierande och väldigt fina. Skåne är inte så dumt! :) Stort tack till Tina och Oskar som hade styrt upp ett midsommarfirande helt i vår smak. :)

Fika vid Snogeholmssjön efter löpningen

Hemma i Skåne efter fullspäckad vecka

Nu var det ett tag sen vi skrev här. Vi är mer flitiga på att uppdatera vårt instagramflöde så följ oss gärna där @fiaochadam. Vi gör ett försök att komma ikapp med bloggen igen nu i alla fall...:)

Efter en fullspäckad sista vecka i Mora är vi nu hemma i Skåne igen. När vi kom hem från Gotland var det bara en vecka kvar i skolan och mycket som skulle hinnas med. Vi körde backtestet i Blyberg igen gjorde styrketest och SkiErg-test, sprang Bjarnerundan (3 mil i terräng, varav nästan 1 mil i myr...). Vi körde själva ut till backen i Väsa och körde tröskelintervaller och till Gesunda för ett A1-pass rekande av omgivningarna. På onsdagskvällen hade vi avslutningsgrillning med klassen, på torsdagen var det avslutningsmiddag i skolan och på fredagen själva skolavslutningen. Skolavslutningen höll i Zorns gammelgård och var väldigt mysig och stämningsfull. Och värsta sommarvärmen hade hittat fram lagom till avslutningen! 

Fyra timmar terränglöpning

Fia på väg uppför Gesunda

Tröskelintervaller i Väsa

I fredags flyttade vi ut ur våra korridorsrum och flyttstädade. Rummen hyrs ut till sommarkursdeltagare och andra under sommaren så inga studenter kan bo kvar. Vi har dock fått hyra ett litet hus på skolans område under sommaren så vi flyttade över våra grejer till det. Trots att vi bara har vars ett rum och skulle flytta drygt 100 m så tog det sin lilla tid. Och varje gång man flyttar börjar man fundera över nyttan med alla prylar man samlar på sig. Skönt att tvingas till lite utsortering då och då!

Avslutningsgrillning med klassen

Traditionell skolavslutning

Pizza på stranden efter skolavslutning och flyttstädning

Nu är vi hemma i Skåne igen för några veckor. Vi blev hjärtligt välkomnade av ett somrigt Ängelholm under en lång morgonjogg direkt på söndagsmorgonen. Rundan vi sprang bjuder verkligen på skiftande miljöer; vi sprang längs klitterna på stranden runt Klitterhus, längs skogen som sandstranden håller på att ta över i Sibirien (området heter faktiskt så! ;-)) och in i Kronoskogen som är som hämtat ur en sagobok. Efter löptur och dusch mötte vi upp våra mammor och åt en sen morsdags-brunch tillsammans på Klitterhus.

Morgonjogg i Ängelholm

Träningen nu i juni kommer bli lite annorlunda än senaste halvåret; vi jobbar båda en del nu i juni så vi får lite övning i att leva ett "normalt" liv igen. 

Men vi ska verkligen njuta av att vara hemma i Skåne igen och se till att få ut det bästa av träningsmöjligheterna Skåne erbjuder. Vi ser fram emot löpning på Söderåsen, härliga långpass längs Skåneleden och rullskidpass uppför Hallandsåsen! Skåne är visserligen relativt platt men tar man sig bara lite tid att ta sig ut kan man hitta riktigt bra ställen för backträning även här. 

Löpning i mysiga Kronoskogen i Ängelholm
(Adam KANSKE trillade strax
efter att den här bilden togs... ;-))

Träningsläger på Gotland

Igår kväll kom vi hem till Mora igen efter en härlig vecka med mycket träning på Gotland. Skidlinjen har som tradition att avsluta terminen med en resa till Gotland och så blev det även i år. Vi skåningar var lite skeptiska eftersom Gotland är ungefär lika platt och blåsigt som Skåne och mycket cykling stod på schemat. Ingen av oss har några cyklar men vi fick låna vars en så det löste sig på bästa sätt.

Väderprognosen såg bra ut när vi lämnade ett blött Mora strax efter 6 på morgonen och vi såg fram emot en vecka med semesterkänsla och mycket träning i nya miljöer.

