30 000 sidvyer

Det är jättekul att se att antalet läsare av bloggen ökat konstant sen jag började skriva här. Idag passerade jag 30 000 sidvyer. Senaste månaden har jag haft ca 7200 sidvisningar och bara igår nästan 500.

Bland de mest lästa inläggen hittills hör de olika intervjuerna i Hjulkalendern. (Lite missvisande kanske eftersom Tobias Westman säkert läser inlägget om sig själv dagligen som en liten egoboost....;-))

Inlägget om Marcialonga och inlägget med min "spännarbild" ligger också bra till på topplistan över mest visade. Intressant! ;-)

Tyvärr har nog dock vissa som googlat blivit besvikna när de hamnat på min blogg och inte hittat vad de sökt. Tex. personen som googlade på "vad innehåller IKEA:s korv" och hamnade här eller de som googlat efter "Fatcamp Stockholm" och hamnat här. Kan även tänka mig att de som sökt på "Marit Björgen rygg" inte var så intresserade av min ryggtavla och att de som sökt på "gonorre" var ute efter något helt annat än den här bilden i det här inlägget.

Yihaa! Nu har jag även lyckats slå rekord i antal länkar i ett och samma inlägg! ;-)

Det är verkligen jättekul och inspirerande att så många hittar hit.
Ni motiverar mig att skriva och därmed indirekt att träna ännu mer och hårdare! =)

Stort tack för det!

Drickaservice Vasaloppet

Jag och resten av Ski Team Skåne kommer att köra med Mattias Svahns drickalangning under Vasaloppet i år. Det blir premiär med sån lyx för mig och det ska bli spännande att se hur det är!

Förhoppningen är att det kommer bli lättare att få i sig tillräckligt med energi under loppet och att vi ska kunna slippa stanna på de flesta officiella vätskekontrollerna och därmed få lite mindre blåbärssoppa under skidorna...;-)

Tidigare år har jag kompletterat vätskekontrollerna med ett eget vätskebälte och ett par av Enervits "liquid" och jag tror jag tar med mig ett par av dem i år med. Jag gillar dem. De är relativt enkla att få i sig, goda, inte så sliskiga och ger en snabb effekt! Börjar man känna sig risig kan man ta en liquid och slappna av i vetskapen om att man snart kommer få lite extra hjälp att ta sig ur svackan. Funkar säkert lika bra psykiskt som fysiskt! ;-)

Apelsin är min smak och citron
Gustafs för enkelhetens skull

I vanliga fall brukar jag försöka dricka en mugg blåbärssoppa och en mugg sportdryck eller en mugg sportdryck och en mugg buljong på varje station. Buljongen har funkat bra när jag börjat få krampkänningar. I år vet jag inte riktigt hur jag ska göra. Beror nog lite på mängden folk på stationerna och hur jag känner mig.

Nu innan loppet ska jag försöka tänka på att äta lite mer än vanligt. Fast jag tycker att Jenny Hanssons tips kändes sunt: att man inte ska känna sig proppmätt och stressad innan loppet. Jag satsar på att komplettera med lite carboloader dagen/ev. dagarna innan och kanske äter en sån där läskig geleklump (PreSport från Enervit) på morgonen innan loppet. Dock kräkvarning på att trycka i sig en sån när man är lite lagom nervös och redan kräkfärdig...

Inspirerad av Susanne Nyström gjorde jag pannkakor i förra veckan som vi hade till efterrätt efter att ha ätit ärtsoppa. Det blev mer smet än jag hade tänkt så sen hade vi det jag inte orkade steka upp stående i kylen och stekte upp ett par dagar efter som "komplement" till övrig mat. Jag vet inte hur bra det är som uppladdningsmat. Men gott är det! =) Med turkiskt yoghurt och lingonsylt till blir de matigare och ännu godare. Mmm...Tror jag kör på en favorit i repris och laddar upp med lite pannkakor den här veckan också...=)

Pannkakor!

