Lucka 2 - Christian Minatti

I dagens lucka tänkte vi presentera vår tränare, Christian Minatti, som kommer vara med och hjälpa oss i ett antal luckor i julkalendern.

Christian är en väldigt utåt person när man möter honom men han är inte mycket för uppmärksamhet och att göra reklam för sig själv. Men vi tycker han förtjänar lite uppmärksamhet! Han är en otroligt duktig skidlärare med förmåga att anpassa sig efter elevernas kunskapsnivå och lägga fokus på saker och ting i rätt ordning. Det känns väldigt bra att vara i "hans händer" här på skolan.

Minatti i tomteluva utanför sitt kontor

Först lite kort om Christian:
Christian föddes 1959 i Österrike men bor sen 22 år i Mora. Han är utbildad jurist och parallellt med studierna gick han en tränarutbildning. Som 23-åring var han distrikstränare i Tyrol.

Han var precis färdig med juriststudierna när han av en tillfällighet fick erbjudande om att träna Sydkoreas landslag under ett träningsläger i Ramsau. Det fanns då ett samarbete mellan Österrikes och Sydkoreas skidförbund där Österrike skulle bidra med tränare under lägret. Ordinarie tränare fick förhinder och Christian blev tillfrågad. Efter lägret undrade de om han ville fortsätta träna deras landslag under ett år på plats i Sydkorea och han tackade ja.

Efter året i Sydkorea tränade han Österrikes juniorlandslag under två år.

Kärleken tog honom till Mora och där har stannat även om det idag är andra anledningar som håller honom kvar. Idag är han särbo med Ingela och jobbar på Skidlinjen på Mora Folkhögskola sen 17 år tillbaka.

Han har även varit tränare för Mora Skidgymnasium och IFK Mora och tränat skidåkare som Anna-Karin Strömstedt, Henrik Eriksson, Mattias Svahn, Rickard Andreasson och Daniel Tynell.

Hur kommer det sig att du blev skidtränare?

När jag var ung och aktiv upplevde jag att jag inte fick det stöd som jag behövde. Vi hade ingen aning om saker och ting och fick ingen utbildning. Det var därför jag gick tränarutbildningen. Det finns så många ambitiösa ungdomar och jag ville att de skulle få bättre stöd än vi fick. 

Hur länge var du själv aktiv? Vad är din främsta merit?
Inte så länge. Tills jag var 23 år ungefär. Farsan undrade hur jag skulle försörja mig själv; militärtjänst var ett alternativ men jag föredrog att studera och började läsa till jurist. Min främsta merit som aktiv är när vi blev 4:a i Junior-EM i Morau och slog svenska laget med Danielsson, Ottosson och Thomas Eriksson. 

Vad var din främsta styrka som skidåkare? - Viljan
Svaghet? - Teknik

Vad är det roligaste/bästa med att vara skidlärare?
Det är helt klart att se hur folk utvecklas. Jag blir gladare om en person som brukar vara 70:e på sina tävlingar kommer 35:a än om en åkare som brukar ligga i topp och har kapacitet att vinna men inte sköter sin träning får en framstående placering. Jag ser hellre till prestation än resultat!

Jobbigaste?
Förvaltningen; pappersarbetet. Och att se när folk misslyckas för att de saknar insikt.

Några snabba frågor till Minatti:

Glögg eller Glühwein? - "Glühwein!"

Lussekatt eller pepparkaka? - "Lussekatt"

Skate eller klassiskt? - "Klassiskt"

Sprint eller långlopp? - "Lika illa båda två. Men jag väljer långlopp."

Christian eller Minatti? - "Det spelar ingen roll." 

Diagonal eller stakning? - "Diagonal."

Har du något levnadsmotto?

Försök att ha så roligt som möjligt mellan vaggan och graven!

I några luckor framöver kommer ni få lära känna Minatti lite bättre och förhoppningsvis få lite bra tekniktips för klassisk skidåkning, och stakning, enl. Minattis devis:

"Det finns klassisk åkning, och så finns det stakning…."

Lucka 1 - hembränt!

Idag är det den 1 december och dags för första "luckan" i Fia och Adams julkalender. Vi kommer skriva alla inlägg i glögg-ångorna från vårt pågående jäsprojekt i korridorsrummet här på Kullan och tänkte därför att det kunde passa bra att inleda kalendern med ett recept på just den här glöggen. Sätter ni den idag hinner den bli klar till julafton i alla fall! (Den ska stå minst 3 veckor, gärna 6.)