Packning av buss och släp kvällen innan avfärd

De i klassen som var med på fjolårets resa hade pratat om hur fint boendet var men vi blev ändå positivt överraskade när vi kom fram till "Lullyhill" några kilometer norr om Visby.

"Lullyhill"

Utsikten från stugan som vi delade med Frida och Lena

Klockan var ganska mycket innan vi var på plats i våra stugor och hade packat in oss men vi tog fram skateskidorna med tävlingshjul och stack ut på en liten sightseeingrunda för att röra på oss lite efter allt stillasittande. Målet för sightseeingen var hamnen i Visby och "Glassmagasinet". Det hade vi sett fram emot senaste veckan! ;-) När vi kom fram hade de egentligen stängt men vi hann smita in samtidigt som en barnfamilj. Puh. Nära ögat! Men bra med tidspress när man ska välja tre kulor av 180 smaker. ;-)

Glass!!!

Vi hann precis får vars en glass
innan stängningsdags

Tisdagen inleddes 7.15 med barfotapromenad i gräset och yoga. Efter det sprang vi själva en kort sväng innan frukost.

Efter frukosten stack vi ut på lägrets första cykelpass, tillika Adams längsta cykling någonsin. ;-) Rundan blev 9 mil i A1-puls men med hyfsat tempo med Minatti som draghäst. 

GPS är överskattat

På kvällen mötte vi upp ett gäng skidåkande gotlänningar vid Lummelundagrottorna för ett gemensamt träningspass. Minatti hade planerat in ett "race" från grottorna till vårt boende; en sträcka på drygt 8 kilometer. Det var en flack bana förutom en första backe och kul att köra lite fart på tvåor. Det kändes helt ok med tanke på förmiddagens utflykt och det var kul att möta upp de trevliga gotlänningarna. Skåningar och gotlänningar har ganska mycket gemensamt när det kommer till skidträning...;-)

Onsdag morgon sprang vi själva en halvtimme innan vi mötte upp de andra och gick vi ner till stranden för att bada fötterna. Efter det körde vi lite gemensam yogaträning på stranden. 

Fotbad

Morgonyoga på stranden
- så borde alla dagar inledas! 

Efter frukosten ledde Minatti ett grenspecifikt utomhusstyrkepass. Vi höll till på en lekplats nere vid havet och hade olika stationer med gummiband, bänkar och stenar som träningsutrustning och varvade stationerna med skidgång i en närliggande backe. 

På eftermiddagen cyklade vi knappt 7 mil och sen åkte vi tillsammans in till Visby för att äta kvällsmat. Albin i klassen skulle åka hem tidigare för att springa Stockholm Marathon och på torsdagen var vi bjudna på middag hos "Gotlands-Janne" så vi passade på att gå ut och käka tillsammans på onsdagen. Det blev pizza på en mysig italiensk restaurang. Inte mycket kvar på tallrikarna efter den middagen!

Efter morgonkomigångrutinerna på torsdagen stack vi ut på lägrets första gemensamma rullskidpass. Vi blev utskjutsade till Roma kyrka av Minatti. Janne var med och guidade oss första delen av rundan. Vädret var strålande och det blev ett riktigt njutpass i lågt tempo i fina omgivningar.  Några av oss körde en lite längre runda och förlängde lite på slutet så det blev blev en bit över tre timmars åkning. 

Förvirrande likt Skåne

Stekarpass

På eftermiddagen bestämde vi oss för att springa in till Visby för ett återbesök på Glassmagasinet. 13 km löpning i väldigt lugnt tempo och tre kulor glass blev facit av utflykten. Inte det mest givande passet träningsmässigt kanske, men väldigt bra för själen! ;-)

På kvällen hade Janne och hans familj styrt upp en helt fantastisk buffé med kall och varm plockmat. Salami, parmaskinka, fetasallad, ost och kex, chili- och teriyakiymarinerade kycklingspett, risotto och klyftpotatis. Galet gott när som helst och extra gott när man tränat hela dagen! Agnes och Albin hade tydligen pratat sig varma om saffranspannkaka under rullskidpasset och inspirerat till middagens efterätt. :) 

Saffranspannkaka är inte dumt det!