Jag har tagit fasta på Jenny Hanssons andra tips också; att man ska känna sig sugen på skidåkning och vara utvilad innan Vasaloppet. Den här veckan blir därför riktigt lugn. Jag var på gymmet med Gustaf igår och körde benstyrka. Planen var sen att köra intervaller på SkiErgen men Gustaf hade lite känningar i sin axel och jag var inte så angelägen heller så vi satsade på att köra 4x4 på crosstrainer istället. Det började bra men blev fort jobbigt för benen. Inte perfekt att köra crosstrainer-intervallerna efter benstyrka men det fick gå. Sänkte motståndet efter halva, kämpade mig igenom och var riktigt trött efteråt.

Idag har jag också känt mig trött och bestämde mig därför för att vila helt. Höger axel känns inte helt hundra men jag gör mina stretchövningar lite då och då så det ska nog reda ut sig tills det är dags igen.  Får se hur det känns imorgon. Funderar på att ta mig ut en riktigt lugn sväng på rullskidorna om vädret tillåter.

Idag har det varit en riktigt härlig vårdag i Skåne och det känns lite konstigt att årets stora skidåkningsmål fortfarande kvarstår.

"Jag har väntat så länge på just den här dan och det är skönt att den äntligen kommer!"

Jag kommer aldrig bli av med den där låten nu...

Led 3 i Vasaloppet!!!

Jag fick en chock när jag kom hem från gymmet idag. Hade glömt telefonen hemma och när jag tittade på den hade jag fått ett sms från Lasse i klubben:

"Grattis till led 3, med 8 s marginal!!"

Jag tänkte att nu har nog Lasse rört ihop resultaten lite här och gick in på Vasaloppets hemsida och letade rätt på seedningstabellerna. Shit! Led 3 it is!

Seedningstabeller inför Vasaloppet 2012

Ni blir det till att staka för glatta livet! =)

Sjukt. Men kul!

Foto och film från Tjejvasan

Jag fick ett mail från Erik Wickström idag med en bild som han tagit på mig under Tjejvasan:

Jag (nr. 1151) ca. 2 km in i loppet
Foto: Erik Wickström

Han konstaterade även att det här måste vara mitt bästa lopp hittills i "karriären" och så här dagen efter så kan väl även jag konstatera att det måste varit det även om jag sällan/aldrig är helt nöjd efter en tävling. Men det är ju det som är kul med träning och tävling också: Det finns alltid saker att förbättra, testa och göra annorlunda! Och det är ju det som driver en att träna vidare till nästa års Tjejvasa/Vasalopp eller vad det nu är för tävling...

Här är en film från starten som Gustaf filmade. (Jag åker in i bilden 0.33)

Och här en från målgång:

Är lite mör i rygg och axlar idag men annars pigg som en mört och redo att ladda om inför nästa helg! Det är strålande väder och jag ser inte direkt fram emot att spendera hela dan i bilen...

På fredag morgon bär det av norrut igen....

Tjejvasan 2012 - summering av loppet

"Just idag är jag stark, just idag mår jag bra" var låten som jag lyssnade på i bilen på väg till starten och som fick bli min "Theme Song" för Tjejvasan. (Pluras version var det, inte den där andra tjommen som låter (ännu mer) som ett fyllo...) Låten fick följa med mig innan, under och efter loppet. Som vanligt med lite godtyckliga textmodifieringar. "Just idag är jag stark, just idag går det bra. Just idag skiner solen..." osv.

Och solen sken verkligen! Det var strålande väder, ganska blåsigt fast åt rätt håll som tur var och fina isiga spår. En dröm för en rullskidåkande skåning med för få skidmil på snö i benen!

I går eftermiddag började den obligatoriska vallahysterin när vi kunde konstatera att alla olika vallafabrikörer bestämt sig för att rekommendera klister till dagens lopp. Vi hade bara nån enstaka tub som vi inte visste skulle funka (Däremot hade vi alla Skigo's HF-burkvallor införskaffade hos Huselius Skidsport dagen till ära men vad hjälpte det?) Så vi fick ta en sväng in om Intersport i Örebro och kitta upp oss med reservvallor. Gustaf har aldrig vallat klister till tävling men efter att vi kommit på plats i Vikmanshyttan satte han igång och vallade upp båda sina och mina skidor för att kunna vara med och testa på morgonen. En valla-ängel av sällan skådat slag!

Gustaf passade på att botanisera i
sin  farfars gamla vallaförråd

"Stjärnglid" låter snabbt?