(Glöggen sägs ligga på en alkoholhalt på upp mot 15% när den är färdigjäst så läs gärna igenom Fias artikel om alkohol och träning innan du sätter igång projektet...;-)) 

Man behöver: 
En spann eller liknande (vi köpte en i plast på ÖoB för 10 kr)

5 l svagdricka (finns 1,5 liters petflaskor på Willys så vi ökade på receptet med 20% och körde på 6 l - vi har skrivit mängderna inom parantes)
500 g russin (600 g)
5 st skalade och skivade råa potatisar (6 st)
2,5 kg socker (3 kg)
1 påse hela kryddnejlikor (1,2 påsar - vi körde på 1)
1 påse kardemummakärnor (1,2 påsar - vi körde på 1)
1 hel kanelstång (vi slog på stort och slängde i 3 bitar...)
50 g vanlig jäst (60g)
1 bit färsk ingefära, ca 5 cm (6 cm)

Så här gör man: 
Häll allt i en väl rengjord spann och rör om.
Täck med plastfolie som du gör små hål i.
Låt stå 3-6 veckor.
Tappa upp på väl rengjorda flaskor med hävert (så att bottensatsen inte kommer med).

Hinner du mot förmodan inte göra av med alla flaskor till jul går glöggen att lagra ett par år i alla fall!

Glöggen i första stadiet

Fia och Adams julkalender 2014 - 1:a advent

Nu är julen snart här och vi tänkte räkna ner till julafton tillsammans med er här på bloggen. För två år sen gjorde Fia en väldigt ambitiös (h)julkalender med presentationer av skidåkare varje advent. I år kommer vi ha en annan typ av julkalender där vi lägger upp ett nytt inlägg/lucka varje dag. Vissa dagar kanske blir mer intressanta än andra och vissa kanske kan gynna er mer än andra... ;-)

Vad luckorna kommer innehålla kommer vi såklart inte avslöja men det vi kan säga är att vi varje vecka fram till sista advent kommer att ha en tävling i samarbete med Huselius Skidsport, Salomon och Elpex där ni kan vinna en riktigt fin julklapp. Varje tävling kommer att vara en rimtävling. Den som kommer med det bästa julklappsrimmet vinner helt enkelt. Priset presenterar vi på advent en vecka innan så att ni har god tid på er att rimma!

Idag är det ju första advent vilket betyder att vi har en första julklapp att presentera. 

Nu är ju vintersäsongen i full igång så vi tyckte det skulle passa bra att värma upp julkalendern med ett vallajärn från Rex. Det här järnet har vi själva precis uppgraderat prylsamlingen med eftersom vi behövde ett järn som funkar för att valla pulver. Ett pulverjärn måste kunna bli tillräckligt varmt och hålla en stabil temperatur för att inte riskera att bränna belagen.  

Rex vallajärn

Tävlingsreglerna är enkla: 
Kom på det bästa rimmet till det här grymma vallajärnet.
Skicka in tävlingsbidraget till jul@fiaochadam.se senast 15:00 lördagen den 6/12 .
Skriv "julrim" i ämnesraden och glöm inte uppge ditt namn och adressen som du vill att ev. pris ska skickas till.

I samarbete med:

Huselius Skidsport är Skånes mest välsorterade skidbutik med webbshop på www.huseliusskidsport.se och fysisk butik på Dalbyvägen 24 i Lund. Håkan Huselius tävlar själv framgångsrikt i rullskidor och skidor och hans fru Lotta är en duktig långdistanslöpare. Paret driver även "rullskidspecialisten.se" och "trailrunspecialisten.se". I butiken finns en skiselector för utprovning av skidor och ett imponerande utbud av träningskläder och skidutrustning.

Reportage i Dalarnas tidning

När vi var på Gran Canaria fick Fia ett samtal från en reporter på Falukurien. Han tyckte det lät intressant med skåningar som lämnat hem och jobb för att satsa på längdskidor i Mora. För två veckor sen var han och en fotograf på besök hos oss och gjorde ett litet reportage om oss.

Idag var det med i Falukuriren/Dalarnas Tidning. Förutom allt fokus på vårt "proffsliv" och våra "proffsdrömmar" och rubriksättningen som fokuserar på att Adam kom sist på SM var det en trevlig artikel tyckte vi. ;-)

Artikeln finns i webbversion här tillsammans med ett litet TV-klipp där Adam kör laktattest på band. 

Alkohol och träning

För er som inte har Vasalöparen finns Fias artikel om alkohol och träning från senaste numret nu även att läsa här:

Uppföljning på styrketester

När vi började skolan i höstas genomförde vi ett antal styrketester och igår var det dags att göra om testet.