Det var en riktig rolig kväll och blev en välbehövlig energipåfyllning efter en femtimmars träningsdag och inför morgondagens pass som lite oplanerat också blev över fem timmar långt.

Sista dagen på Skidlinjens Gotlandsläger är traditionen att man cyklar till Fårö, äter lunch där och sen cyklar eller åker med Minatti i bussen hem. Det blir en sträcka på 15 mil om man cyklar både dit och hem. Vi hade funderat på att köra skate istället vissa delar men Minatti tog bussen direkt till Fårösund för att möta upp oss därifrån så vi cyklade också dit.

Adam växlade av med skate från färjeläget
till picknickstället

Eftersom Janne hade dimensionerat gårdagens måltid efter skidåkare med ännu större aptit än oss hade vi fått med oss picknickmat i mängder till lunchstoppet på Fårö.

Picknick och tupplur på Fårö

Adam glassade på stranden i sina nya Oakleys.
(Tack till Folksams drulleförsäkring!)

Vårt lilla ekipage ute på Fårö

Strax innan tre ryckte vi upp oss från lunchdvalan och klev upp på cyklarna igen. Fia hade inte haft en tanke på att cykla hem också men föll för grupptrycket. Det var inte de piggaste cyklisterna man skådat som trampade hem i blåsten men vi var väldigt nöjda med dagen när vi kom tillbaka till Lullyhill. Sex timmar på cykel känns lite här och var men det kändes ändå bättre än befarat efteråt. :)

Summa summarum blev det en riktigt bra vecka på Gotland och vi hade verkligen tur med vädret. Dock var vi bara på Glassmagasinet tre gånger vilket är lite dåligt. 9/180 smaker är smakade. (Fia smakade dock bara åtta smaker eftersom hon tog samma smak två gånger...Bra betyg för "Sea Salted Caramel" från Lejonet och Björnen.) Nu har vi i alla fall många anledningar till att åka dit igen nästa år. ;-) 

Det blev en bra mängdvecka med över 20 timmars träning trots två resdagar. Bra för att bygga tålighet inför en sommar med mycket träning. Blev även nytt träningsrekord på en och samma dag för oss båda. Vi har inte känt oss speciellt slitna under veckan; nog tack vare att vi har varierat träningen med så mycket cykling. 

Nu laddar vi om för en sista skolvecka innan vi åker hem till Skåne några veckor! :)

Naturliga intervaller i Mora-Nisses fotspår

I torsdags sprang vi "naturliga intervaller" på en bana som kallas "Släntracet" i Östnor. Enl. Minatti är Östnor Mora-Nisses hemmaplan och man förstår att han var duktig om han tränade regelbundet i den terrängen!

"Naturliga intervaller" betyder att man utnyttjar terrängen för att få upp pulsen. Man trycker på i backarna och tar det lugnare mellan. Den här gången körde vi intervaller i A2/A3 till skillnad från i måndags då vi körde A1/A2. I måndags var alltså "grundansträngningen" A1 men man går upp på A2 i backarna eftersom banan är så kuperad. Det här passet var målet att ha en lite högre ansträngning i snitt och komma upp i A3 i backarna.

Startskylten för Släntracet
som ger en föraning om banprofilen

Eftersom Adams fot fortfarande är lite svullen efter stukningen i måndags följde han med oss i bussen ut till Östnor och körde tröskelintervaller på rullskidor istället medan vi andra sprang. 

Det var kul att springa en ny runda och den här banan var precis vad vi båda behöver! Ytterligare en bra runda att sätta upp på listan för sommarträningen. Banan var 7,6 km lång med 15 st branta, ganska långa uppförsbackar som fick benen att stumna totalt. Skönt! ;-) Extra skönt var det att se att även Minatti är mänsklig och kan få stumma ben... ;-)

Höjdkurva från Fias klocka

En lång trappa ingick i rundan...
Bild från www.moraoutdoor.se

Utsikten över Österdalsälven efter att ha
sprungit uppför trappan gjorde mödan värd...

Det tog lite längre tid än uppskattat för oss
 att springa så Adam fick en jobbig
väntan i solen efter sitt pass...;-)