Husums ger, väl inbränd,  utmärkt glid i kyla

Jag brukar aldrig lyssna på musik innan lopp men idag hade jag laddat upp med lite lugna låtar på telefonen och det hjälpte mig faktiskt att kunna slappna av och få sovit lite i bilen på väg till start. Jag, Gustaf och Gustafs pappa Sven åkte hemifrån 5.30 och var på plats vid starten vid 7.45 och jag kunde hämta ut min nummerlapp, gå på toa och gå och ställa mig i kön in till fållan för startled 1. Det gick snabbt att ta sig in och jag parkerade Gustafs skateskidor i fjärde spåret från vänster med bara ett par åkare framför mig. 

Sen var det dax att testa skidor. Jag tyckte att fästet kändes ganska dåligt i de små backarna som vi kom åt nära starten. När vi började testa var inte snön utlagd på vägen än så vi kom inte så långt. Efter att ha testat Gustafs skidor och konstaterat att fästet var bättre på dem bestämde vi oss för att mecka på lite mer klister på mina skidor. Gustaf hade verkligen tagit fasta på Håkans uppmaning om att det skulle vara ett tunnt lager och var rädd att glidet skulle ta stryk, men nu blev det iaf lite tjockare. Jag testade samma sträcka igen och det funkade bättre. (Till saken hör att de här backarna var backar som jag skulle ha stakat i vilket fall som helst...Inte perfekta testbackar alltså...:-S) Gustaf rekommenderade inte mer fäste och jag förstår honom. Det är svårt att veta hur bra fäste man kan ha utan att det inverkar på glidet. Och eftersom jag faktiskt tänkt tanken och funderat på hur det skulle vara att köra ovallat tycker jag egentligen inte att jag förtjänade bättre fäste heller. ;-)

Jag blev varm som tusan under skidtesterna och kunde lämna överdraget redan innan jag gick in i fållan för startled 1. Skönt att slippa frysa vid start för en gångs skull!

Kvart i tio gick starten för tävlingsklasserna. Jag kom iväg bra i starten men fick lite av en chock när jag kom fram till den första "riktiga" backen och konstaterade att det släppte direkt i diagonalåkningen. Jag försökte köra mer tekniskt och komma fram med höften men det var lönlöst och jag saxade desperat. Så här i efterhand har vi två teorier om vad som gick snett. 1. Gustaf var FÖR snål med klistret och 2. Klistret var för kallt nu när temperaturen stigit. En kombination av ovanstående är såklart också fullt möjlig...;-) Att min diagonalteknik fortfarande är undermålig är såklart inget man helt kan förringa inverkan av...;-)

Men efter att några negativa tankar hade försökt få grogrund försökte jag vända spiralen med hjälp av lite "Just idag är jag stark" och tänkte att jag har stakat längre tävlingar än så på rullskidor. "Kan bli kul det här ju! =)"

Jag kände inte av armbågen en sekund under tävlingen och stakade på för allt jag hade. Tappade i vissa brantare uppförsbackar men vann i utförsbackar och mindre motlut. Kändes ok och som att det bra glidet kanske skulle kunna väga upp det dåliga fästet.

Jag hade råkat ställa in klockan att bara visa varvtider (och hade ställt in varvtider per km) och tyckte det kändes rätt bra så. Jag försökte att inte bry mig om tiden alls utan bara kötta på för allt jag hade. Sneglade bara lite på pulsen ibland och blev förvånad när jag såg att jag låg och stakade i runt 93% av maxpuls långa partier utan att det kändes så farligt.

Jag hörde nån hojta nått om 65 passerade åkare i början, sen 60 någonstans halvvägs. Sen plötsligt var det nån som skrek att 50 inte var så långt bort. 50? Nu började det gro tankar som inte funnits i mitt huvud tidigare. Topp 50 alltså? Jag stakade vidare med mina drömmar om högre startled i Vasaloppet som morot. "Jag ska till 4:an. Eller varför inte: 3:an?". Hybris är bra! Man når aldrig högre än man satsar! =)

När jag började närma mig Mora blev jag ifattjagad av ett gäng tjejer som jag åkt förbi tidigare men som plockade in i de små knixarna nu. Jag insåg att den där topp 50 försvann allt längre bort och stressade på för att hänga med. Efter sista nya backen in på upploppet satsade jag allt jag hade för att gå om och lyckades plocka några placering. Hade 5 sekunder upp till topp 50 men det känns ändå ok.