Testet inkluderar fyra olika styrkeövningar: 
Bråsterk liggandes på rygg
Bråsterk liggandes på mage
Rygglyft i ställning med 10 kg extravikt
Mage (benlyft på bänk lutad mot ribbstol)

Vi ökade båda på alla övningar. Till viss del har det alldeles säkert att göra med att vi nu kört tex. bråsterk ett antal pass och aldrig hade testat den innan första testet. Men vi har helt klart ökat vår styrka under hösten med alla regelbundna styrkepass med fokus på maxstyrka och bålstabilitet.
Nu gäller det bara att få ut det på skidor också! :)

De övre är de gamla resultaten

Bråsterk mage, tar mest på rygg

Sen "premiären" i Orsa Grönklitt förra tisdagen har vi kört 7 pass på snö. Det är fortfarande så kul att vara på snö att vi inte hunnit tröttna på den 1,2 km långa banan. Förhoppningsvis blir den längre snart om kylan bara håller i sig. Än så länge har de flesta passen gått ut på att få snövana och få till tekniken i de olika växlarna. Det börjar ge med sig nu, vi vågar utmana lite mer utför, ha lite mer tryck i svängarna och idag började Adam hitta trycket i diagonalen vilket gladde Minatti. ;-)

Vår nya buss som vi cruisar runt i!
Mora Folkhögskola - för de som vill och behöver...

Efter styrketesterna körde vi också 10 minuter max på SkiErg. Sjukt jobbigt. Vi förbättrade oss båda men inte så mycket som på styrkan. Fia ökade på med 60 meter och Adam med 22 meter. Det var nog inte helt optimalt att ha kört tröskel på SkiErgen dan innan och vi hade nog båda hoppats på några meter till. Men en ökning är en ökning. Och SkiErg är SkiErg. Inte skidor ;-)

På massage!

Som längdskidåkare belastar man kroppen mycket och musklerna får arbeta hårt under långa träningsperioder, ibland utan någon riktig vila. Att få massage behöver inte bara vara skönt utan det kan också påskynda återhämtningen i musklerna, det kan också förebygga skador och i vissa fall påskynda läkningen. Sa vi att det är skönt? Ja, det beror kanske lite på hur van man är vid att bli masserad och vilken sorts massage man väljer att få ;-)

Igår kväll var jag och Fia hemma hos en massör som vi blivit rekommenderade från Minatti och resten av vår klass. Han bodde en bit ut på landet någon mil från Mora. På något sätt känns det bättre och tryggare med en som är äldre (mer erfarenhet tänker jag men det är kanske bara någon fixidé jag fått för mig efter att ha sett norska landslagets "fysoterapeut"). Jag som aldrig blivit masserad förr var lite nervös innan för jag har hört hur vissa kan reagera (vissa som är ovana kan få feber och väldigt ont i musklerna efteråt). Eftersom detta var första gången så tyckte massören att vi skulle ta det lite lugnare. Hela massagen tog cirka en timme och det var en s.k helkroppsmassage där man går igenom rygg, nacke, höft, ben, bröst och armar, det var vad vi gick igenom i alla fall.

Det första han märkte på mig var att mitt ena ben var lite längre än det andra.

"Inga problem, det är lätt att fixa till" sa han.

Hmm... Hur då? Undrade jag. Bilden jag hade framför mig var från filmer där någons axel gått ut led och när kompisen sen ska hjälpa till att få den på plats. Men som tur var det inte riktigt så. Jag vet inte riktigt vad han gjorde, något pill mitt på ryggen sen var det åtgärdat.

Jag har haft problem men ryggen ett bra tag nu, troligen med en nerv som heter ischiasnerven. Det är den största nerven i kroppen och går från nacken ner till fötterna. Jag får extra ont i ländryggen,  övre delen av rumpan och längst ner i hälsenan. Därför kollade han lite extra noga där, tydligen så är jag ganska stel i höften, vilket säkert kan bidra till att jag har lite problem med diagonalåkning. Som "rehab" för ryggen stretchar jag hyfsat regelbundet, framförallt baksida lår, för att undvika att muskeln inte blir för kort och på något sätt drar i ryggen. Detta tyckte han att jag skulle fortsätta med eftersom jag sa att det känns bra när jag gör det. Det jag skulle börja med var att stretcha rumpan och försöka bli mjukare i höften.

Nästa gång jag blir masserad ska han ta i lite hårdare och framförallt trycka mer på höften, då kanske jag kommer känna lite mer efteråt ;-) Annars var det riktigt skönt och jag tror säkert att det är nyttigt för musklerna att få lite ompyssling och vård :-)

Idag har vi morgonjoggat, kollat på premiären av vinterstudion och åkt skidor i Grönklitt. Både jag och Fia hade en bra känsla i kroppen idag, pigga muskler. Beror det på massagen eller för att vi haft återhämtningsvecka samt en vilodag? Troligen det sistnämnda men man vet aldrig! Det är lite mer snö i Grönklitt för varje gång vi kommer dit, hoppas verkligen att väderprognosen för måndag inte stämmer, plusgrader och regn :-(  Imorgon ska vi nog styrketräna och kanske dra  ännu en sväng till Grönklitt, vi får se :-)

Vinterstudion och Fias färgglada frukost

Grönklitt på kvällen, lugnt och skönt.