Stort tack till Gustaf och hans pappa för all hjälp innan loppet och Håkan för att han som vanligt såg till att jag hade höjdarglid!

I brist på bättre bilder:
En bild på mig och Majken efter
målgång som paparazzi-Gustaf knäppte

Nu återstår bara att se vad den där seedningsgruppen kommer fram till för vetenskaplig metod för att seeda just det här loppet! Känns skönt att min start i Vasaloppet ligger i trygga händer! (Observera att de två föregående meningarna innehåller en viss ironi...)

Nu har jag precis ätit godaste rensteken och smuttat på lite vin och ser fram emot en riktigt skön och slapp kväll!

Because I'm worth it! ;-)

Loppet i siffror:
Tid: 1.35.52 (+15.18)
Sträcka: 30,37 km
Snittfart: 19,0 km/h
Maxfart: 46,7 km/h
Placering: 52 av 933 i tävlingsklassen (totalt 9623 deltagare)
Snittpuls: 92% av max
Maxpuls: 94% av max
(Kuriosa: Snabbaste kilometern (nr 8) snittade jag 26,2 km/h)

Från resultat.vasaloppet.se:

På väg till Tjejvasan!

Jepp, nu sitter vi i bilen igen på väg upp till Dalarna. Det blir ett fasligt resande den här månaden. Vi åker upp till Gustafs farmor i Vikmanshyttan idag och hem på söndag. Sen upp igen nästa fredag då vi åker med Björnstorps Vasaloppsresa. Gustafs föräldrar och Gösta är redan i Vikmanshyttan och väntar på oss.

Det har varit väldigt tomt i lägenheten i veckan utan Gösta. Ingen som kommer och försöker smyga upp i sängen på morgonen, ingen som ligger och snarkar i soffan och ingen som håller på att vrida kroppen ur led i brist på svans att vifta med när man kommer hem...Ska bli kul att träffa honom igen! =) (Säger tjejen som aldrig varit så förtjust i djur men blev störtförälskad i en fransk bulldog för några år sedan och efter det inte kunde släppa tanken på att ha en egen liten kompis...)

Gösta innan han växte ifatt sina öron

Igår var jag ute hos Håkan och Lotta på Huselius Skidsport och hämtade världens snabbaste skidor och lite fästvallor som kan bli aktuella för morgondagen. Stort tack till Håkan för vallahjälpen! Väderprognoserna har varierat ganska mycket senaste dagarna. Just nu ligger det runt nollan, +/-1 och solsken. Sol är ju aldrig fel! Får se hur det utvecklar sig och hur jag ska valla när det närmar sig...

Nervositeten har smugit sig på, men framförallt är jag väldigt peppad att få åka Tjejvasan! Jag ser fram emot de tre milen mer än Vasaloppet just nu. Det ska bli kul med ett kortare och snabbare lopp; lite mer som en rullskidtävling och det gillar ju jag såklart! =)

Jag återkommer med rapporter under helgen.
Ha en trevlig helg på er!

Jenny Hansson - 10 dagar kvar till Vasaloppet

Oj, vad tiden har gått fort! Det känns helt overkligt men idag är det bara 10 dagar kvar till starten går i Vasaloppet 2012. Och redan på lördag går Tjejvasan av stapeln. De senaste två åren har vinnaren av Tjejvasan även vunnit Vasaloppet helgen efter så det blir väldigt spännande att se hur det går i år!

Sist ut i nedräkningen är som många nog redan räknat ut Jenny Hansson.
Jenny Hansson är tjejen som efter tre andraplatser äntligen fick allt att stämma och knep förstaplatsen i Tjejvasan och Vasaloppet 2011. Här berättar hon bland annat om vad hon gjorde annorlunda inför Vasaloppet det året.

Presentationen finns även som högupplöst pdf här.
Jennys egen blogg finns på Team Exspirits hemsida: www.teamexspirit.com